LED（レッド）

現在ダイエット中
MAX120kg→現在76kg
今も継続中
日頃の食事や趣味の投稿をしています😊
怪しいアカウント以外フォロバ💯🙇‍♂️

インスタ(led_shumi レッド )
青空(@led006.bsky.social)もやってます(๑´❛ڡ❛)

[LED（レッド） @LED006]

年も開けて
そろそろゆるゆるダイエットを再開しているので
基本的な考え方を投稿しておきます。

簡単ゆるゆるダイエット

基本的な考え方は消費カロリー＞摂取カロリー

ポイント①←一番大事
成人女性は(運動しない日)1500kcal
成人男性は(運動しない日)2000kcalが消費カロリーと言われているので摂取カロリーを以下にすれば100％痩せる
※1kgの脂肪を落とすのに7200kcal必要
逆に言うと1kgの脂肪を増やすには7200kcal必要

ポイント②
食べたかったら消費カロリーを増やす
筋トレ、自転車、水泳が効果的
※最初は筋肉がついて体重が増えるけど気にしちゃ駄目

ポイント③
1日で考えずに1週間家1ヶ月などの長期間で考える
※今日はいっぱい食べて明日は抜こうとかで全然OK

ポイント④
ダイエットの本番は3ヶ月後から
※ダイエットし始めてから3ヶ月は脱水期間なのでドンドン体重が落ちるけど3ヶ月をすぎると体重は落ちにくくなる

ポイント⑤
体重じゃなく体脂肪率で考える
体重を減らすんじゃなく体脂肪を減らす

ポイント⑥
体脂肪を減らすことと健康、美容、ボディメイクは分けて考える
※最初は同時にやると、かなり複雑で面倒臭いので分けて考えたほうが楽
慣れれば自然に同時にやることを考えるようになる

他にも色々あるけれど基本はこんな感じでやってます😅
よろしくお願いします🙇‍♂️

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット中

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@andrews_eggtart はい❗️
💪😆ﾊﾟﾜｰ❗️

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【アンドリューのエッグタルト道頓堀本店】7月3日（金）移転オープン！新作タルト2種が本店先行販売として登場！ https://t.co/MvguSXNRJV @PRTIMES_JPより

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電脳コイルはいいぞ～
見てない人はマジ見てください👓🐶

[道満晴明 @dowmansayman]

電脳コイル
2026年夏が舞台なんで
なんかイベント欲しい

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今日の晩御飯は
叉焼飯
今日は豪華に🍳たまごは2個乗せ😆

作り方
肉を漬けダレに10分ほど漬けて
オーブントースター200℃で５分
ひっくり返してタレを塗って更に５分
仕上げに260℃で焦げ目を付けて切って盛り付け
タレを煮詰めて掛けて完成

漬けダレは映画トワイライトウォーリアーズのパンフに載っていたものをアレンジ
大蒜：少々
生姜：少々
醤油：大さじ2
砂糖：大さじ1
紹興酒：大さじ2
オイスターソース：小さじ1
甜麺醤：小さじ1
鶏ガラスープ：小さじ1/2
五香粉：少々
塩：少々

#おうちごはん

[アンドリューのエッグタルト【公式】🥚 @andrews_eggtart]

＼🍫道頓堀本店先行販売🍫／

新商品「チョコレート」が登場✨

ビターチョコレートとチョコレートクリームの2層仕立て。
濃厚でありながら最後まで飽きずに楽しめる味わいに仕上げました😊
お子さまから大人まで幅広い世代に味わっていただきたい、新しいタルトです♪

📍7月3日（金）道頓堀本店 新店舗オープン！
まずは道頓堀本店で先行販売いたします🥧

#アンドリューのエッグタルト
#アンドリュー新店舗情報

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大往生でしたか🙏

[オリコンニュース【アニメ】 @oricon_anime_]

美輪明宏さん死去、声優でも功績

『もののけ姫』モロの君役
『ポケモン』アルセウス役など…ファン追悼
https://t.co/0BAuVdxb7n

老衰のため91歳。「最後は『ありがとう』と一言感謝の言葉を伝え、静かに目を閉じました」。

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@OlJm3RPwpMBaudh 4つ！？
半分分けてあげる🤗

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今期見るもの多すぎやしねぇかい❓️

令和のダラさん
これ描いて死ね
ヤニねこ
うしろの正面カムイさん
骸骨騎士様、只今異世界へお出掛け中Ⅱ
猫と竜
天幕のジャードゥーガル
レッツゴー怪奇組
正反対な君と僕 第2期
鉄鍋のジャン！
炎の闘球女 ドッジ弾子
無職転生Ⅲ ～異世界行ったら本気出す～
さよならララ
攻殻機動隊 THE GHOST IN THE SHELL
天は赤い河のほとり
クレバテスⅡー魔獣の王と偽りの勇者伝承ー
幼女戦記Ⅱ
乙女ゲー世界はモブに厳しい世界です2
片田舎のおっさん、剣聖になるⅡ
スーパーの裏でヤニ吸うふたり
領民0人スタートの辺境領主様
花折さんは転生しても喧嘩がしたい
BLEACH千年血戦篇ー禍進譚ー

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2026年夏アニメ紹介
https://t.co/zytSsqvK5f

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@farkhanda1278 ( T_T)＼(^-^ )ｴﾗｲ

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今日の晩御飯は
豚ロースのポークジンジャーステーキ🥩
ポークジンジャーステーキって言ったら
おしゃれっぽく聞こえるけど しょうが焼きトンテキですね🤣
付け合せの野菜にもしっかりと焼き目を付けるのがマイトレンド👍
美味しい🥰

#おうちごはん

[アンドリューのエッグタルト【公式】🥚 @andrews_eggtart]

＼🥧道頓堀本店先行販売🥧／

ブランド初！
惣菜系タルト「キッシュ（ほうれん草とベーコン）」が新登場✨

サクサクのパイ生地に、ほうれん草・ベーコン・こだわりの卵・チーズを使用。
コクがありながら食べやすく、朝食やブランチにもぴったりの一品です😊

📍7月3日（金）道頓堀本店 新店舗オープン！
まずは道頓堀本店で先行販売いたします🥧

#アンドリューのエッグタルト
#アンドリュー新店舗情報

[LED（レッド） @LED006]

@hiyolukonton もう晴れてます☀️

[映画『スパイダーマン』シリーズ公式 @SpidermanMovieJ]

@LED006
🔻映画『スパイダーマン：ブランド・ニュー・デイ』のデスティン・ダニエル・クレットン監督から、“史上初”の試みについてのメッセージが届いています。

[１０９シネマズ【公式】 @109CINEMAS_O]

映画『#トイ・ストーリー5』公開記念！🦖
フォロー＆リポストで豪華賞品を抽選でプレゼント🎁

■フォロー＆リポスト参加方法🥔
1️⃣ 当アカウントをフォロー
2️⃣ この投稿をリポスト
〆切：2026年8月31日(月)
#みんなでトイ活キャンペーン

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@risa_takayoshi 任せて下さい💪😆

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富士山横で地震って大丈夫か？

[tenki.jp @tenkijp]

【山梨県で震度6弱の地震　津波の心配なし】 https://t.co/bXeG6PUPJl 26日午後10時29分頃、山梨県東部・富士五湖を震源とするマグニチュード5.6の地震が発生し、山梨県で最大震度6弱を観測しました。この地震による津波の心配はありません。

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今日の晩御飯は
良い豚ロースが手に入ったのでヤンニョムポークにしてみました
甘辛くて美味いです😄

#おうちごはん

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「X² ダブルエックス」アニメーションパート https://t.co/2rZliRT4d7

Xなついなぁ～結局完結せんかったのよね
東京BABYLONとの絡みも楽しみだったのに残念や