LATT +

สถานะ โสด 🍑 btm U=U 23 69 161 #mlm หาเพื่อน หาคนคุย หาแฟน อยากเจอคนที่เข้าใจกันแล้วก็ตั้งใจรักเหมือนกัน🤍

[Trần Võ Nhật Kiên @Jangtee_nae]

Sea ​​blue

[LATT + @LATT011246]

วันละนิดละหน่อย🤍 #B24 #คนเลือดบวก #mlm

[มนุษย์ออฟฟิศ @wv4xnc]

โอ้ยย MVP 🤣🤣

#น้ำท่วม #แฟลตคลองจั่น #กร���งเทพ

[LATT + @LATT011246]

@thepakja 🤭

[LATT + @LATT011246]

แบบนี้ได้มั้ยอ่าา 🥺#mlm #เลือดผสม #คนเลือดบวก #ชช

[pak. @thepakja]

ผู้ชายกับกางเกงสแลคยังไงก็ที่ 1 🥺📷

[พิ้งค์ @pkchmx]

มีใครเคยโดนแฟนปฏิเสธเรื่องเซ็กซ์บ่อย ๆ จนเริ่มรู้สึกอยากเลิกกับแฟนบ้างคะ? ทั้งที่คุยกันแล้ว ปรับความเข้าใจกันแล้ว แต่สุดท้ายก็ยังเหมือนเดิม จนบางทีก็อดคิดไม่ได้ว่า หรือเราไม่น่าดึงดูดสำหรับเขาแล้ว 🥲

ถ้าเป็นทุกคน จะจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไงคะ หรือจริง ๆ แล้วเรื่องเซ็กซ์ก็เป็นหนึ่งในเรื่อง���อง “ความเข้ากันได้” ของคู่รักเหมือนกัน?

[ph/Ahmed Alobeid @AhmedHusii4745]

أخطاء يومية تدمر مظهرك وحلول منزلية سحرية لإصلاحها ❗

[ZerO_O!🐬🌸🎄😏😈 & 🐷~ @ZerochaphiL]

ท่านี้ จังหวะนี้ คืออ้าปากค้างเลย ท่าสวยมากกกกกกกกกก จัดระเบียบร่างกายสวยมาก วันนี้ข่ายได้เล่นท่ายากหลายท่า แต่ไม่มีท่าไหนออกมาตลกหรือออกมาแปลกเลย ท่าสวยนี่ต้องยกให้ข่ายจริงๆ ส่วนเรื่องยิงเข้าหรือไม่ค่อยว่ากัน 😂
#สวีข่าย #XuKai

[Bryan @Bryan_aero]

A lustful office worker🫣

[LATT + @LATT011246]

รักตายเลย🥰

[pak. @thepakja]

ผู้ชายกับกางเกงสแลคยังไงก็ที่ 1 🥺📷

[pak. @thepakja]

ผู้ชายกับกางเกงสแลคยังไงก็ที่ 1 🥺📷

[LATT + @LATT011246]

ต้องผ๊อมมมม🤣 #B24 #คนเลือดบวก #เลือดผสม #mlm

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

ตอนแรกน้องก็กะจะเดินเข้ามาร้อง "เหมี้ยว~" ทักทายทาสแบบอ้อนๆ แต่พอเจอทาสอุ้มลูกแมวตัวใหม่มาเซอร์ไพรส์เข้าให้ถึงกับเครื่องรวน 😖

ม่รู้ว่าจะต้องสื่อสารกับมนุษย์หรือทักทายลูกแมวก่อนดี เสียงที่ตั้งใจจะร้องเหมี้ยวเลยช็อตฟีล กลายเป็นเสียง "แงะๆ เงี้ยวๆ แง่วๆ" รัวๆ ซะงั้น เอ็นดูความสับสนจนโค้ดเออเร่อของน้อง��ริงๆ 🤣

#แมว #ทาสแมว #หมา #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal

[Forge Physique @ForgePhysique]

Build a Bigger Chest With These 4 Exercises

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ขาเล็กลง 4 ซม. ใน 1 สัปดาห์!

ไวรัลท่า "ย่อเข่ายกส้นเท้า" วันละ 20 ครั้ง ฉบับดาราเพาะกายญี่ปุ่น ที่กำลังฮิตทำตาม

กลายเป็นเคล็ดลับปั้นหุ่นสวยที่ชาวเน็ตญี่ปุ่นแ��่แชร์กันสนั่น เมื่อบัญชีสายลดน้ำหนักออกมาเผยผลลัพธ์หลังทำตามท่าบริหารขาของ

"นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาวตลกสายเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น

โดยระบุว่าเพียงแค่ฝึกท่ากางขาย่อเข่าแล้วยกส้นเท้าวันละ 20 ครั้ง ติดต่อกันแค่สัปดาห์เดียว ต้นขากลับลดลงไปถึง 4 เซนติเมตร และสะโพกกระชับ��ึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ทำไมต้องย่อเข่าก่อนเขย่ง?

ท่านี้ทางกายวิภาคศาสตร์เรียกว่า Plié / Squatting Calf Raise ตามปกติเมื่อเรายืนตรงเขย่งเท้า แรงจะไปลงที่กล้ามเนื้อน่องมัดนอก (Gastrocnemius) ซึ่งอาจทำให้น่องปูดเป็นลูก

แต่การ งอเข่า จะช่วยปลดภาระของน่องมัดนอก และส่งแรงบีบอัดลงลึกไปยัง "กล้ามเนื้อโซเลียส" (Soleus Muscle) ที่อยู่ชั้นในแทน

ซึ่งการบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้จะช่วยดึงให้ช่วงข้อเท้าและเอ็นร้อยหวายเรียวกระชับขึ้น ได้ก้นและต้นขาด้านในควบคู่กัน

การกางขาแบบ Sumo Squat แล้วเกร็งค้างในแนวย่อ ทำให้กล้ามเนื้อสะโพก (Glutes) และกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Adductors)

ต้องทำงานหนักเพื่อทรงตัว จึงเป็นการเบิร์นและยกกระชับช่วงล่างพร้อมกันทั้งแผงในท่าเดียว

ท่าออกกำลังกายฉบับคนไม่มีเวลา

ไฮไลต์ของท่านี้คือไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และใช้เวลาสั้นมาก เหมาะกับการทำควบคู่ไปกับกิจวัตรประจำวัน เช่น ตอนยืนแปรงฟันหน้ากระจก

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Body Workouts You Need to Know!!!

[ไม่ชอบเห็นคุณน่ารักกับใครที่ไม่ใช่ผม🌪️ @choice2110]

ขอวิธีพูดให้ดูสุภาพหน่อยค่ะ🥺🥺🥺

[皮皮的小新 @leatherloves77]

不管生活多潦草 也必须把自己捯饬捯饬😅😅精装的朋友圈 毛坯的生活

[ຟ້າ @WLaos59295]

ຄວາມຈີງເລີຍ

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก อย่ามองผักเป็นแค่ของกินเล่นครับ ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มความอิ่ม และเมื่อกินร่วมกับโปรตีนที่เหมาะสม ก็ช่วยให้มื้ออาหารคุมง่ายขึ้นมาก 🌱
#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #ลดความอ้วน #ลดพุง