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Medicina del estilo de vida, longevidad y hábitos saludables. Todo basado en evidencia científica de buena calidad.

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¡Hola a todos! Este es el primer post de esta cuenta y, como tal, quiero que refleje el camino que vamos a seguir con la información que tengo pensado compartir. Por esto es que el “genesis post” de @LH_MEV está dedicado a la Medicina del Estilo de Vida (MEV) y sus 6 pilares.

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@AITradeGlobaI Scam

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Hoy en mi ciudad es un día nublado... ¿eso significa que no tengo luz solar para sincronizar mi reloj biológico? ¡Para nada!

El sol está y su luz nos llega (atenuada) a través de las nubes.

La única salvedad es que hay que prolongar al doble el tiempo de exposición: 20-30 min.

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¡Buen día! No se olviden de sus 10-15 minutos de luz solar por la mañana para sincronizar su reloj biológico (ya vamos a hablar en profundidad del tema).

Imagen generada por IA en Stable Difussion

#Sunlight #GM #LifestyleMedicine #MEV #AI

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¡Recuerden hacer pausas activas si permanecen mucho tiempo inactivos en el trabajo!
Acá hay más info 👇
https://t.co/hDqiRAmroo

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Hoy es lunes y, para muchos, eso significa volver a la oficina (con todas las actitudes sedentarias que conlleva).

Imagen generada por IA (Stable difussion: "silohuette of a man hunched in front of a pc")

#Sedentarismo #PausaActiva #Ejercicio #MEV

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Imagen generada por IA (Stable Difussion “photo of the silohuette of two people jogging in the forest with the sunset behind them”)
https://t.co/XpyNdgVyMt

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Incluso 5 minutos diarios de actividad física superior a la habitual, tienen repercusión positiva sobre la salud. ¡Empezá con lo que puedas!

Hablemos de ejercicio físico.

#MEV #Health #LifestyleMedicine #HealthyLifestyle #Lifestyle #Health #Ejercicio

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Esto no significa que hay que empezar directamente con eso. Lo mejor es iniciar gradualmente, teniendo estos valores como objetivo.

Como dije al principio, cualquier aumento en tu cantidad de actividad diaria va a repercutir positivamente en tu salud... empezá por donde puedas.

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Espero que esta información te sea de utilidad a la hora de elegir la forma de descanso más apropiada a tus horarios y costumbres. Recordá que el sueño es parte fundamental de nuestra salud.

Si te gustó este hilo, me ayudás mucho con un retwit.

#MEV #Lifestyle #Siesta #Nap

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La siesta

El otro día hice una publicación acerca de la importancia del sueño y la cantidad necesaria según edad, te dejo el enlace acá abajo.
https://t.co/C0tPgmbRWd

Lo que me faltó destacar es que esos datos se refieren a sueño continuo durante la noche.

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“Si el sueño no cumple una función vital, es el error más grande que cometió la evolución”
- Dr. A. Rechtschaffen
(Pionero en el estudio del sueño)

Hablemos de sueño

#LMCC #LifestyleMedicine #HealthyLifestyle #Lifestyle #Health #sleep

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Si bien ese café no es necesario, en caso de que lo practiques recordá tomarlo relativamente rápido e intentar dormir inmediatamente después de ingerirlo para evitar que la cafeína comience a hacer efecto antes de conciliar el sueño.