Nara

[ทุนต่อนอก & บอกต่อคอร์ส by Dek-D 🎓 @tornokandcourse]

ตอนนี้หลายมหา'ลัยเปิดคอร์ส AI กันรัว ๆ ล่าสุดมีคอร์สใหม่จาก ICT #มหาวิทยาลัยมหิดล สอนทักษะการใช้สั่งงาน AI ระดับเซียน เรียนฟรี มีใบเซอร์ ✨

💻 รายละเอียดการเข้าเรียน>> https://t.co/Fsx7S6TOFT

#คอร์สดีบอกต่อ

[มิลค์เศษใจ @mimilkss]

1. เริ่มเล็ก ๆ ก็พอ – หยดแรกมันดูไม่ต่างอะไร แต่ถ้าทำต่อเนื่อง มันจะสะสมเป็นสิ่งใหญ่

⸻

2. ความสม่ำเสมอชนะพรสวรรค์ – ไม่ต้องทำเย��ะในวันเดียว แต่ทำให้ได้ทุกวัน ผลลัพธ์จะโคตรต่าง

⸻

3. ทุกวันคือการเติมเต็ม – วันนี้อาจดูไม่มีค่า แต่พอผ่านไป 100 วัน มึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเอง

⸻

4. อย่าดูถูกการเริ่มต้น – ถึงมันจะน้อยจนแทบมอง���ม่เห็น แต่การไม่เริ่มเลยแหละที่น่ากลัวกว่า

⸻

5. ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ มาจากการทำเล็ก ๆ ซ้ำ ๆ – ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มาจากวินัยเล็ก ๆ ที่ต่อเนื่อง

Cr. สหายสอบ

[กูขี้บ่น @gukhiboun]

สายสุขภาพ ชอบกินผักต้องร้านนี้เลยครับ
กินผักเป็นโล ขนมจีนจานเดียว🤣🤣

แม่ค้าสุดยอดมากๆ จัดผักได้อลังการงานสร้างเว่อร์มาก มัดดูน่ากินดูอยากจะแวะให้ได้ ร้านเจ๊ติ๊ก
Cr.เพจ โอ๋ มะระซิ้ง
#มื้อนี้กินอะไร #โหนกระแส

[กูขี้บ่น @gukhiboun]

@monava29 เจ๊ติ๊ก โคตรขนมจีน

https://t.co/7zojBAiwNl ราชบุรีครับ

[คิดมาก @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า… “คนที่ชอบพูดว่า ‘เดี๋ยวจัดการเอง’ อาจเป็นคนที่เคยรวบรวมความกล้าเพื่อขอความช่วยเหลือ แล้วต้องผิดหวังกลับมา” ครั้งหนึ่งเขาอาจเคยพูดว่า “ช่วยหน่อยได้ไหม” แล้วได้รับความเงียบ คำปฏิเสธ หรือสายตาที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองกำลังเป็นภาระ หลังจากนั้นเขาจึงเลือกแบกปัญหาไว้คนเดียว ฝืนทำทุกอย่างทั้งที่หมดแรง และปฏิเสธทุกมือที่ยื่นเข้ามาก่อนหัวใจจะเผลอคาดหวังอีกครั้ง เพราะสำหรับเขา การเหนื่อยลำพังยังเจ็บน้อยกว่าการฝากความหวังไว้กับใครแล้วพบว่า ตรงนั้นไม่มีใครอยู่ “เดี๋ยวจัดการเอง” จึงอาจซ่อนอีกประโยคหนึ่งไว้ข้างในว่า “ฉันกลัวการต้องรู้สึกว่าไม่มีใครอีกแล้ว” คนที่ช่วยเหลือตัวเองเก่งอาจอยากมีใครส���กคนอยู่ข้าง ๆ เช่นกัน ใครสักคนที่ค่อย ๆ ทำให้เขาเชื่อว่า การขอความช่วยเหลือคือการอนุญาตให้หัวใจได้พัก และครั้งนี้…เขาจะไม่ถูกทิ้งให้รับมือทุกอย่างเพียงลำพังอีกต่อไป

[คิดมาก @kidmakk]

เมื่ออายุมากขึ้น ฉันจึงพบว่า… “หลังเลิกงาน บางคนต้องการความเงียบ เพราะตลอดทั้งวันเขาใช้พลังไปกับการเป็นคนของทุกคนแล้ว” เราตอบคำถาม รับโทรศัพท์ เข้าปร���ชุม ยิ้มให้ผู้คน ควบคุมอารมณ์ และเตรียมพร้อมรับมือกับทุกปัญหา เมื่อกลับถึงบ้านจึงอยากวางโทรศัพท์ กินอาหารเงียบ ๆ และนั่งอยู่กับ��ัวเองโดยไม่มีใครเรียกร้องอะไร ความเงียบช่วงนั้นคือพื้นที่ซึ่งหัวใจกำลังเก็บรวบรวมพลังที่กระจายให้ผู้คนมาตลอดวันกลับคืนมา “คนที่ดูแลความรู้สึกของทุกคนเก่ง ย่อมต้องการช่วงเวลาที่ไม่ต้องดูแลความรู้สึกของใครบ้าง” ขอเพียงปล่อยให้เขาได้พัก ได้หายใจ และได้กลับมาเป็นเจ้าของเวลาของตัวเองสักครู่ เมื่อหัวใจมีแรงมากพอ เขาจะค่อย ๆ กลับมาเชื่อมต่อกับโลกอีกครั��ง เพราะบางครั้ง “ความเงียบหลังเลิกงาน คือการพาตัวเองกลับบ้าน หลังจากออกไปเป็นที่พึ่งให้คนทั้งโลกมาตลอดวัน”

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

จากใจคนจบเอกภาษาอังกฤษ ทริคเรียนหรือฝึกภาษาอังกฤษ สำหรับคนที่มีพื้นฐานน้อย แต่ไม่ค่อยชอบการเรียน หรือฝึกจากภาพยนตร์กับซีรีส์ หลัก ๆ ขอแนะนำตามนี้:

1. จำเป็นประโยค ไม่ใช่จำเป็นคำศัพท์ — เช่น แทนที่จะจำแค่ busy ให้จำว่า I'm a little busy right now. จะหยิบไปใช้ได้ทันที

2. ฝึกพูดกับตัวเองวันละ 10-15 นาที — เล่าว่าวันนี้ทำอะไร กำลังจะไปไหน คิดอะไรอยู่ พูดง่าย ๆ ผิดบ้างไม่เป็นไร และฝึกอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำทุกวัน

3. ตั้งเป้าเอาไว้วัน "พูดให้เข้าใจ" ไม่ใช่ "พูดให้ถูก 100%" — การสื่อสารสำคัญกว่าการใช้แกรมมาร์เป๊ะ ๆ คำศัพท์เป๊ะ ๆ ทุกประโยค

4. ในช่วงที่เรียนแรก ๆ ควรเรียนแกรมมาร์เฉพาะที่จำเป็น — เน้น Present/Past/Future, คำถาม, ปฏิเสธ และโครงสร้างประโยคพื้นฐานก่อน ไม่ต้องเรียนทุกเรื่อง

5. ฝึกจากคลิปสั้น ๆ — ไม่ต้องดูหนัง หรือ ซีรีส์ ให้เลือกจากคลิปใน YouTube, TikTok หรือ Podcast สั้น ๆ ลองฝึกฟัง ฝึกพูดตาม

6. อ่านบทความ หรือเรื่องสั้น — เลือกเรื่องที่ตัวเองสนใจ อ่านวันละนิด แล้วลองสรุปด้วยคำพูดของตัวเอง จะได้ทั้งคำศัพท์ และฝึกเรียบเรียงประโยคไปพร้อมกัน

[Roses 🌹 @Roseforyou43]

🍕😅

[Khadim Hussain @khadimmalghani1]

True 100%

[คมศักดิ์ แอดดัมส์ @KomsakAddams]

“เงินซื้อความสะดวกสบายได้ แต่ซื้อความสุขที่แท้จริงไม่ได้” สำหรับฉัน นี่มันก็เป็นอีกคำตอแหลที่ประดิษฐ์มาเพื่อแยก “ความสะดวกสบาย” ออกจาก “ความสุข” ค่ะ โลกความจริงส��งสิ่งนี้ คือเนื้อเดียวกัน

ก็ลองไปถามคนที่ยืนโหนรถเมล์ 2 ชั่วโมงเพื่อกลับบ้านไปกินมาม่าประทังชีวิตในห้องเช่าแคบๆดูสิ ว่าความสุขของเขาคืออะไร

ความสุขเริ่มจากการไม่ต้องทนทุกข์ค่ะ ไม่ต้องเครียดว่าพรุ่งนี้จะเอาอะไรแดก ไม่ต้องกลัวป่วยแล้วจะไม่มีเงินรักษา เพราะเมื่อไหร่ที่เงินมันซื้อความฉิบหายออกไปจากชีวิตได้... นั่นแหละค่ะ คือรากฐานของความสุข

[PPTV HD 36 @PPTVHD36]

ไขมันในช่องท้องอันตรายกว่าที่คิด! เช็กสัญญาณเตือน - วิธีตรวจ DEXA Scan
.
หลายคนอาจเคยได้ยิน“ไขมันในช่องท้อง”หรือ“Visceral Fat”แต่ร��้หรือไม่ว่าไขมันชนิดนี้แตกต่างจากไขมันใต้ผิวหนังทั่วไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิดเพราะมันสะสมอยู่รอบอวัยวะสำคัญภายในร่างกายของเราเช่นตับตับอ่อนและลำไส้การมี Visceral Fat สูงเกินไปนั้น ทำให้เพิ่มความเสี่ยงของโรคร้ายแรงหลายชนิด
.
ไขมันในช่องท้อง อันตรายแค่ไหน?
📌โรคหัวใจและหลอดเลือด Visceral Fat ส่งผลโดยตรงต่อระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ
📌เบาหวานประเภท 2 ไขมันชนิดนี้ทำให้เซลล์เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลได้ยากขึ้น
📌ไขมันพอกตับ (NAFLD) เป็นภาวะที่ไขมันสะสมอยู่ในตับมากเกินไป ซึ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะตับแข็งในอนาคต
📌ความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดอุดตัน Visceral Fat กระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงแ��ะปัญหาหลอดเลือด
.
สัญญาณเตือนอาจมีไขมันในช่องท้องสูง
แม้ไม่ได้มีรูปร่างอ้วนทั้งตัวแต่ก็อาจมีไขมันในช่องท้องสูงได้ลองสังเกตสัญญาณเหล่านี้:
📌รอบเอวขยายออก แม้ว่าน้ำหนักตัวอาจจะยังคงเดิมหรือไม่เปลี่ยนแปลงมาก
📌น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องหรือที่เรียกกันว่า "อ้วนลงพุง"
📌มีภาวะดื้ออินซูลิน หรือตรวจพบระดับน้ำตาลในเลือดสูง
📌ความดันโลหิตเริ่มส��ง สูงขึ้นผิดปกติ
.
DEXA Scan (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) เป็นเทค���นโลยีขั้นสูงที่สามารถวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition Analysis) ได้อย่างละเอียดแม่นยำ รวมถึงการวัดระดับไขมันในส่วนต่างๆ
.
อ่านต่อ : https://t.co/PXsXJFQ87m
.
#ไขมันในช่องท้อง #โรงพยาบาลเปาโลเกษตร #BDMS #yourtrustedhealthcarenetwork #เรื่องสุขภาพเราเชี่ยวชาญ #HealthBringsWealth #สุขภาพดีคือสมบัติที่ล้ำค่า #StayFitbyBDMS

[FatcatInvestors(📦,💙) @Fatcatinvestors]

วันนี้ผมตัดสินใจเอากล่อง TrueID TV ไปคืน หลังใช้งานมากว่า 3 ปี

ตลอดเวลาที่ผ่านมา ผมจ่ายค่าบริการเดือนละ 99 บาท หรือปีละ 1,188 บาท และเมื่อรวม VAT อีก 83.16 บาท ก็เท่ากับว่าผมเสียเงินประมาณ 1,271 บาทต่อปี

สาเหตุที่ผมมีกล่องนี้เพิ่มจากกล่องเดิม V1 เพราะกล่องเก่าที่บ้านช้ามาก กว่าจะกดเลือกแต่ละเมนูได้ต้องรอกันพอสมควร ตอนนั้นผมลองขอเปลี่ยนกล่องใหม่ แต่พนักงานไม่สามารถเปลี่ยนให้ได้ จึงจำใจสมัครกล่องเพิ่มอีกหนึ่งกล่อง V2

ส่วนทีวีที่บ้านก็ยังไม่ใช่ Smart TV และที่สำคัญคือ…มันไม่ยอมเสียสักที 😂
ครั้นจะซื้อทีวีใหม่ทั้งที่เครื่องเดิมยังใช้งานได้ ก็รู้สึกเสียดาย

หลังจากใช้งานมากว่า 3 ปี ผมเพิ่งมานั่งทบทวนว่า จริง ๆ แล้วผมใช้กล่องนี้แค่สองอย่างเท่านั้น

📌 ดู YouTube
📌 เปิด Web Browser

ส่วนช่องทีวีและ TrueVisions แทบไม่ได้แตะเลย อีกทั้งหลังจากอัปเดต Firmware ใหม่ ๆ ตัวเครื่องก็เริ่มตอบสนองช้าล���เรื่อย ๆ ไม่รู้ว่าเครื่องช้าจริง หรือผมใจร้อนขึ้นก็ไม่รู้เหมือนกัน 🤔

จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นตอนที่ผมไปพัก Pool Villa ที่ชลบุรี ที่พักใช้ Mi TV Stick กับทีวีธรรมดา ผมเลยลองกดเล่นดู ปรากฏว่าความรู้สึกแตกต่างกันมาก

เปิดแอปเร็ว เมนูลื่น โหลดไว และแทบไม่เจออาการจอค้าง

ข้อสังเกตอย่างเดียวคือ การจะกลับไปดู��่องฟรีทีวีอย่างช่อง 3, 5, 7 หรือ 9 อาจมีหลายขั้นตอนไปหน่อย สำหรับบ้านที่มีผู้สูงอายุอาจต้องสอนวิธีใช้งานกันเล็กน้อย

สุดท้ายผมจึงสั่ง Mi TV Stick จาก Shopee มาในราคา 1,154 บาท หลังหักส่วนลด

ลองคิดดูแล้ว ราคาซื้อเครื่องครั้งเดียว ยังถูกกว่าค่าบริการ TrueID TV ที่ผมจ่ายต่อปีเสียอีก และหลังจากนี้ก็ไม่มีค่ารายเดือนแล้ว

สำหรับรูปแบบการใช้งานของผม เท่ากับว่า ซื้อครั้งเดียว ใช้เกินหนึ���งปีก็เริ่มประหยัดทันที

บางครั้งเราอาจจ่ายค่าบริการรายเดือนไปเรื่อย ๆ เพราะคิดว่าเดือนละไม่กี่บาท แต่เมื่อนำมารวมกันเป็นรายปี และถามตัวเองว่าเราได้ใช้งานบริการนั้นจริงแค่ไหน คำตอบอาจทำให้เราตัดสินใจได้ง่ายขึ้นครับ

ปล. นี่เป็นความคิดเห็นจากประสบการณ์ส่วนตัวของผม ซึ่งใช้งานหลักเพียง YouTube และ Web Browser เท่านั้น หากใครดูช่องทีวีหรือ TrueVisions เป็นประจำ ความคุ้มค่าก็อาจแตกต่างกันครับ

#TrueIDBox #Mistick #รายเดือน

[Non @Seksan5554]

รักอย่างเดียวไม่พอ เมื่อเงินกลายเป็นบททดสอบของความรัก

ความรักอาจเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ แต่ในชีวิตจริง คู่รักต้องเผชิญทั้งค่าใช้จ่าย หนี้สิน ภาระครอบครัว และความกดดันจากงาน หากไม่มีการวางแผนร่วมกัน ต่อให้รักกันมากแค่ไหน ความสัมพันธ์ก็อาจสั่นคลอนได้

หลายคู่ไม่ได้เลิกกันเพราะหมดรัก แต่เพราะรับมือเรื่องเงินไปด้วยกันไม่ไหว

ปัญหา: คำว่า “รักกันก็พอ” ไม่ได้พอเสมอไป

คำว่า “รักกันก็พอ” ฟังดูสวยงาม แต่ความรักเพียงอย่างเดียวไม่สามารถจ่ายค่าเช่า ผ่อนรถ หรือดูแลค่าใช้จ่ายในบ้านได้ ชีวิตจริงจึงต้องมีทั้งคว���มรู้สึกและความรับผิดชอบเดินไปพร้อมกัน

เมื่อเงินเริ่มตึง ความสัมพันธ์ก็ยิ่งต้องการการสื่อสารที่ชัดเจน การหลบเลี่ยงไม่ช่วยให้ปัญหาหายไป แต่กลับทำให้ความกังวลสะสมจนกลายเป็นรอยร้าว

ตัวอย่าง: เงินเดือนชนเดือน แต่ความรักยังต้องสู้ไปด้วยกัน

ลองนึกถึงคู่สามีภรรยาที่ต้องใช้ชีวิตแบบเงินเดือนชนเดือน รายจ่ายมีทั้งค่าเช่าบ้าน ค่าน้ำค่าไฟ ค่ารถ หนี้บัตรเครดิ��� และค่าใช้จ่ายในบ้าน บางเดือนเงินไม่พอจนต้องเลื่อนจ่ายบางอย่าง หรือหยิบยืมมาก่อนแล้วค่อยหาทางปรับแผนกันใหม่

ปัญหาไม่ได้อยู่ที่รายได้อย่างเดียว แต่อยู่ที่ทั้งคู่คุยกันเรื่องเงินได้แค่ไหน ถ้าคุยด้วยความเข้าใจ ความกดดันจะเบาลง และจากคำว่า “ทำไมเราต้องเจอเรื่องนี้” อาจเปลี่ยนเป็น “เราจะผ่านมันไปด้วยกันยังไง”

ผลกระทบ: ความเครียดเรื่องเงินทำให้ความรักเหนื่อยขึ้นทุกวัน

หลายความสัมพันธ์ไม่ได้พังเพราะหมดรัก แต่พังเพราะความเหนื่อยจากเรื่องเงินสะสมจนไม่มีแรงดูแลกัน บางคนต้องทำงานหนักจนไม่มีเวลาให้คนรัก บางคนต้องแบกรับภาระหลายอย่างจนความอ่อนโยนค่อยๆ หายไป

เมื่อความเครียดเพิ่มขึ้น ความอดทนก็มักลดลง แต่ถ้ากลับมาคุยกันอย่างจริงใจ ความสัมพันธ์ก็ยังมีโอกาสกลับมาอบอุ่นได้

ทางออก: เงินซื้อความรักไม่ได้ แต่การวางแผนช่วยให้รักไปต่อได้

เงินอาจซื้อความรักไม่ได้ แต่การวางแผนการเงินช่วยให้ชีวิตคู่มีความมั่นคง ความสบายใจ และพื้นที่หายใจมากขึ้น ที่สำคัญคือช่วยลดความกังวล ซึ่งมักเป็นต้นตอของความตึงเครียดในครอบครัว

การวางแผนการเงินจึงไม่ใช่เรื่องของความเห็นแก่ตัว แต่คือการแสดงความรักและความรับผิดชอบต่อกัน คนที่ช่วยกันวางแผน���ม่ได้ทำเพื่อตัวเองเท่านั้น แต่เพื่อให้คนที่รักมีชีวิตที่เบาใจขึ้น และเพื่อสร้างอนาคตของครอบครัวให้มั่นคงทีละก้าว

ความรักที่แข็งแรงไม่ใช่แค่ความรู้สึกดีๆ แต่คือการยืนอยู่ข้างกันในวันที่ปัญหาหนักที่สุด และหนึ่งในบททดสอบสำคัญที่สุดก็คือเรื่องเงิน

สรุป: รักเริ่มต้นได้ด้วยหัวใจ แต่จะไปต่อได้ต้องมีแผน

อย่ารอให้คนที่เรารักต้องเหนื่อยกับเรื่องเงินอยู���ฝ่ายเดียว เพราะการคุยกันตั้งแต่วันนี้อาจช่วยให้ทั้งคู่เข้าใจกันมากขึ้น และเดินไปด้วยกันได้อย่างมั่นคงกว่าเดิม

บางครั้งสิ่งที่คนรักต้องการไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ แต่คือคนที่พร้อมจับมือกันแก้ปัญหาอย่างจริงใจ

รักอย่างเดียวอาจทำให้เริ่มต้นได้
แต่การวางแผนการเงินที่ดี…ต่างหาก ที่ช่วยให้ความรักไปต่อได้

❤️ ถ้าคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ ฝากกดไลก์ กดแ��ร์ และส่งต่อให้คนที่คุณรัก เพราะบางครั้ง “การคุยเรื่องเงิน” วันนี้ อาจช่วยให้ความสัมพันธ์เข้าใจกันมากขึ้น และเติบโตไปด้วยกันได้ในวันข้างหน้า

[คิดมาก @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า… “คนที่เป็นเสาหลักของทุกคน ก็ต้องการใครสักคนให้พิงในวันที่ตัวเองไม่ไหวเหมือนกัน” เขาอาจเป็นคนที่คอยคิดเรื่องเงิน ดูแลครอบครัว รับฟังปัญหา และพูดกับทุกคนเสมอว่า เดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้น ทั้งที่ในบางคืน เขาเองยังนั่งเงียบ ๆ เพื่อหาคำตอบให้ชีวิตของตัวเอง เรามักถามคนที่ดูเข้มแข็งว่า เรื่องนี้ควรทำอย่างไร เรื่องนั้นช่วยจัดการให้หน่อย และพรุ่งนี้จะเดินต่อทางไหน จนลืมถามคำถามง่าย ๆ ว่า วันนี้เขาเหนื่อยมากหรือเปล่า ‘คนที่คอยรับน้ำหนักของทุกคน ย่อมมีวันที่หัวใจหนักเกินจะแบกทุกอย่างไว้เพียงลำพัง’ เขาอาจต้องการเพียงอ้อมกอดหนึ่งครั้ง บทสนทนาที่ไม่ต้องหาทางออก และพื้นที่ปลอดภัยที่อนุญาตให้วางทุกบทบาทลง เพราะสุดท้ายแล้ว “ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับคนเข้มแข็ง อาจเป็นใครสักคนที่บอกว่า วันนี้วางทุกอย่างลงได้นะ…ตรงนี้เธอเป็นเพียงคนธรรมดาที่เหนื่อยได้เสมอ”

[Non @Seksan5554]

“คนส่วนใหญ่เลิกทำสมาธิ…ไม่ใช่เพราะไม่มีเวลา แต่เพราะยังไม่เห็นคุณค่าของมัน”

ถ้าผมให้คุณเลือก…

วันนี้ให้เงิน 1,000 บาท กับหยอดกระปุกออมสินวันละ 10 บาท

หลายคนคงเลือกเงิ��� 1,000 บาททันที

แต่คนที่เข้าใจ “พลังของการสะสม” จะรู้ว่า…

สิ่งที่ยิ่งใหญ่ ล้วนเริ่มจากการสะสมทีละเล็ก ทีละน้อย

หลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร ท่านสอนว่า

“การทำสมาธิ คือการสะสม��ลังจิต”

เหมือนการหยอดเงินใส่กระปุกออมสิน

วันแรก…ยังไม่มีอะไรเปลี่ยน

วันที่สิบ…ก็ยังดูเหมือนเดิม

แต่เมื่อทำทุกวัน…

เงินก้อนเล็ก จะกลายเป็นเงินก้อนใหญ่

พลังจิตก็เช่นกัน

ทุกครั้งที่เรานั่งสมาธิ แม้เพียง 20–30 นาที

เราไม่ได้กำลัง “เสียเวลา”

แต่กำลังฝากพลังไว้ในใจของตัวเอง

วันที่ชีวิตราบรื่น…เราอาจยังไม่เห็นผล

แต่วันที่ชีวิตเจอคำดูถูก…

วันที่ธุรกิจมีปัญหา…

วันที่คนรักทำให้เสียใจ…

วันที่ความโกรธกำลังจะระเบิด…

พลังจิตที่สะสมไว้ จะทำงานเองโดยอัตโนมัติ

ใจจะนิ่งกว่าเดิม

สติจะเกิดเร็วกว่าเดิม

อารมณ์จะครอบงำเราได้น้อยลง

เราจะมองเห็นทางออก แทนที่จะจมอยู่กับปัญหา

คนที่ไม่เคยทำสมาธิ อาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก

แต่คนที่ทำต่อเนื่อง จะรู้ว่า…

สมาธิไม่ใช่การหนีปัญหา

แต่คือการสร้าง “กำลังใจ” ให้แข็ง��รงกว่าปัญหา

เหมือนคนมีเงินเก็บ

เมื่อมีเหตุฉุกเฉิน เขาไม่ตื่นตร��หนก

เพราะมีทุนสำรอง

คนที่มีพลังจิตก็เช่นกัน

เมื่อชีวิตเกิดพายุ เขาจะไม่ล้มง่าย

เพราะมีพลังใจเป็นทุน

อย่ารอให้ใจพัง…แล้วค่อยเริ่มทำสมาธิ

เหมือนอย่ารอให้ฝนตก…แล้วค่อยสร้างหลังคา

เริ่มสะสมพลังจิตตั้งแต่วันนี้

วันละนิด…

แล้ววันหนึ่ง คุณจะเข้าใจว่า

สิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิต ไม่ใช่เงินในบัญชี

แต่คือ “พลังใจ” ที่ไม่มีใครพรากไปจากเราได้

[BT beartai @beartai]

วิจัยชี้คนกรุ๊ปเลือด A อาจเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองมากกว่ากรุ๊ปอื่น
.
กรุ๊ปเลือดไม่ได้เป็นแค่ข้อมูลที่ใช้ตอนบริจาคหรือรับเลือด แต่จริง ๆ แล้วกรุ๊ปเลือดอาจบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเราได้มากกว่าที่เรารู้
.
งานวิจัยพบว่า คนแต่ละกรุ๊ปเลือด อาจมีความเสี่ยงเกิดโรคหลอดเลือดสมองที่เกิดก่อนอายุ 60 ปี ไม่เท่ากัน แม้ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจะอยู่ระดับไม่มาก แต่ก็ช่วยให้นักวิจัยสามารถเข้าใจปัจจัยของโรคนี้ได้มากขึ้น
.
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurology วิเคราะห์ข้อมูลทางพันธุกรรมจากการศึกษากว่า 48 งานวิจัย โดยมีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง��ระมาณ 17,000 คน และกลุ่มเปรียบเทียบเกือบ 600,000 คน อายุระหว่าง 18–59 ปี เพื่อตรวจสอบว่า พันธุกรรมแบบใดอาจทำให้บางคนเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองตั้งแต่อายุน้อยมากกว่าคนอื่น
.
ผลการศึกษาพบว่า คนที่มีกรุ๊ปเลือดย่อย A1 มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองก่อนอายุ 60 ปี สูงขึ้นประมาณ 16% เมื่อเทียบกับกรุ๊ปเลือดอื่น ขณะที่ผู้ที่มียีนของกรุ๊ปเลือด O1 มีความเสี่ยงลดลงประมาณ 12%
.
โดย A1 ไม่ใช่กร���๊ปเลือดใหม่ แต่เป็นกรุ๊ปเลือดย่อยของกรุ๊ป A และเป็นชนิดที่พบได้บ่อยที่สุด คิดเป็นประมาณ 80% ของผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A ส่วนที่เหลือส่วนใหญ่เป็นกรุ๊ปย่อย A2 ขณะที่กรุ๊ปย่อยอื่น ๆ พบได้น้อยมาก รวมกันไม่ถึง 1%
.
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยย้ำว่า ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นนี้ถือว่าไม่มาก และยังไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะให้คนกรุ๊ปเลือด A ต้องเข้ารับการตรวจคัดกรองเพิ่มเติม หรือวิตกกังวลเป็นพิเศษ เพราะปัจจัยสำคัญของโรคหลอดเลือดสมองยังคงเป็นเรื่องที่ป้องกันและควบคุมได้ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ ภาวะอ้วน และการไม่ออกกำลังกาย
.
น���กวิจัยคาดว่า ความแตกต่างนี้อาจเกี่ยวข้องกับ ระบบการแข็งตัวของเลือด เช่น เกล็ดเลือด โปรตีนในเลือด และการทำงานของผนังหลอดเลือด ทำให้บางคนมีโอกาสเกิดลิ่มเลือดได้มากกว่าคนอื่น แต่ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสาเหตุที่แน่ชัด
.
นอกจากนี้ ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองจากกรุ๊ปเลือดจะพบว่าเกิดก่อนอายุ 60 ปี ส่วนผู้ที่อายุมากกว่า 60 ปี จะเป็นการเกิดโรคตามช่��งอายุ และความแตกต่างของแต่ละกรุ๊ปเลือดแทบไม่ชัดเจน สะท้อนว่าเมื่ออายุมากขึ้น ปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพและวิถีชีวิตอาจมีบทบาทมากกว่า
ปัจจัยทางพันธุกรรม
.
#BTbeartai #กรุ๊ปเลือด #โรคหลอดเลือดสมอง #Neurology

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

– ปล่อยวางในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
– ปฏิเสธให้เป็น
– รู้จักพอ
– ฝึกอยู่กับความเงียบ
– ฝึกใช้ชีวิตคนเดียว
– เลือกสังคมที่อยู่แล้วสบายใจ
– ไม่ตอบรับทุกคำวิจารณ์
– รู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุด
– ไม่ฝืนความสัมพันธ์ที่มันหมดเวลา
– ไม่ฝืนอยู่ในสังคมที่ทำให้รู้สึกอึดอัด
– ไม่ยึดติดกับภาพตัวเองในอดีต
– ไม่รับทุกเรื่องมาเป็นเรื่องส่วนตัวของตัวเอง
– เลือกความสงบมากกว่าการเอาชนะ
– ยอมรับความผิดพลาด และนำความผิดพลาดนั้นมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเอง

[ปากเปียกปากแฉะ @GDeeaiam]

✨พี่โน๊สแกพูดถูกจริงๆ‼️"ลองอ่านดูนะแค่เสี้ยวหนึ่งในชีวิตเรา"
💥เอาจากประสบการณ์ชีวิตเราเลย
เคยคิดว่าเห้ย..ทำงานนี่แหละดีสุดแล้ว เงินเดือนสูงแล้ว สุดท้ายมันก็วนลูปแล้วก็ไม่มีเวลาใช้ชีวิต
💥แล้ววันหนึ่งเราก็ก้าวเท้าออกมาจากบริษัทที่มั่นคงมากๆ มาเป็นแค่พ่อค้าขายถุงเท้า ถามว่าดีมั๊ย เมื่อ15ปีที่แล้ว ขายได้กำไรวันละ1600ถือว่าโคตรดี ขายจนบินไปจีน ไปดูสินค้าเพื่อนำเข้ามาขายเป็นร้านขายส่ง ได้กำไรวันละ5-6พันบาทจนมาเจอวิกฤตโควิท ทุกอย่างพังพินาศเลย ‼️
จากกำไรวันละ5-6พัน กลายเป็น0 ยื้ออยู่6เดือน ปิดไป1สาขาที่สมุทรสาครเพราะแบกไม่ไหว เหลืออีก1สาขาที่อ้อมใหญ่ รายได้ตอนนั้นคือ ไม่ไหวจนต้องออกไปขับมอไซค์ส่งอาหาร เพื่อมายื้อร้านไว้ สุดท้ายคือ ต้องเลิกกิจการ
✨อย่างที่พี่โน๊สพูดไว้เลย "ลองทำก่อนลองเดินก่อน เดี๋ยวทางมันมาเอง"ตอนนี้อยู่แบบสบายมากๆ ไม่กดดันอะไรเลย ทุกอย่างราบรื่น ดี ‼️
แค่อยากบอกว่า ชีวิตถ้าไม่ออกนอกกรอบบ้าง จะไม่รู้เลยว่าอะไรคือความสุขที่แท้จริง
ทุกวันนี้อยากไปไหนไป อยากทำไรทำ ปิดร้านตอนไหนก็ได้ ไม่ต้องลาใคร เงินมีใช้ทุกวัน และมีเก็บมากกว่าตอนทำงานบริษัทอีก
เผื่อเพื่อนๆอยากมีแรงบันดาลใจบ้าง เลยเอาพี่โน๊สมาให้ฟัง+กับเรื่องราวของเราเล็กๆน้อยๆ
☺️☺️☺️

[กูขี้บ่น @gukhiboun]

“หนูซื้อแล้วค่ะ” คือคำปฏิเสธสั้นๆ ของหญิงสาวคนหนึ่งขณะจอดรถรอสัญญาณไฟแดงหน้าตึกสหกรณ์ออมทรัพย์สาธารณสุข จังหวัดสุราษฎร์ธานี ทว่าสิ่งที่เธอได้รับกลับมาไม่ใช่การตื๊อขาย แต่เป็นรอยยิ้มที่สดใสที่สุดพร้อมการไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมของเด็กนักเรียนตัวน้อยที่ถือถาดโดนัทอยู่ข้างถนน

ท่ามกลางไอแดดและควั��รถที่สี่แยก เด็กชายจากโรงเรียนวัดโพธิ์นิมิตคนนี้ใช้เวลาหลังเลิกเรียนของทุกวันมายืนช่วยแม่ขายขนม แม้ในวันที่ลูกค้าไม่ได้อุดหนุน เขาก็ยังมอบมิตรภาพกลับไปให้เสมอ ความประทับใจในมารยาทและหัวใจที่กตัญญูทำให้หญิงสาวตัดสินใจกลับมาหาเขาอีกครั้งในวันต่อมา

เธอตั้งใจนำเงินจำนวน 500 บาท ซึ่งเป็นน้ำใจส่วนตัวและจากผู้ใหญ่ใจดีในโลกออนไ��น์มามอบให้เป็นทุนการศึกษา แต่สิ่งที่เด็กน้อยตอบกลับมาทำเอาคนฟังถึงกับจุกในอก

เขารับเงินไว้ด้วยมือที่สั่นน้อยๆ ก่อนจะบอกความตั้งใจว่า จะขอเก็บเงินไว้เป็นค่าขนมเพียง 200 บาท ส่วนที่เหลืออีก 300 บาท เขาจะนำไปมอบให้คุณครูเพื่อจ่ายค่ากิจกรรมและค่าใช้จ่ายต่างๆ ที่ทางโรงเรียนแจ้งไว้ก่อนหน้านี้

ในวัยที่เด็กหลายคนอาจนึกถึงของเล่นหรือขนมหวาน เด็กชายคนนี้กลับน��กถึงภาระหน้าที่และหยาดเหงื่อของแม่เป็นอันดับแรก เงินจำนวนนี้อาจดูไม่มากสำหรับใครบางคน แต่สำหรับเด็กที่เดินขายโดนัททีละกล่องภายใต้แสงแดดจ้า มันคือความหวังและภาระที่เบาบางลง

ภาพเด็กน้อยพนมมือไหว้ขอบคุณซ้ำๆ พร้อมรอยยิ้มที่ซื่อตรงต่อความรู้สึก ยืนยันให้เราเห็นว่าความงดงามของต้นกล้าเล็กๆ นี้ ไม่ได้ถูกบดบังด้วยความยากลำบากเลยแม้แต่น้อย
Cr. เพจ กระแสไทย
#เรื่องดีที่อยากแชร์ #กูขี้บ่น

[กูขี้บ่น @gukhiboun]

จริงมั้ย??กำลังใจคือสิ่งที่หล่อเลี้ยงให้คนเรายังต่อสู้ดิ้นรนได้ในทุกๆวัน ยิ่งมาจากคนใกล้ตัวยิ่งทรงพลัง!!

“อดทนนะ เดี๋ยวพี่หาข้าวให้กิน” คือคำที่น้องกา��ต์ วัย 14 ปี พูดกับน้องๆ ในบ้านหลังเล็กที่จังหวัดนครราชสีมา ทั้งบ้านเหลือกันอยู่เพียงพี่น้อง 3 คน หลังพ่อเสียชีวิต ส่วนแม่แยกทางและไม่ได้กลับมาดูแล น้องกานต์กับน้องกล้อง วัย 12 ปี จึงออกไปรับช่วยงานในหมู่บ้าน ทั้งตัดหญ้า ตัดไม้ แบกกระสอบข้าวสาร บางคืนก็ไปช่วยเฝ้าวัว เพื่อนำรายได้มาซื้อข้าวสารและดูแลคนในบ้าน

คนที่คอยยื่นมือเข้ามาช่วย ไม่ใช่ญาติ แต่คือ “ป้าอ้���” เพื่อนบ้านที่คอยหางานให้ในวันเสาร์-อาทิตย์ แบ่งข้าวแบ่งขนมให้กิน และชวนไปกินหมูกระทะที่บ้านเสมอ ป้าอ้อบอกว่า แม้เด็กๆ จะต้องรับผิดชอบหลายอย่างเกินวัย แต่ทั้งสามคนก็เป็นเด็กดีและตั้งใจเรียน น้องกานต์เล่นระนาดทุ้ม น้องกล้องตีฆ้องวงและเป็นนักกีฬาฟุตบอลของโรงเรียน ส่วนน้องเก้า วัย 8 ขวบ ก็ยังไปโรงเรียนเหมือนเด็กทั่วไป

เมื่อคุณปัญญาได้รับ��ู้เรื่องราวของพี่น้องทั้งสาม ก็อดเป็นห่วงไม่ได้ จึงมอบความช่วยเหลือรวมมูลค่า 100,000 บาท ทั้งข้าวสาร ที่นอน พัดลม รถจักรยาน 3 คัน และทุนการศึกษาอีก 20,000 บาท จากบ้านที่เคยกังวลเรื่องอาหารในแต่ละวัน วันนี้มีข้าวสารเต็มถุง มีอุปกรณ์ที่ช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น และมีแรงใจให้เด็กทั้งสามก้าวต่อไป เพราะบางครั้ง ความช่วยเหลือที่เข้ามาในเวลาที่เหมาะสม อาจเปลี่ยนชีวิตข��งทั้งครอบครัวได้จริง
#เรื่องดีที่อยากแชร์ #กูขี้บ่น
https://t.co/TQNNrlZrda รวมไอจีดารา