LED（レッド）

日頃の食事や趣味の投稿をしています😊
怪しいアカウント以外フォロバ💯🙇‍♂️
現在ダイエット中
MAX120kg→現在76kg

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[LED（レッド） @LED006]

年も開けて
そろそろゆるゆるダイエットを再開しているので
基本的な考え方を投稿しておきます。

簡単ゆるゆるダイエット

基本的な考え方は消費カロリー＞摂取カロリー

ポイント①←一番大事
成人女性は(運動しない日)1500kcal
成人男性は(運動しない日)2000kcalが消費カロリーと言われているので摂取カロリーを以下にすれば100％痩せる
※1kgの脂肪を落とすのに7200kcal必要
逆に言うと1kgの脂肪を増やすには7200kcal必要

ポイント②
食べたかったら消費カロリーを増やす
筋トレ、自転車、水泳が効果的
※最初は筋肉がついて体重が増えるけど気にしちゃ駄目

ポイント③
1日で考えずに1週間家1ヶ月などの長期間で考える
※今日はいっぱい食べて明日は抜こうとかで全然OK

ポイント④
ダイエットの本番は3ヶ月後から
※ダイエットし始めてから3ヶ月は脱水期間なのでドンドン体重が落ちるけど3ヶ月をすぎると体重は落ちにくくなる

ポイント⑤
体重じゃなく体脂肪率で考える
体重を減らすんじゃなく体脂肪を減らす

ポイント⑥
体脂肪を減らすことと健康、美容、ボディメイクは分けて考える
※最初は同時にやると、かなり複雑で面倒臭いので分けて考えたほうが楽
慣れれば自然に同時にやることを考えるようになる

他にも色々あるけれど基本はこんな感じでやってます😅
よろしくお願いします🙇‍♂️

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット中

[LED（レッド） @LED006]

@ThePeoplesMMA なぜコレがバレないと思えるのか
そもそもそんな事すら考えていない❓️
知能に欠陥があるとしか思えない🙀

[乗鞍大雪渓WebSite @norikura_org]

【乗鞍大雪渓WebSite】《長野側県道乗鞍岳線情報-初雪》本日10月28日(水)6時現在
※三本滝:雪0℃
※昨晩からの降雪で初雪観測。昨年と同日で平年より16日遅い記録
〈積雪状況〉
かもしかゲレンデ雪化粧
標高2000mの摩利支天より積雪
標高2200mの冷泉小屋付近で積雪1cm
※三本滝以降は通行止の可能性

[LED（レッド） @LED006]

おはようございます
乗鞍が初雪❄
この前まで熱くて🥵悲鳴を上げていたのにもう冬なんですね☃️

[乗鞍大雪渓WebSite @norikura_org]

【乗鞍大雪渓WebSite】《長野側県道乗鞍岳線情報-初雪》本日10月28日(水)6時現在
※位ヶ原山荘:雪-1.9℃
※昨晩からの降雪で初雪観測。昨年と同日で平年より16日遅い記録。
〈積雪状況〉
標高2350mの位ヶ原山荘で積雪2〜5cm。まだ降雪が続いていて通行は難しい状況

[LED（レッド） @LED006]

映画「メイドインアビス　目覚める神秘」を見てきました
映画.COMレビュー https://t.co/q7hVFHZyaP

#映画 #メイドインアビス

[LED（レッド） @LED006]

昼は久しぶりにクロワッサン🥐Saffariiへ
今日選んだのは
クロワッサン・フランセ
栗
クロッカン・オ・ノア
クレーム・ダマンド(今日の中はスリーズ❓️)
相変わらずカリカリサクサクで美味いすなぁ～🥰

#クロワッサン

[LED（レッド） @LED006]

@NoContextBrits 発掘されたやきうみん

[LED（レッド） @LED006]

あ～もしかしてお漏らしのせいでメンテナンスが長引いてたんかな❓️🤔

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

バンナムHD、物流子会社に不正アクセス　一番くじの顧客情報流出か
https://t.co/cXDZXTRN9t

[LED（レッド） @LED006]

おはようございます
やっと台風🌀の長雨🌧️が終わったみたいですね
セブンのお店で焼いた カリッじゅワッサン
全体に🐝ハチミツ🍯が塗ってあって超美味しいけどカロリーが結構ヤバい代物です🤣

#セブンイレブン

[LED（レッド） @LED006]

@data_fuku パセリは業務スーパーで買ったんであると思います

[LED（レッド） @LED006]

@0328hirono811 任せて下さい💪

[LED（レッド） @LED006]

パ・セ・リ・と・う・に・ゅ・う

#おうちごはん

[LED（レッド） @LED006]

今日の晩御飯は
少し前に見かけて気になっていたパセリカレー🌿🍛

今回スパイスは青物カレーということでクミン、コリアンダー、ガラムマサラのみの最小構成
事前の予想どうり
火を入れたらパセリ独特の青臭さが無くなって普通に美味しいいです

#おうちごはん

[LED（レッド） @LED006]

どうも、パセリです

#おうちごはん

[プレミアムバンダイ 【公式】 @p_bandai]

プレミアムバンダイは、本日も引き続きメンテナンスを予定しております。再開までいましばらくお待ちください。

[LED（レッド） @LED006]

バンダイ系のサイトってまだメンテやってるのか
結構長く掛かってんね
なんかトラブってんのかな❓️🤔

#バンダイ

[LED（レッド） @LED006]

おはようございます
なんかめっちゃ大雨降ってて起きた瞬間から萎え萎え🌧️
☔☔☔

[LED（レッド） @LED006]

@tetsujin_8888 ありがとうございます🌞
カリカリモチモチでウマウマでした🤤

[LED（レッド） @LED006]

今日の晩御飯は
きのことひき肉のパスタ

#おうちごはん