Kodda

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[Kodda @KoddaMx]

Autocuidado edición Otoño🍁:
Mañanas lentas🌄
Tomar café☕️
Hacer arte por diversión🎨
Comida a domicilio y rom-coms 🎬
Salir a la naturaleza🍂

[Kodda @KoddaMx]

No te va a gustar tu primer podcast
No te va a gustar tu primera clase
No te va a gustar tu primero video

Todo lo que hagas por PRIMERA VEZ probablemente no te vaya a gustar

Pero no puedes hacerlo 100 veces si no lo haces una vez

Así que empieza💜

#aprendeavivirmaspresente

[Kodda @KoddaMx]

En estas épocas navideñas, no te pongas la presión de “arruinar tu progreso" o de sentirte mal por comer algo. Estos días se trata de dísfutar con tus seres queridos y familia, comer rico, descansar y agradecer por un año más que vivimos.
🎄🎄🎄
#Kodda

[Kodda @KoddaMx]

Necesitas cambiar tu forma de pensar de:
El ejercicio es una TAREA
a
El ejercicio es un PRIVILEGIO
Hay personas discapacitadas o enfermas que no pueden ni pensar en ejercicio
Si no es tu caso, deberías de empezar a mover tu cuerpo y agradecer la oportunidad de poder hacerlo.

[Kodda @KoddaMx]

Nuestro cuerpo tiene la habilidad de repararse a si mismo y arreglar todo el daño que ha absorbido durante años.
Solo se necesita que tomes una decisión de hacer un cambio.
Nunca te rindas.
#Kodda

[Kodda @KoddaMx]

Hay que dejar de normalizar:
- No tener energía
- No dormir bien
- Desvelarse
- Tomar toda la noche

Y normalizar:
- Luz del sol mañanera 🌞
- Caminar diario 🚶
- Hidratarse 🥤
- Rutinas de fuerza 🏋️‍♂️
- Comer verduras 🥦

Y veras como tu salud MENTAL y FÍSICA mejorara demasiado

[Kodda @KoddaMx]

Tu versión saludable es más feliz, tiene más energía, esta en forma, tiene mas autoestima, es mas productiva, es mejor pareja y una mejor representación de lo que en verdad eres capaz.
Conviértete en esa versión.
#Kodda 💜

[Kodda @KoddaMx]

Pastillas mágicas 💊 que nadie quiere tomarse:
- Meditación
- Ejercicios de fuerza
- Hidratación
- Dejar los snacks azucarados
- Caminar en la naturaleza
- Dormir muy bien
- Tener una práctica de respiración
✨ Empieza con estos hábitos básicos

[Kodda @KoddaMx]

90% de tus problemas se acabarían si:
- Quitas las comidas tóxicas
- Quitas la gente tóxica
- Comes saludable
- Haces ejercicio diario
- Tomas luz del sol
- Te hidratas
- Sales a la naturaleza
- Meditas

No te la compliques de más 💜

[Kodda @KoddaMx]

¡Hoy es lunes Kodders! 💫

Hoy, tienes otra oportunidad.
Y nadie sabe cuántas oportunidades tenemos.

Así que respira ondo, sonríe, toma un poco de luz del sol y a darle. 👏🌞

¡Que sea tu mejor semana con mejores hábitos! 💜

[Kodda @KoddaMx]

La relación con tu apariencia física o como te ves, no sana poniendo en un pedestal a los cuerpos “delgados”…

Sana cuando reconoces tu valor y el de los demás más allá de un cuerpo.

#Kodda 💜

[Kodda @KoddaMx]

NO debemos de normalizar:
- No tener energía
- No dormir bien
- Desvelarse
- Tomar cada noche

SI debemos de normalizar:
- Tomar luz solar por la mañana
- Caminar diario
- Hidratarse
- Levantar pesas
- Cardio

Y ve como va a mejorar tu salud MENTAL y FÍSICA 💜

[Kodda @KoddaMx]

Los 10 pilares de la salud:
1. Dormir
2. Hidratación
3. Minerales
4. Nutrición
5. Ejercicio
6. Luz solar
7. Naturaleza
8. Mentalidad
9. Comunidad
10. Amor (a ti, a tu familia, a la vida!)
💜💜💜

[Kodda @KoddaMx]

A veces pensamos: “cuando llegue a ese resultado seré feliz”, pero debería de ser al revés.
Cuando estas feliz atraes lo que en verdad quieres y mucho más.
Hacer tu felicidad la prioridad es el secreto de manifestar lo que quieres lograr.
#Kodda 💜

[Kodda @KoddaMx]

Lo que comemos, lo que pensamos y como vivimos día con día tiene una ENORME influencia en la salud de nuestro cerebro - y de todo el cuerpo.
#Kodda 💜

[Kodda @KoddaMx]

Elimina, unfollow, quita, borra, bloquea y desconéctate de quien ó lo que te robe tu paz, amor y felicidad.
No solo en redes sociales si no en la vida real también.
No necesitas estar rodeado de gente que no vea ni aprecie tu valor.
#Kodda 💜

[Kodda @KoddaMx]

Si estás:
- Comiendo mal
- Evitando el ejercicio
- Sin recibir luz del sol
- Durmiendo menos de 5 horas
entonces ninguna cantidad de medicinas van a solucionar tus problemas de salud.
A cambiar nuestros hábitos! Vamos por la salud!

[Kodda @KoddaMx]

Razones por las cuales hacer EJERCICIO que no tienen nada que ver con estética:
- Movilidad
- Confianza
- Salud Mental
- Buen humor
- Más energía
- Longevidad
- Salud metabólica
- Disciplina
Que más falta?
Empieza hoy!

[Kodda @KoddaMx]

El impacto de cambiar tus hábitos es parecido al efecto de cambiar la ruta de un avión por solo unos grados
Si el piloto de un vuelo de LA a NYC ajusta 3° la ruta, acabaría en Washington DC.
Ese cambio no se notó al despegar pero con el tiempo hizo una diferencia de cientos de km

[Kodda @KoddaMx]

6 hábitos simples que van a mejorar tu vida:
- Toma más de 2 litros de agua al día
- Camina al menos 20min al día
- Come proteína en cada comida
- Entrena fuerza mínimo 2 días a la semana
- Cocina la mayoría de tus comidas
- Duerme 7 horas +
Simple y sencillo 💜