من الطبيعي أن تصاب بالشد العضلي أو تصلّب العضلات في الأيام الأولى من ممارسة #الرياضة🏋️♂️📷 لكن احذر البدء بكم كبير؛ حتى لا تضعف قدراتك على المداومة حاول أن تبدأ بوضع برنامج مناسب لمستوى لياقتك الحالي دون المبالغة📷#نصيحة_رياضية
حمّل #تطبيق_كورة 📲⚽️وانزل للملعب
https://t.co/zwyn0iBqA0 🏃♂️
قال ﷺ: (خير الدعاء دعاء يوم عرفة، وخير ما قلت أنا والنبيون من قبلي: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير). حمّل #تطبيق_كورة 📲⚽️وانزل للملعب
https://t.co/br969hOm0D 🏃♂️
هذه هي الطريقة المناسبة لتحافظ على طاقتك، لكي تستغلها في الوقت المناسب!🏃♂️📷 #نصيحة_رياضية
حمّل #تطبيق_كورة 📲⚽️وانزل للملعب
https://t.co/br969hOTQb 🏃♂️
إذا قرّب موعد المباراة وتبي تستعد لها 🏃📷احرص على تناول #الوجبات قليلة الدهون والألياف لتقليل شعورك بالإرهاق أثناء #المباراة 📷📷 🍲😍
حمّل #تطبيق_كورة 📲⚽️وانزل للملعب
https://t.co/br969hOTQb 🏃♂️
تدري أن البقاء في المياه الباردة لمدة 10 إلى 15 دقيقة يساعد على التقليل من أوجاع العضلات
#نصيحة_كروية
حمّل #تطبيق_كورة 📲⚽️وانزل للملعب
https://t.co/br969hOm0D 🏃♂️