寻真之旅

[Juliano Nikolas @CoachJulianNiko]

The supplement industry is robbing you blind. Out of 50,000+ products on shelves, only 5 actually work:

1. Magnesium glycinate.

[TT99 @tao9020]

https://t.co/XGdspVp8GX

[Bitturing @Bitturing]

怎样最大程度延长自己的寿命?

1.多睡觉。主打一个修复，细胞修复。固定23:00前睡，每天睡够7-8小时，熬夜最伤免疫、加速衰老，是折寿头号杀手。

2.少吃，衰老就是一个人体的氧化过程，少吃就是燃烧慢一点，烧的久一点。

3.生活规律。

4.心态好，少内耗凡事都不往心里去，主打一个爱咋咋地。拒绝内耗和癌症环境。

5.适量运动，不要过量。每天散散步，适度运动半小时。

6.保持社交和兴趣。多和人温和相处，有爱好、有事做，不孤独、不空虚，精神富足更长寿

[迷思拆解_Panda🐼🐼 @andy88988696]

怎样最大程度延长自己的寿命?

1.多睡觉。主打一个修复，细胞修复。固定23:00前睡，每天睡够7-8小时，熬夜最伤免疫、加速衰老，是折寿头号杀手。

2.少吃，衰老就是一个人体的氧化过程，少吃就是燃烧慢一点，烧的久一点。

3.生活规律。

4.心态好，少内耗凡事都不往心里去，主打一个爱咋咋地。拒绝内耗和癌症环境。

5.适量运动，不要过量。每天散散步，适度运动半小时。

6.保持社交和兴趣。多和人温和相处，有爱好、有事做，不孤独、不空虚，精神富足更长寿

[Wang Han 王涵🇺🇦🇺🇸🇹🇼 @wanghandd]

山西是整个中国的弃儿，而煤矿工人是山西的弃儿。

2026年5月22日，中国山西沁源发生矿难事故截至目前，已有90人遇难。我从小在山西长大，知道山西就业和经济几乎只靠煤矿，产业异常单一。这次山西煤矿事故，勾起了我对山西的碎片化记忆，让我重新组织起这些碎片，试着描绘整个山西的产业面貌。

改革开放三四十年以来，中国经济发展好的地方无非是因为1. 国家政策支持；2. 权贵资本带动投资； 3. 私营经济有活力。而这三者又可以相互促进，相互弥补。但山西恰好一个都不占。

山西地处北方内陆一个不起眼的地理位置，无论是开放东部沿海还是开发西部的政策都轮不到山西。山西也是政治洼地，没有红色权贵家族在山西的长期利益和投资。山西人也是性格沉稳内敛，大多不愿冒险，很少人愿意自己尝营商创业，盘根错节且相对封闭的官僚系统更是劝退了很多外部投资。

而山西唯一的资源优势，也在国家能源转型政策和资源枯竭的影响下被严重消耗。更严重的是，山西的历任领导，没有一位真正有长远的升级产业计划。这和中共体制的晋升方式有关，历任领导只在乎自己任内的政绩，中央在乎GDP时他们就猛抓GDP大力开采煤矿，中央重视环保时他们又严格限制煤炭产量和排放。而唯一的资源充沛的优势，往往也被迫或主动服从“资源调配”，在市场竞争中得不到任何对等的���济利益。这种牺牲被认为是顾全大局，能让省领导在中央得到更好印象，为自己前途铺路，而整个山西的经济和煤矿产业，不过是他们仕途的垫脚石罢了。

山西的经济就是整个中国官僚经济的缩影。21世纪以后，在胡锦涛时期国进民退，保证煤矿生产安全的背景下，山西的煤矿产业渐渐被七大国有煤企垄断，他们掌握开采权，定价权，运输权，得到更多的银行贷款，在经济上行时疯狂扩张。七大煤企作为资源产业和铁饭碗，被本地人认为是最好的工作，山西本地的裙带关系又让这七大煤企不断被各种领导塞进自己人，导致整个管理系统异常臃肿，真实的工作量可能只需要1/3的行政员工。国企特性又使得这些员工不能被随意开除，使得整个产业渐渐僵化，失去活力。

国家能源转型政策、资源枯竭、整个经济��行背景下，山西煤企也不得不响应政策，减产转型，然而后果就是巨大的经济损失。这时，在经济上行举债扩张的恶果渐渐显现，高额的债务像无底洞，利润甚至只够支付银行利息，而裙带庇护下的庞大员工数量更像是肿瘤，他们很多对企业不产生任何价值，却领着和煤矿工人相当的工资。

在这种前提下，处于生态链底层的煤矿工人当然是最早被牺牲的。因为很多煤矿工人没有编制，没有关系，企业可以通过下岗、内退等各种方式遣散煤矿工人，而在职的煤矿工人也通过轮岗的方式减薪降薪。更致命的是，由于你不干有的是人干的工作性质，和山西官场长久以来对煤矿事故掩盖、隐瞒的惯性（山西官员常常用几万到十几万封口费掩盖煤矿事故），导致煤矿安全从来没有被真正重视，在经济下行时更不会有资金去做出任何改变。国企并治下的生产安全问题依旧严峻，当初国进民退的理由，即生安全优势还没有任何体现，国企僵化的弊端却拳拳到肉地打在经济上。而这些损失，无论是安全损失还是经济损失，直接承担的都是煤矿工人群体。

煤矿工人可能只是一个代表，在中国经济下行下，有多少群体像煤矿工人一样作为帝国的最底端，在看不见的地方默默承担着损失呢？而又有多少人高高在上、尸位素餐地啃食着这些最底层百姓创造的剩余价值呢？

[JewBiz @JewBizLogic]

在物业公司干过两年副总的人说了一句话，听起来很反常识——

物业最怕的，从来不是业主吵架、拉横幅、堵大门。

真正让物业经理连夜上门道歉的，是精准投诉。

他举了个例子。去年有个业主发现消防通道被私家车堵了，没有在群里骂，没有拉横幅，只是拍了带时间水印的照片和视频，直接打12345举报。第二天消防支队来了，当场开了3万元罚单。那天晚上物业经理提着水果登门道歉，第二天通道清空，还装了隔离桩。

他说，这比在业主群骂一百句都管用。

他整理了五个最有效的投诉渠道。

杀伤力最小的是市场监督管理局，专治乱收费，重复收费、公摊虚高、公共收益不入账，打12315带上凭证，证据确凿就能责令退款。

往上一级是税务局。物业拒绝开发票，或者怀疑收入不入账，打12366。他说很多物业不怕业主，就怕查账，税务稽查一上门，比任何业主要求都管用。

再往上是住建局物业科。物业不作为、擅自涨费、挪用维修基金，这是物业的直接上级，有行政处罚权，可以罚款记黑名单，甚至吊销资质。

第二位是12345政务热线。会生成工单，物业必须在规定时间内处理并回复，任何问题都可以先打这个。

排第一的是消防部门，他说没有之一，这是绝对红线。消防通道被占、消防栓缺失、楼道堆杂物、电动车飞线充电，直接举报，��上带时间地点的照片视频，消防部门一到场，物业经理腿都软。

他最后总结了三条原则：证据先行，找对部门，逐级投诉。

[Morris @Morris_LT]

容易在不自知中“扼杀孩子主动性”的10类行为：

1. 生活细节中过度控制。
在洗手、吃饭、睡觉等日常小事上管得过细、替孩子做决定太多，会让孩子缺乏自主尝试和选择的空间。

2. 重大问题上忽视孩子感受。
在家庭重大决策或夫妻关系相关的处理中过于“一刀切”，不考虑孩子的情绪与观点，会让孩子觉得自己没有参与感和被尊重感。

3. 学习上只讲态度，不教方法。
只强调“要努力”“要认真”，但不给具体的学习方法和策略，用空泛要求替代实际指导，容易让孩子陷入无从下手的状态。

4. 频繁对比与否定式激励。
用“别人家的孩子”不断对比，或通过贬低、打压的方式激励孩子，会削弱自信心，降低内在动力。

5. 过度替孩子“解决问题”。
孩子遇到困难时，家长立刻介入、替他摆平一切（作业、冲突、选择），��让孩子失去独立解决问题的能力。

6. 情绪被否定或被快速纠正。
比��孩子难过、害怕、生气时，家长用“这有什么好哭的”“别矫情”来压下情绪，会让孩子逐渐不再信任自己的感受。

7. 规则不清或反复变化。
今天这样要求、明天那样要求，或者规则只看家长心情，会让孩子长期处于“试探和紧张”中，不敢主动行动。

8. 只允许“正确”，不允许试错。
孩子一旦做错就被批评或否定，而不是被允许复盘和修正，会让孩子逐渐变得保守、不愿尝试。

9. 以“为你好”为理由的长期替代决策。
从兴趣选择到日常安排都由家长决定，孩子没有练习“做选择—承担结果”的机会。

10. 过度关注结果，忽略过程。
只在成绩、排名、表现好坏时给反馈，而不关注努力过程，会让孩子更在意“被评价”，而不是“主动投入”。

[Leo @discoverhn88]

排名第一的蔬菜

第一，茼蒿是铁的冠军。
第二，油菜是钙的冠军。
第三，菠菜是叶酸的冠军。
第四，莲藕是蛋白质的冠军。
第五，红薯是纤维素的冠军。
第六，番茄是维生素C的冠军。
第七，芹菜是维生素b的冠军。
第八，西兰花是胡萝卜素的冠军。
第十，芦笋是锌的冠军。
第十一，茄子是维生素E的冠军。
第十二，白萝卜是消化酶的冠军。
第十三，黄瓜是钾的冠军。
第十四，苦瓜是维生素A的冠军。
第十五，土豆是维生素B6的冠军。
第十六，山药是黏蛋白的冠军。

[另一面 @OtherSideBJ]

读书的本质，其实就是借命。所以别扯什么书香门第、岁月静好。在狠人的��辑里，读书就是这个世界上门槛最低、收益最高的借命行为。
读书的本质不是什么陶冶情操，而是一场合法的抢劫。
你可以用几十块钱，甚至不到一杯奶茶的钱，就能够拿走一个天才一辈子的所思所想，
用几个小时走完别人几十年踩过的坑、流过的血。
人为什么要读书？

因为读书，是你这辈子唯一一次可以安全穿越、转身附体的机会。

但是，一个人如果不读书，那么你的三观会被周围的人塑造。你的父母、你的同事，或者是那些只会吹牛皮的酒肉朋友。

因为你没有别的输入途径，你只能模仿周围，渐渐地被环境同化，很难再找到真正的自己。你以为那是你自己的想法，其实你只是别人的思维垃圾桶。

而读书，就是唯一一个可以打破阶层隔离的方式。它让你即使身处阴沟，也能直接和2000年前的帝王、100多年前的哲学家，或者当代的顶尖高手对话。

哪怕你读完就忘，记不住那些内容也没有关系。那些逻辑、���些智慧，早已经融进了你的潜意识。

就像你吃饭，你不会记得三年前你吃了什么，但是它已经长成了你的骨、你的肉。

读书，就是给你的大脑更新系统。让你在面对那些烂人烂事的时候，能够一眼看穿；在面对困境的时候，能够降维打击。

你以为的那些痛苦迷茫、无人能懂的心事，是独一无二的？

别自恋了。太阳底下无新事。
已有的事，后必再有；
已行的事，后必再行。
所有你经历的一切，早已经有无数的人经历过、痛苦过、解决过。答案早就写在书里，摆在你的手里，你却在硬扛，在内耗，觉得自己最惨。

这不叫深情，这叫无知。

大多数人还在烂泥里，靠着本能去硬扛。本质上，就是在用那些没有升级的旧系统，重复地踩坑，重复地痛苦。

所以从现在开始，你要狠狠地读书，狠狠地借命，狠狠地建立自己的精神内核。

然后向上破局，向外共生。

[JewBiz @JewBizLogic]

男性保养建议
1.戒手淫。能完全戒掉最好，戒不掉也要严格做到节制。年龄越大这一点越重要

2.提肛。20个为一组，一天想起来就来上一组。提到顶然后停留几秒再放下效果更好

3.蹲马步。个人认为比深蹲效果更好。深蹲上上下下多少会伤膝盖，马步始终保持一个姿势对关节的损伤会少一些。如果实在坚持不下来，踮脚尖也有很好的效果，20个一组，每天想起来就做一组

4.捏耳朵。耳朵的穴位非常多，对应各个五脏六腑。时常捏一捏效果很好。向下捏耳垂，向两侧捏耳廓，向上捏耳��，各100下为一组。

5.长寿功。个人认为效果很好。不过效果也取决于精神集中的程度。十分专注的做一套和脑子里想这想那的做一套，效果完全不同

6.有氧运动。只要身体没虚弱到一定程度，一定要做有氧运动。随便挑一套自己喜欢的就行，跑步跳绳游泳，在B站找视频跟练HIIT，甚至做两遍广播体操时代的召唤都非常有效果。人的心肺功能永远是核心，一定要加强训练

7.晒太阳。维生素D在食物中不太能补充到，晒太阳是补充维生素D很好的途径。而且就清水健的教学视频来看，晒太阳对那方面也很有裨益。

8.单杠。这一条算不上保养了，更多在于体态。拉单杠对于练手臂和练背效果显著，练背之后脸部肌肉也会更紧致，体现在人更帅气。引体向上做不到也没关系，单单挂在单杠上一段时间也有很好的效果

[Morris @Morris_LT]

请珍惜你的身体，因为你的存在就是一个行走的奇迹，心脏不用充电，跳几十年不停，泵血精准到毫秒。眼睛比任何相机都强，自动对焦、自动调光、还能大脑实时修图。肝脏、肾脏24小时默默过滤、解毒、平衡，比最先进的工厂还稳定。伤口会自己愈合，骨头��了能重新长好，免疫系统能记住几十年前的病毒。最夸张的是大脑它能思考、能做梦、能爱、能创造，完完全全是一台肉做的超级计算机。

[bbshare @shadouyoua]

一个三甲医院医生说：“人只有在即将死亡的时候才能够明白这一切。人生其实就是一场骗局，最主要的任务根本不是买房买车，也不是即时行乐，这其实是欲望，不是真相。”
人生就是一个梦，虚无缥缈并不真实。我们不要给自己那么多的使命感和过剩的责任感，在这个世界上，活着的我们和一只蚂蚁，一只昆虫，一只蚊子，一只甲壳虫，没有任何区别。
当你走到了生命的尾声，蓦然回首，就会明白，我们追求的一切都恍若云烟，功名利禄终将变为尘土，恩怨情仇也终将随风飘散，我们在这个世间最真实的需要，不过就是内心的感受而已。我们最根本的任务不是买房买车，不是让别人羡慕，也不是过的一定要比别人好，而是可以按照自己喜欢的方式度过一生。
请记住你透支健康换来的优秀，不过是人事档案里随时可替换的几行宋体字。而单位的运转齿轮从未因此停滞半分。人生不是用红头文件丈量的，而是用看见花开、听见雨声的瞬间拼凑的。
毕竟，你熬的夜、拼的命、流的泪，最后都成了档案袋里轻飘飘白A4纸，而你错过的晚霞、失约的晚餐、没牵到的手，才是永远无法补录的人生正文。

[神仙大鱼 @pcwler66]

https://t.co/4C5L45o1Ih

[阿布说币 @sol_jingou]

中国近50年发生的大事

1978年：政革开放（距今47年）
1992年：取消粮票（距今33年）
1997年：大批工人下岗失业（距今28年）
1998年：取消福利分房（距今27年）
1999年：开始使用QQ社交（距今26年）
2006年：农业税取消（距今19年）
2008年：汶川大地震（距今17年)
2011年：开始用微信社交（距今14年）
2013年：流行网上购物（距今12年）
2016年：全面放开二胎政策：（距今9年）
2018年：个人��得稅改革（距今7年）
2019年：抖音一夜爆红（距今6年）
2020年：“疫情’大爆发（距今5年）
2021年：三孩政策实施（距今4年）
2022年：房价开始暴跌（距今3年）
2023年：全球经济动荡 （距今2年）
2024年：银行存款利率骤降（距今1年）
2025年：育儿补贴政策实施………

[bbshare @shadouyoua]

一个在4s店做了10多年修理工的朋友，告诉大家几个秘密，车开到报废，这几种东西不必换，赶紧收藏起来：
1、第一个秘密：刹车片：磨到极限再换，别过早更换。
2、第二个秘密：发动机油。只要使用了高品质的全合成机油，按要求保养，通常可以达到一万五千公里到两万公里更换。
3、第三个秘密：火花塞：普通镍合金火花塞大概3万公里换，要是铱金、铂金火花塞，用到6万公里甚至更久都没问题，只要车没出现点火困难、抖动厉害这些情况，就先别着急换。
4、第四个秘密：变速箱油：现在很多车都是免维护变速箱，正常开十几年都不用换。要是需要换，也别听4S店说的两三万公里就换，一般6万到8万公里换一次就行��换早了白花钱。
5、第五个秘密：刹车油：测一下含水量，不超过3%就不用换。一般车开个四五年，含水量才可能超标，要是没到这个数，刹车也正常，那就不用管它。
6、第六个秘密：汽油滤��器：如果一直加正规加油站的油，内置的汽油滤清器可以8万到10万公里换，外置的2万到3万公里换就行，没必要频繁更换，它没那么容易脏。
7、第七个秘密：冷却液：长效冷却液可以用5年或者10万公里，少了就加点，只要没变质、冰点还够，就不用整套换掉，这都是4S店想多赚钱的套路。
8、第八个秘密：汽车轮胎：正常使用的轮胎，花纹磨损到1.6毫米再换，或者看轮胎上的磨损标记，没到标记就不用换，也别听别人说用了几年就必须换，得看实际磨损情况。
9、第九个秘密：正时皮带：不是链条的车才有正时皮带，一般8万到10万公里换，但如果是经常跑高速、路况好，也可以适当延长，不过要定期检查有没有裂纹、老化这些情况。
10、第十个秘密：空气滤清器：如果开车的环境不太差，每次保养拿出来吹吹，用到2万公里甚至更久都可以，不用每次保养都换新的，这东西没那么容易坏。
11、第十一秘密：空调滤清器：根据使用情况，要是感觉空调出风有异味或者风量变小了，再换就行，大概1万到2万公里换一次，没必要听4S店的固定里程就换。
12、第十二秘密：汽车电瓶：正常使用的话，3到5年才需要考虑更换。如果车启动正常，大灯也亮，就说明电瓶还能用，别被4S店忽悠着提前换了。
13、第十三个秘密：减震器：只要车开起来没有异常的颠簸、晃动，减震器就不用换。一般减震器能用很长时间，除非是经常走烂路，把减震器弄坏了。
14、第十四个秘密：排气管：没生锈烂穿，也没有堵塞，就不用换。很多时候排气管只是表面有点锈迹，不影响使用，4S店就会让你换，其实没必要。
15、第十五个秘密：氧传感器：只要发动机没有故障灯亮，油耗也正常，就不必要换，挺贵的😁

[寻真之旅 @KexiangS]

@elonmuskTN 33

[寻真之旅 @KexiangS]

@elonmuskTN 28

[0x进击的水豚 @crypto_oldk]

老外从早到晚挂在嘴边的100句地道英语口语

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[娜美知识库 @fhwofjow51260]

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[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

图中列出了维生素 D（防止脱发）、生物素（强健头发）、维生素 E（促进生长）和 Omega-3（增强光泽；注意：它是一种脂肪酸，而不是维生素）。

证据：
- 维生素D:研究表明，缺乏维生素与脱发有关；如果维生素含量低，补充剂可能会有所帮助（例如，PubMed 评���）。
- 生物素(B7):对健康人群的证明有限；如果缺乏则可提供帮助。
- Vit E:一些试验表明，它可以增加脱发患者的头发数量。
- Omega-3：小型研究表明其密度/光泽度有所提高，但证据不一。

这些营养素来自食物（例如，阳光/鱼类提供维生素D，鸡蛋提供生物素）或补充剂。摄入量：遵循每日推荐摄入量(D: 600国际单位，生物素：30微克， E: 15毫克，Omega-3：250毫克EPA/DHA。脂溶性营养素（维生素D、维生素E、Omega）应随餐服用。服用补充剂前请咨询医生。