LEAF personal gym

LEAF パーソナルジム 🏋️完全予約制🏋️ 熊本市中央区上鍛冶屋町12-1-103 Hours 10:00〜20:00 Closed Sunday

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お父さんとにいちゃんとお墓の掃除をしました🧼🧹

めちゃくちゃ寒かったけど、スッキリしますね。

ご先祖様への感謝の気持ちを忘れずに日々を過ごしていきたいです😀

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今回紹介するのは、日清のごろっとグラノーラ【糖質６０％オフ】です。

味は甘さ控えめで、きな粉っぽい健康的な味がします。個人的にはもう少し甘くしたかったので、ラカントを入れてみたらめっちゃ美味しかったです！

朝食や間食におすすめです〜

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先日山都町まで行って食べたBLANCOアイス✨

めちゃくちゃ美味しかったし山都町までのドライブも癒されました〜

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冬の朝はきれい

#球磨川

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@CarnoLoki 今度はブロガー釣り会ですね😆🎣

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@ho4da4 夢中になりますよね😆釣り初心者ですけど一緒に行きたいです！

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@asukaaaachan 糖質が多くて収支がマイナスにならないかもしれないんで、糖質を150〜100gくらいにした方がいいかもしれないです❗️

基礎代謝や運動量次第ですが🙋‍♂️勝手にアドバイスすみません💦

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@asukaaaachan 計算大事です😎

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サラダチキンが苦手な方もいると思いますが、「サラダチキンで作るシリーズ」を使えば食べやすくなります✨

個人的にはサラダチキンで作るサムゲタンが一番好きです😁

だいたいどこのコンビニでも売ってあるのでおすすめです。

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お客さんのパーソナルトレーニングの時に使っているノートです。

大事なところは食事内容を記録してPFCバランスを計算する事です👍

アナログでめんどくさいですが、効果はむちゃくちゃあります💪

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@yoshirate あざます！
けっこ���体幹使いますよ〜😊

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片腕のダンベルプレスです💪

普通のベンチプレスよりも体幹を安定させる筋肉を使いますし、競技をしている方にはより競技に近い動きになります。

最近は色々な体力要素をバランスよく鍛えてます🙋‍♂️

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骨盤の横の張り出しは、骨盤の大きさや歪みが原因だと思っている女性の方が多いです。

でも、体脂肪率が下がれば骨盤の横がスッキリする可能性は高いです✨

女性のお客さんからよく骨��の横がスッキリしたと言われます🙆‍♀️

体脂肪率大事ですね💪

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@ho4da4 それ以外を抑えられれば大丈夫なんですけどね😅

#それ以外が難しい

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モスバーガーの菜摘（なつみ）って食べたことありますか？

バーガーのバンズがレタスになっているものです🍔🥗

カロリー低めだしレタス美味しいのでおすすめです！ただしかなり食べにくいです笑

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@ho4da4 時々なら大丈夫ですよ〜🙆‍♂️

#時々が難しい

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@ho4da4 ソイパティかテリヤキチキンがおすすめです😎

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今日は雨もそこまで酷くなく通常営業出来て良かった〜

夜にかけて酷くなるかもしれませんので熊本の皆さん気をつけましょう🙋‍♂️