ขอหมอนใบนั้นยามพี่ทงหนุน

[ขอหมอนใบนั้นยามพี่ทงหนุน @Kwangsut_za]

ชีวิตเรา เราต้องดูแลเอง You're in touch on the only life. #คำนี้ดี

[Cebigreen @CebiGreen]

ใครกำลังรู้สึกตัวเองยังดีไม่พอ ยังมีความรู้ไม่พอ (imposter syndrome)

จริงๆแล้วให้คิดอีกแง่ ว่า คุณกำลังก้าวไปในโลกแห่งความรู้ และคุณกำลังเรียนรู้อย่างมีคุณค่า

เพราะ พวกคนที่ปราศจาก ความรู้สึกแบบ imposter syndrome คนกลุ่มนี้จะคิดว่าตนเอง “know it all”…

[Justin Mecham @thejustinmecham]

Introverts, ambiverts, extroverts — who's really winning?

Imagine a culture where:

➜ Extroverts talk the most
➜ Introverts find it hard to share their ideas
➜ Ambiverts aren’t sure whether to listen or speak

This imbalance leads to frustration.

A balanced team is a strong team, where each role is vital.

Here's how to create a balanced team:

1️⃣ Encourage Equal Participation
↳ Create spaces where everyone is heard.

2️⃣ Set Clear Communication Guidelines
↳ Define how feedback should be given to suit all types.

3️⃣ Offer Multiple Ways to Share Ideas
↳ Use meetings, written reports, one-on-ones for input.

4️⃣ Recognize Different Strengths
↳ Value deep thinking, quick ideas, balanced ideas equally.

5️⃣ Provide Flexible Workspaces
↳ Design spaces for both collaboration and focused work.

The best teams aren’t built by chance.

They’re built by choice.

The strength of your team lies in the balance of its voices.

👇 Want a PDF of my top infographics? 👇
▶️ Go Here: https://t.co/VwjXadI9ZX

Please repost to help others out there! ♻️

[𝕏𝔸ℕ • III • Wᴏʀᴋ Hᴀʀᴅ Eᴀᴛ Hᴀʀᴅᴇʀ • @SandXan]

ช่วงอายุ 30 มีช่วงนึงที่ mental breakdown คิดกังวลทั้งเรื่องอนาคต การงาน ครอบครัวจนเครียดสะสม

จนไปเจอกระทู้นึงในพันทิป พออ่านคอมเม้นนึงจบแล้วเรานั่งร้องไห้หนักมาก มันช่วยเยียวยาจิตใจเราตอนนั้นมาก

ขอบคุณเจ้าของเม้นมากๆ คอมเม้นนี้ของคุณช่วยเราไว้มากจริงๆค่ะ

[Island Kid @_islandkiddd]

เข้าไปอ่านมาจบแล้ว ชอบอันนี้จัง

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

ชอบรูปนี้

ช่วงแรกของการได้ลองทำอะไรบางอย่าง มันตัองสั่งสมประสบการณ์ มีการฝึกฝน ลงมือทำ และแน่นอนมันจะรู้สึก discomfort เพราะมันยังไม่ถนัด ไม่ชิน ก็ฝึกไปเรื่อยๆ มันจะ comfort ขึ้นเรื่อยๆ

เหมือนตอนไปบรรยาย แรกๆก็ไม่ลื่นไหล ก็ทำไปหลายๆครั้ง-> ทำได้ดีขึ้น

ยิ่งซ้อมเยอะ ยิ่งเก่ง

[NamNao @LadyNam1991]

เราชอบเวลาที่มีใครมาเตือนเราไหมครับ? บางคนรู้สึกดีเมื่อได้รับคำแนะนำ ขณะที่บางคนก็หวาดระแวงว่าจะมีเจตนาแอบแฝงหรือไม่⁣
⁣
เพราะ “คำเตือนเป็นดาบสองคม” ที่ต้องการการแยกแยะ ทำให้ทุกครั้งเวลามีใครมาให้คำเตือนทักษะการตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) จึงเป็นหนึ่งในทักษะที่ควรหยิบมาใช้อยู่เสมอ⁣
⁣
วันนี้เพจ SELminder จะมาชวนคุณผู้ฟังตระหนักรู้ทุกคำเตือน ด้วย 5 วิธีสังเกตที่ผมสรุปมาจากหนังสือที่ชื่อว่า “Interpersonal Communication: Everyday Encounters” ผู้เขียน Julia T. Wood นักวิชาการด้านการสื่อสาร ซึ่งจะเปิดเผยเทคนิคในการถอดรหัสน้ำเสียงและเจตนาที่ซ่อนเร้นในข้อความ บูรณาการเข้ากับทักษะการเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม (Social and Emotional Learning หรือ SEL)⁣
⁣
................................⁣
⁣
1. ฟังน้ำเสียง⁣
⁣
ด่านแรกที่ช่วยบอกเจตนาของคำเตือนได้อย่างชัดเจน⁣
⁣
✅หวังดี: น้ำเสียงจริงใจ ไม่กดดัน หรือทำให้คุณรู้สึกแย่ เช่น “เราอยากให้คุณลองปรับดูตรงนี้นะ เพราะมันน่าจะดีขึ้นได้”⁣
⚠️แอบแฝง: น้ำเสียงดูเย้ยหยัน หรือใช้คำพูดเสียดแทง มีเจตนาทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่ เช่น “แบบนี้อีกแล้วเหรอ? ไม่เคยเรียนรู้เลยใช่ไหม”⁣

2. ดูพฤติกรรม⁣
⁣
✅หวังดี: หลังเตือนผู้พูดมักเสนอตัวช่วยเหลือหรือให้คำแนะนำเชิงสร้างสรรค์ เช่น “ถ้าต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม เรายินดีช่วยนะ”⁣
⚠️แอบแฝง: หลังเตือนผู้พูดอาจแสดงอาการพอใจที่คุณลำบากใจ เช่น การแอบยิ้มเยาะ หรือเดินจากไปโดยไม่สนใจผลลัพธ์⁣
⁣
วิธีสังเกต: ดูว่าผู้พูดมีส่วนร่วมในการช่วยเหลือหรือไม่ หากไม่มีความต่อเนื่องในเชิงบวก เจตนาอาจไม่หวังดี⁣

3. ดูความเฉพาะเจาะจง⁣
⁣
✅หวังดี: คำเตือนจะระบุปัญหาอย่างเฉพาะเจาะจง เช่น “การเขียนรายงานนี้ควรเพิ่มข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับหัวข้อ A และ B นะครับ”⁣
⚠️แอบแฝง: คำเตือนมักคลุมเครือ หรือดูเหมือนจงใจทำให้คุณรู้สึกผิด เช่น “งานแบบนี้ไม่ใช่สิ่งที่คนมีคุณภาพทำหรอก”⁣
⁣
วิธีสังเกต: หากคำเตือนไม่มีเนื้อหาที่ช่วยพัฒนาคุณ คำเตือนนั้นอาจไม่ได้มาจากความหวังดี⁣

4. ผลลัพธ์ที่คำเตือนนำไปสู่⁣
⁣
✅หวังดี: ผลลัพธ์ของคำเตือนช่วยให้คุณตัดสินใจดีขึ้น หรือสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก⁣
⚠️แอบแฝง: ผลลัพธ์ของคำเตือนอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ เสียความมั่นใจ หรือกังวลเกินเหตุ⁣
⁣
วิธีสังเกต: หากคำเตือนนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ เจตนาอาจมาจากความปรารถนาดี⁣

5. ดูการตอบกลับ⁣
⁣
✅หวังดี: คนที่หวังดีมักตอบอย่างสร้างสรรค์และมุ่งช่วยแก้ปัญหา เปิดโอกาสให้ผู้เตือนขยายความคิด⁣
⚠️แอบแฝง: หากตอบแบบหลบเลี่ยงหรือแสดงอาการหงุดหงิด หรือสวนกลับด้วยความฉุนเฉียว และพยายามหลีกเลี่ยงรายละเอียดเชิงสร้างสรรค์ เจตนาอาจไม่ได้มาจากความหวังดี⁣
⁣
วิธีสังเกต: ใช้คำถามที่กระตุ้นการตอบเชิงสร้างสรรค์เพื่อแยกแยะความจริงใจ⁣
⁣
......................................⁣
⁣
การที่เรามีทักษะทางอารมณ์และสังคม (Social and Emotional Skills) จะช่วยให้เราสามารถประเมินและตระหนักรู้คำเตือนได้อย่างรู้ตัว เพื่อที่จะสามารถจัดการอารมณ์ความรู้สึกของตนเองได้ อันนำไปสู่การตัดสินใจเลือกแสดงออกอย่างมีความรับผิดชอบ ดังนี้⁣
⁣
🔺1. การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-Awareness)⁣
⁣
คำเตือนช่วยกระตุ้นให้ผู้อ่านตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น⁣
- เรามองคำเตือนของผู้อื่นอย่างไร?⁣
- อารมณ์หรือความรู้สึกของเราต่อคำเตือนนั้นคืออะไร?⁣
การตระหนักถึงความรู้สึกและปฏิกิริยาของตนเองเมื่อได้รับคำเตือน เป็นก้าวแรกของการพัฒนาความสามารถในการตระหนักรู้ในตัวเอง⁣
⁣
🔺2. การจัดการตนเอง (Self-Management)⁣
⁣
การรับมือกับคำเตือนที่แอบแฝงหรือคำวิจารณ์เชิงลบต้องใช้ทักษะการควบคุมอารมณ์ เช่น⁣
- การรักษาความสงบเมื่อต้องเผชิญคำเตือนที่อาจไม่จริงใจ⁣
- การเลือกตอบสนองอย่างมีสติแทนการโต้ตอบด้วยอารมณ์⁣
⁣
🔺5. การตัดสินใจอย่างมีความรับผิดชอบ (Responsible Decision-Making)⁣
⁣
เมื่อเข้าใจเจตนาของคำเตือนแล้ว เราจะสามารถตัดสินใจได้อย่างเหมาะสม เช่น⁣
- จะยอมรับคำเตือนที่สร้างสรรค์เพื่อพัฒนาตัวเอง⁣
- จะเพิกเฉยต่อคำเตือนที่มีเจตนาไม่ดีโดยไม่ปล่อยให้อารมณ์ส่งผลต่อการตัดสินใจ⁣

ผู้เขียน:⁣ Armer Khanachang
───────⁣
#การเรียนรู้ทางอารมณ์และสังคม⁣
#socialandemotionallearning⁣
#เพจselminder⁣
⁣
✦Start aware, Act responsibly⁣
เริ่มที่ตระหนักรู้ตนเอง เพื่อเลือกกระทำอย่างรับผิดชอบ

[แจนออนนี่ | 💜🦊🍓 @jan_onnie]

เตนล์มีมายเซ็ตแบบ “มีวินัยต่อความถูกต้อง”

- พูดสุภาพให้ชิน
- ฝึกเต้นให้ชิน
- กินผักกินโปรตีนให้ชินได้ไม่อ้วน
- ทำความสะอาดให้ชิน
- ฝึกภาษาให้ชิน
- กินวิตามินให้ชิน

ไม่แปลกที่จะสำเร็จทุกเรื่อง

[เธอคือความรักในความฝัน จะคอยมองตรงนี้อยู่ไกลๆ @uhJWJuGQEr5cNTf]

พัดชัยก็น่าสงสารน่ะ อุตส่าห์ทำผลการเรียนได้ที่1ของชั้น และก็เก็บเงินซื้อตั๋วบินกลับมาเองด้วยเพื่อที่จะได้กลับมาหาแม่ แต่จังหวะนรกมากวันที่กลับมาดันเป็นวันที่บุษราฆ่าแม่ของทิชาพอดี

บินมาหาแม่ ยังไม่ทันได้เจอหน้าแม่เลย แม่ก็ให้บินกลับซะแหละ
#ทิชาEP6
#ใบเฟิร์นพิมพ์ชนก

[vousjay @vousjay]

ทิชาขอบุษจะเอาพู่กลับอังกฤษด้วย พัดชัยก็อยากให้ไปเพราะอยากให้ช่วยเลี้ยงลูก เลยคุยเรื่องใบอนุญาต สรุปเจ๊บุษเรียกพู่ไปแล้วเอาน้ำชาร้อนๆราดใส่แล้วห้ามส่งเสียง เหี้ยมากก😭 ตอนพู่ออกมา พัดชัยก็ถามว่าเป็นอะไร คือแค่นี้ยังเป็นห่วงพู่อ่ะ ถ้ารู้ว่าแม่ตัวเองทำอุบาดกว่านี้ฮีช้อคตาย
#ทิชาEP5

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

ถ้าอยากอุดรอยรั่วอีกสักรอบก่อนไปสอบ IELTs (เป้า 6.0-7.0) ในงบ 4xx ก็คือ =

[PARI TAROT🪷✨ @paritarot]

Self Reflection Planner Template🎄📝

วันนี้มี planner template แบบสั้น ๆ 2 หน้ามาฝากกันค่ะ template นี้จะเป็นชุดคำถามเพื่อการทบทวนตัวเอง และการเขียนถึงสิ่งดี ๆ ที่เรามีในชีวิต จึงนำมาฝากและหวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คนนะคะ

[DoubleP 〰️ ♡ྀི @decemvibes_]

ถึงขั้นนี้แล้วแม่หนี่ไวก็ยังห่วงเตือนสติทิชา เพราะการแก้แค้นมันไม่ทำให้ได้ทุกอย่าง “วันนี้ ไม่มีที่ให้ถอยอีกแล้ว” ถ้าอยากมีครอบครัวให้ปล่อยละถ้าอยากช่วยพี่น้องของเรา ค่อยรับเลี้ยงเหมือนที่แม่ทำ

“การช่วยมันก็แค่ปลายเหตุนะแม่ การป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก มันน่าจะดีกว่า”
#ทิชาEP6

[vousjay @vousjay]

“พู่ต้องไม่เป็นอะไร หนูสัญญากับน้องไว้”

ทิชาไม่ยอมให้เมธีเอาพู่ไปเด็ดขาด เลยไม่รอลุงให้ช่วย จะไปถ่ายคลิปเป็นหลักฐานก่อน สรุปกำลังถ่ายอยู่พัดชัยก็โทรมาหาถามว่าคุณคือใครกันแน่ แต่ทิชาเลือกที่จะตัดสายพัดชัยไปเลย ทิชามันเลือกที่จะทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับพู่อ่ะ จะช่วยพู่ก่อนTT
#ทิชาEP6

[Antidepressant Content @depressionlesss]

Kindness matters ❤️

[เธอคือความรักในความฝัน จะคอยมองตรงนี้อยู่ไกลๆ @uhJWJuGQEr5cNTf]

ช๊อตนี้คือกุอึ่งทึ่งมากค่ะ อิดอก ฆ่าคนตายไม่พอ แถมยังถอดชุดโยนทิ้งต่อหน้าคนงานโดยไม่สะทกสะท้านอะไรเลย เหลือแต่เสื้อในกับกางเกงในเดินไปด้วยความมั่นหน้ามั่นโหนกมากค่ะเหมือนไม่รู้สึกผิดอะไรเลย เดินมาจิบไวน์แบบสบายใจเฉิบ เอ่อ คือแบบว่าจิตใจมันต้องโหดเหี้ยมเบอร์ไหนว่ะเนี่ยะ
#ทิชาEP6

[Seoul Cafe 서울 카페 🇰🇷 ติ่งนักเต้น @Seoul_Cafe]

จะได้ใส่เสื้อโค้ทกันละ

[สภากาชาดไทย Thai Red Cross Society @ThaiRedCross]

พร้อมหรือยัง ดูแผนผังก่อนมาเที่ยว #งานกาชาด ประจำปี 2567 จัดให้ครบ 12 วัน 11-22 ธ.ค.นี้ ณ #สวนลุมพินี

ดูแผนผังแบบเต็มได้ที่ https://t.co/oqRy8a6dYl

#งานกาชาด67 วันที่ 11-22 ธ.ค. 67 ณ สวนลุมพินี เวลา 11.00-22.00 น. และบนออนไลน์ที่ https://t.co/FhJwTFVQgx ตลอด 24 ชั่วโมง

[月 @lastmooninoct]

: