عزيزتي المرأة
الرياضة وسيلة عشان تكوني أقوى
ليست وسيلة عشان تكوني أصغر
مو مضطرة تتمرنين ٥–٦ أيام في الأسبوع
ولا مضطرة تأكلين ١٢٠٠–١٤٠٠ سعرة حرارية
ولا مضطرة توصلين لنسبة دهون ١٤–١٥٪
ولا مضطرة تكون عندك مرونة لاعبة باليه
ولا مضطرة تتبعين أنظمة حرمان
أعرف أن بعض هالأهداف جميلة نظرياً لكن تحقيقها
على أرض الواقع يتطلب جهد وتضحيات وأحيانًا تكون
الأساليب المتبعة للوصول لها على حساب صحتك
وراحتك وجودة حياتك
خلي الرياضة توسع قدراتك، مو تضيق حياتك
المرضى الكبار في السن كلهم اقلهم ابوي لكسر حاجز التوتر… الين جاه ذاك المريض اللي كل ما ناديته ابوي يقلي ابوك في الجنة اممممم طيب انت يعني بدخل عليك ٢٠ مره اليوم
طريقة جديدة لإيقاف حساباتكم في تطبيق #الواتساب
يرسل لك صورة مجرد ما تفتحها يتوقف حسابك انتبه من الارقام الغريبة أو الاشخاص الي يوعدونك بعروض وهمية ولازم يرسلها من خلال الواتساب
من بداية الاسبوع الي فات قررت اغذي بشرتي وارجعها للحياه
ف صرت كل يوم على الريق
اشرب عصير برتقال وجزر وشمندر
واليوم ااكد لكم مليون بالميه
انه افضلللل شي سويته بحقها
طلع منجد ان التغذيه من داخل تفرق اكثر
إذا كان تمرينك بالمساء وجودة نومك سيئة
غير وقت التمرين وإن ما قدرت خفف من الشدة
إذا تاكل وجبة دسمة قبل النوم وجودة نومك سيئة
جرب تقدم وجبتك الأكبر، وتخفف وجبتك بالليل
إذا تكثر من شرب المنبهات وجودة نومك سيئة
وقفها من بعد 11 أو قبل النوم بـ 8 ساعات
عدلت هالثلاث وما زالت جودة نومك سيئة؟
انتبه لأكبر مثبط طبيعي للميلاتونين: الضوء
جودة نومك تتأثر بقدر ما تدير تعرّضك للضوء