หน้ากากแมวเหมียว™

☺ quotes and wisdom from successful and famous people + my own beliefs in life which may not be true to all ☺

[Divya Tripathi @Divya_Tripa23]

2 Minutes Hand Mudras for Healthy Organs 👇

[Tawadotcom @Tawadotcom]

I hope this is helpful

[Yuppie @yuppie064432]

Stanley and Yeti cups finally got the test they deserved. 1600°C settled the debate

[あやﾁｬﾝ @1_74aa]

背中のハミ肉や肩こりにバチバチに効くこれ最強なんだが？！！ﾏｯｯｯｼﾞで変わる。

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

万年ダイエッター共‼️もう他のトレーニングはいらん。◯ぬほど効くから、これだけやれ🫵🏻

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

しつこい下っ腹気になる人はコレやって‼️
全身しっかり使うから汗めっちゃかくし普通に痩せるwww

[Dr.イルカ｜脱不健康の医学 @spodoc_antiage]

これ、めちゃくちゃわかりやすい表現です！

スクワット初心者は「膝を曲げる」と思うより、「脚の付け根を折りたたむ」と考えた方が感覚をつかみやすいです。

一点だけ補足すると、実は背中を丸めてもペンは挟めてしまうので、

「胸は軽く起こす」
「背中は丸めすぎない」
「股関節から折りたたむ」

ここまでセットで意識すると、より安全に効かせやすいと思います。

[OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow @ogitoreshota]

歩くとふくらはぎがパンパンに張る、足裏が疲れやすい！そんな方は足首の硬さもあるけど、実��足指や足裏の硬さも影響していることが多いです。

ぜひ当てはまる方は、このケアも参考にやってみてください。各20秒ずつでOK↓

[barbie Ი︵𐑼 🍋 @bbarbiecharm_]

4 คลิปนี้เลยค่ะ กินปกติได้เลย ค่อยๆเริ่มจากลดมัน หวานก่อน ออกวันละคลิปวนๆกัน เราลดจาก 62 เหลือ 53 ค่ะ ใช้เวลาประมาณ 5 เดือน ไม่โยโย่ ไม่ย้วยเลย

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

これマジで細くなる‼️二の腕痩せならコレ。

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

これ気づけた人はセンスある
「お腹を凹ませるなら、腹筋ではダメ」

実は、ぽっこりお腹の原因のほとんどは
"腹筋の筋力不足"じゃなくて
体幹がサボっていること

・下っ腹だけが出ている…
・反り腰が治らない…
・姿勢が崩れて代謝が落ちてきた…

これ全部、
「体幹のスイッチが切れているサイン」

腹筋をいくら繰り返してもダメ

本当に必要なのは
お腹単体の筋トレではなく
「インナーマッスルの活性化」なんです

そこで今夜の宅トレはコレ↓
▶︎ドルフィンアップダウン

【メリット】
・お腹、肩、背中を同時に引き締める
・腰を痛めずに体幹強化
・巻き肩・猫背を根本からリセット
・脚のラインも綺麗になる

【やり方】
①四つん這いから両肘を床につき、手はハの字にセット
②息を吐きながら肘で床を強く押し、お尻を天��へ高く持ち上げる
③体で「逆V字」を作り、目線は床から足元へ向ける
④お腹に力を入れたまま数秒キープし、ゆっくり膝を床へ戻す
⑤この上下運動を滑らかに繰り返す
→10〜15回×3セット

【レベル別】
初級：膝を軽く曲げたまま、お尻をマイルドに持ち上げる
中級：動画のように膝をピシッと伸ばし、綺麗な逆V字を作る
上級：お尻を上げた位置で、片足を天井へ高く持ち上げてキープ

「肘つき」で行うから手首への負担がゼロ
お腹まわりを効率よく引き締めたい人必見

[Falcon @NarongAccord]

ฟังแค่ 9 วิ คลียร์สมอง ล้างพลังลบด้วยคลื่น 528 Hz วันไหนที่เหนื่อยล้าหรือมีความคิดลบๆ วนเวียน ลองเปิดคลื่นความถี่ 528 Hz ฟังคลอเบาๆ ดูครับ คลื่นนี้จะช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลจิตใจ และเปลี่ยนพลังงานลบให้กลายเป็นความสงบ แค่หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ปล่อยให้เสียงเพลงช่วยเยียวยาใจกัน

[Craft Gallery @5min__crafts]

Percent Trick!

[Worldly @WorldlyHQ]

Wood folding tips

[sᥕᥱᥱ𝗍 𝗍һіᥒg❤️‍🔥(𝙰𝚜𝚒𝚊) @55SweetThing]

Looks like a very cool result for a fairly simple process. Gonna have to try this with my daughter. 💐👇

[一目置かれる雑学 @trivia_hour]

いろいろな衣類をコンパクトに畳む方法

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

Firm thighs, round glutes, toned arms & back exercises. Super effective! Save this for later.

[Healthy Body Hub🍀 @healthybodyhub_]

Lymphatic tapping consists of giving light taps with the fingers on certain areas of the body (such as the neck, collarbones, face, or abdomen) to promote the movement of lymph, which is the fluid that helps eliminate toxins and waste.

[ᴜʟᴛɪᴍᴀᴛᴇ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ @UltimateFitnes_]

5 Gentle Moves for Powerful Postpartum Recovery
No need for hour-long workouts – just 15 minutes a day can transform your body from the inside out 👍

[Swati 🇮🇳 @swatispeakss]

Never Buy Ginger Again!