くど筋トレ日記

2025/01/12からジム通いスタート
現在は分割法で以下の日程で行っています
月：胸　火：背中　水：休　木：肩　金：腕　土：全身　日：休

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
今日は測定日
太った？( ´ω` )

ラットプルダウン82kg 10/10/10
ロー80kg 10/10/8
有酸素20
ケーブルプルダウン24kg 10/10

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
チェストプレスを重量あげたいけど
手首が🫠

スクワット40/50/60/40kg 10/10/10/10
チェストプレス35/65/50kg 10/6/10/10
アダクション45kg 10/10/10
ラットプルダウン75kg 10/10/6
レッグエ���ステンション80kg 10/9
有酸素50

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
今日は有給でお休み取ったので
ゆっくりジムしてます😊

ショルダープレス35kg 11/10/10
サイドレイズ9kg 15/15/15
リアデルトイド47kg 10/10/10
有酸素50

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おはようございます☔️
台風🌀ですね
でもジムには行きます😊

有酸素50

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
明日���風怖いですね😱

ラットプルダウン82kg 10/10/10
ロー 65kg 10/10/10
ケーブルプレスダウン24kg 10/10/10
有酸素20

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
今週も頑張っていきましょ〜

チェストプレス62.5/50kg 10/10 10
インクラインベンチ50kg 10/10/10
ペックフライ47kg 10/10/10
有酸素20

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おはようございます☀️
今日も天気がいい☀️

有酸素60

来週はいよいよ健康診断です🫨

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
昨日は呑み会だったので頭痛い💦

スクワット40kg 10/10/10
チェストプレス35/40/50kg 15/10/10
アダクション45kg 10/10/10
ラットプルダウン68kg 10/10/10
有酸素50

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おはようございます☀️
2日サボりました😂
また今日から頑張ります💪

ショルダープレス35kg 10/10/10
サイドレイズ8kg 15/15/15
有酸素20

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️

ラットプルダウン82kg 10/10/10
チンニング 3
ケーブルプレスダウン26kg 10/10/10
有酸素 20

チンニング3がウケるꉂ🤣𐤔

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
今週も頑張りましょう💪

インクラインベンチ50kg 10/10/10
チェストプレス62.5/50kg 9 10/10
ペックフライ45kg 10/10/10
有酸素20

やっぱり1番目のセットが調子いい💦

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
昨日寝てたら左脚がつってしまい
脚トレ違和感しかない💦

スクワット20kg 20/20/20
チェストプレス35/40/45kg 15/11/10
ラットプルダウン68kg 10/10/8
アダクション45kg 10/10/10
有酸素50

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
雨が続きますね☔️
雨の日でもジムはいつも通り😄

ケーブルハンマーカール24kg 10/10/10
ケーブルプルオーバー24kg 10/10/10
有酸素20

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
ショルダープレスが背中に来る💦

シ��ルダープレス37.5/35kg 10/10 10
サイドレイズ9kg 15/15/15
リアデルトイド47kg 10/5
有酸素20

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
寝坊した💦

有酸素50

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️

ロー80kg 10/10/10
ラットプルダウン82.5/80/68kg 10 5 10
ケーブルプレスダウン24kg 10/10/10
有酸素20

いつもと順番変えたらラットプルダウン
グダグダになった笑

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
今週も頑張ろ💪

チェストプレス60kg 10/10/10
インクラインベンチ50kg 10/10/10
ペックフライ40kg 10/10/10
有酸素20

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️

スクワット20kg 20/20/20
チェストプレス60/50kg 10/10 10
ラットプルダウン68kg 10/10/10
レッグエクステンション80kg 10/10/10
アダクション45kg 10/10/10
有酸素50

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️

ケーブルハンマーカール24kg 10/10/10
ケーブルプレスダウン24kg 10/10/10
有酸素30

最近重量上げてないな…

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
今日は寝不足で力出ないので
低重量で😂

ショルダープレス30kg 12/12/12
サイドレイズ7kg 15/15/12
有酸素30

[くど筋トレ日記 @KudMuscle]

おはようございます☀️
今日は有酸素のみ‼️

有酸素50