Jerry Danny

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@EzbornSpeaks @JosephSimplis Yap hii ni sahihi

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@EzbornSpeaks @JosephSimplis Hakuna timu imechukua hili kombe mara 3 mfululizo

[MWANAHISABATI @ArthurGeil]

Maisha yangu hayakubaki kuwa yaleyale baada ya kukamilisha hizi changamoto 7 nilizojifanyia peke yangu:

1. April 22 Niliacha kutumia sukari.
Niliacha chocolate, niliacha soda, sukari iliyofichwa na kuongezwa kwenye juice na matunda, pamoja na energy drinks. Baada ya siku 20 za mwanzo unajua kilitokea nini? Ngozi yangu, nguvu zangu na uwezo wangu wa kufikiri vilianza kubadilika kwa kiasi kikubwa. Nilitambua kumbe sukari ndiyo iliyokuwa inadhibiti hisia zangu muda wote. Jaribu utanipa majibu!

2. Nilitumia kanuni ya kunywa lita 2 za maji kila siku.
Nilianza kunywa lita 2 za maji kila siku. Niligundua kuwa watu wengi wana upungufu wa maji mwilini lakini wanadhani ni msongo wa mawazo au wasiwasi. Kwa kuwa ubongo kwa kiasi kikubwa ni maji, niliamua kuutunza ipasavyo.

3. Niliachana na skrini baada ya saa 4 usiku kwa muda wa wiki 2.
Nilianza kuweka simu chini ifikapo saa 4 usiku. Hakuna kuangalia video za reels, hakuna kusoma messages yoyote. Akili yangu hatimaye ilipata lile pumziko ambalo ilikuwa inaliomba kwa muda mrefu. Acha domscrolling, mida usiku at least dakika 30 kabla ya kulala ni muhimu sana kwa afya yako.

4. Nilitafakari (Meditate) kila siku kwa siku 21.
Zilikuwa dakika 10 tu kwa siku. Nilikaa, nikapumua, na kutulia. Ule msongamano wa mawazo niliokuwa nauhisi ndiyo ulikuwa sababu hasa iliyonisukuma kufanya hili, na lilinisaidia sana. Nilikaa na upweke wangu huku nikiandika mawazo yangu! Hii inasaidia sana. Mungu hunena katika kimya.

5. Nilijizoesha kuoga maji ya baridi kwa siku 30.
Nilimalizia kila kuoga kwa sekunde 60 za maji baridi. Hili lilifundisha akili yangu kubaki katika udhibiti na utulivu hata ninapokumbana na hali ngumu. Hii code niliiba kwenye mafunzo ya kijenzi, ni nzuri sana na hua inampa mtu ukakamavu wa kukabiliana na changamoto za hapa na pale kwenye maisha.

6. Nilianza kutoweka kwa masaa 3.
Mara moja kwa wiki, nilijitenga kwa masaa 3. Hakuna simu, hakuna watu, ilikua ni mimi tu. Hapa ndipo nilipata uwazi wa mawazo na kupata muda wa kukaa peke yangu na kujitafakari. Hapa nilijifunza jinsi ya kuinyamanzisha sauti iliyopo kichani mwangu maana mimi ni overthinker mbaya sana😂

7. Niliandika kumbukumbu zangu kwa siku 30.
Kila usiku, niliandika nilichokifanya, kilichonichosha, na kile ambacho ningefanya tofauti. Kufanya hivi kulinisaidia kugundua mifumo ya maisha yangu ambayo watu wengi huchukua miaka mingi sana kuielewa.

Sijafika ninakwenda ila muelekeo nauona!

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@mj0058 Hedex

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@wilbroadaugusto @IAMartin_ @HEBobiwine @spana_Konki

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@Tweener003 Kuna mwl O Level alikua anasema "If the brain does not work body will pay"

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@Nicky__001 @kishoka_ @spana_Konki

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@udsm_finest Amri ya 6 Usiue

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@tonymaster01 Kwa series unaiachaje Mobland

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@thetanganyikan @angelish17 @spana_Konki

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@grok @DakaMoviesStore Hii movie imechezew ukanda wa afrika sio iraq

[Spana & V.A.R Movement @spana_Konki]

Shobo zitakuponza

[PASTA JOSHUA @pastajoshuatz]

Kama unasumbuliwa na vidonda ya tumbo sugu,kujaa gesi,magonjwa ya zinaa sugu na mengineyo suluhisho ni mti huu.

Mimi nimeumwa vidonda vya tumbo kwa muda mrefu,kilicho niponya ni mti huu sijahadithiwa mimi ndie shuhuda namba moja.

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@culturepuls Kwann mkali

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@Jerome_ke_ You will die

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@Binamu01 @grok fafanua hili

[Jerry Danny @KingofZemunda]

Ordinary People They Can Do Extra Ordinary Things

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@kawirabrenda231 @spana_Konki

[Jerry Danny @KingofZemunda]

@Finah_Business @MiriamMkanaka @YourFrenchFry @DullahTheking2 @INFLUENCERjr @spana_Konki @Eddo142 @NjiwaFLow @Kingvannytz_ @MarekaMalili @EngMapundajr @BillyTronix1 @SadickTusia @Noedson_tz Naweza pata jagi la hii heavy duty?maana mashine nnayo jagi lilizingua