豆柴イヴ🐶

「

[家島直也@姿勢・ボディメイク @kashi_exes]

ピラティス・ヨガでの伸展の意識。

体を良くするために行なっている動きが肩や腰に負担をかけてしまっているケースが多くあります。

反るというよりは上に伸びるイメージ。
反り腰の方は最終的にこういったエクササイズができることで改善に繋がります。

[Kou @koutopo]

【胸椎の動きを良くするエクササイズ】

股関節を深屈曲することで、腰椎が安定して胸椎のみが動く身体環境になります。

終わったあとは呼吸しやすくなったり、猫背気味の方はデコルテが引き上がる感覚が出て、自信がでるような姿勢になるかもしれませんね。

[くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター @YOGAcitronnier2]

前屈って、間違えると腰やっちゃうんです。
ヨガ講師10年してて、これほんとによく見る。
背中を丸めて、おなかとモモをつけないで倒すのはNG。
柔らかさより大事なのは、「股関節から折る」って感覚。

正しく動かせば、もも裏がじわ〜っと伸びて、腰はむしろラクになる。レッスンでも「前屈、気持ちよくできたの初めて…！」って声が多いよ。

ひざをすごく曲げないとできない人は、まずは座って柔らかくするのがおすすめ！

今日は⤵︎⤵︎安全に、やさしく、伸ばしてみて🧘‍♀️🦵

[豆柴イヴ🐶 @Lan0116]

@Hirominpp いつもピラティスで横向き時に下のお腹浮かせて〜と言われてた意味が構造的に理解できました🙏ありがとうございます🌟

[久保 和也（Kazuya Kubo） @kubo_tubo]

意外かもしれませんが、自律神経が乱れる要因のひとつに前腕の硬さがあります。前腕が硬い方は眼精疲労や首肩こりを併発しており上半身が緊張(ガチガチ)な方が多いです。また、前腕には肺経、心包経、心経が流れ、この3つの経絡は精神安定、呼吸、汗と関係します。前腕をほぐして緊張をとりましょう。

[豆柴イヴ🐶 @Lan0116]

日本最大級の写真展「"PHOTOIS"想いをつなぐ。あなたが主役の写真展」
私は「きみが、心の発電所。」部門の「東京」会場に作品を応募しました♪
#photois #あなたが主役の写真展 #fujifilm https://t.co/roCVCox8i4

[豆柴イヴ🐶 @Lan0116]

なんでできないのか、どうすればよくなる？毎日必死で考え、試行錯誤を続ける日々は続く。
真剣なチャレンジで得たものは大きい。真剣な挑戦には何かが残る。

[豆柴イヴ🐶 @Lan0116]

自分でゴールとプロセスを設定する能力。
達成感の先に幸せがある。

[豆柴イヴ🐶 @Lan0116]

継続が平凡を非凡に変える。

[Kou @koutopo]

親指は胸まで繋がっています。
呼吸にまで影響するかもしれない。
その繋がりを一気にストレッチする方法です。最後まで捻ったらドアノブを開くように一捻りすると更に伸びます。

[Kou @koutopo]

吸う時は交感神経が働き、
吐く時は副交感神経が働きます。
であるならば、息を吐けない身体がどのくらい身体にダメージを与えるのかは容易に想像できます。不眠、回復能力の低下、不安などが起こりえます。
吐ける身体が自律神経を養います。まずはそこからですね。

[豆柴イヴ🐶 @Lan0116]

最近めちゃくちゃ感じるのが諦めかけて挫けそうな瞬間を何度も踏ん張ってると必ず光が差してくる。
だからやっぱり淡々といたいし、継続の力って大きいよ。

[ノグチデザイン @n_seitan]

好きな白の名前

[なみ🍆ナース @namins_27]

『 ワセリン 』は病院でもよく使う” 万 能 保 湿 剤 "
特にこれからの季節は大活躍間違いなし。原料が石油だから「 危ないんじゃない？ 」って声も聞くけど、" 天然由来 "の成分で不純物を取り除いているから赤ちゃんからお年寄りまで使えて安心なんだけど、看護師15年目の私が気をつけて欲しい事は

[ノグチデザイン @n_seitan]

デザインでよく使う「円」の種類

[リョータ / 薬膳起業家 @ryota_kampo]

東洋医学に古来から伝わる「季節の不調を防ぐ食材の色」が本当に役に立つんだけど、今の時期は春のような寒暖差、夏みたいな暑さ、秋らしい乾燥、冬っぽい朝晩の冷えがいっぺんに来るから、全部食べた方がいいというお話。

[豆柴イヴ🐶 @Lan0116]

呼吸、ストレッチ。
しっかり落ち着いて時間をとって
中からほぐすと
身体がラクになるぅ🤸‍♀️

[とぴー｜筋肉様 @topi3001]

絶対に！絶対に！絶対に！股関節は無視しないで！今ある腰イタは股関節の可能性がめちゃくちゃ大きい。
上手な股関節ケアは、

①硬いところをのばす
②強い伸び感は必要ない
③柔らかいところは動かす

実践することで、腰痛だけでなく「ぎっくり腰」「ヘルニア」「すべり症」「分離症」を防ぎ、「疲労回復」「ストレス解消」「だるさ回復」につなげてくれます。

のばすときに絶対に注意しないといけないことは…

[久保 和也（Kazuya Kubo） @kubo_tubo]

意外かもしれませんが、後鼻漏の原因のひとつに「前腕の硬さ」があります。前腕が硬いと→肩内巻き→猫背→横隔膜の動きが悪くなる→胃の圧迫→逆流性食道炎→上咽頭炎を発症→後鼻漏。また、前腕には鼻喉につながる経絡(肺と大腸経)が通っているので経絡の流れも悪くなります。隙間時間にほぐそう👍

[豆柴イヴ🐶 @Lan0116]

@livedoornews 可愛すぎるー💕