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@zitargane1 Le déficit c’est une chose, il également respecter ses macros journaliers

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@zitargane1 Je suis pas totalement d’accord car sushi = riz trop cuit = indice glycémie trop élevé + saumon et avocats en général donc trop de lipides. 🫱🏻‍🫲🏼

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@orizoshi Très bon physique, ça donne quoi en performances ?

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@Z_fares7 @GeekNfit 😂 ! Ah bon ? Dis m’en plus ça m’intéresse. Quand on voit un physique comme le sien, avec une gymneco aussi évidente, excuse moi mais c’est plus que signifiant.

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@IlyesCopy ?🤔

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@Mediavenir Prenez de la masse musculaire ⤵️

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@bistoukat 12.5 c’est un bon compromis ! A toi de jouer tu fais quoi comme programme ?

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💥Et toi à combien de % tu es en BodyFat ? Image très intéressante de 3% à +40%.

👉🏼 Ton objectif est d’être à combien de % ? Toute l’année ?

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@BediteDmohamed Tu fais quoi comme programme ?

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Comment avoir de bonnes sensations aux pectoraux ? Les astuces dans ce thread 🧵

Les 3 astuces incontournables à lire juste en dessous ⤵️

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@BediteDmohamed As-tu tenter l’haltère ?

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💥 Le meilleur appareil cardio pour la perte de poids selon moi.

👉🏼 effectuez un travail « long » (minimum 20 minutes après séance).

👉🏼 Placez vous sur un niveau entre 12 et 16, vous devez être sur un effort modéré pour favoriser la combustion des graisses et non pas des sucres.

👉🏼 Le ClimbMill a l’avantage de vous faire dépenser plus de calories, vous pouvez vous renforcer les membres inférieur tout en réalisant une activité cardio. (Contrairement au tapis).

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@BediteDmohamed Oui oui il faut être très focus la dessus en phase excentrique et concentrique. Si à ça on peu rajouter un tempo lent c’est gagné !