لي لي

{لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا}

[لي لي @Leili1_]

(نظام الطيبات) شرح نظام الطيبات كامل للدكتور ضياء العوضي.

ثريد|

[لي لي @Leili1_]

5. الزيوت المهدرجة والكريمر

دي مش من الطيبات، ابتعد عنها تمامًا.

[لي لي @Leili1_]

ترتيب أفضل الدهون ��ي نظام الطيبات، من الأفضل للأقل:

1. زيت الزيتون

[لي لي @Leili1_]

4. زيت ذرة أو عباد الشمس

مسموح في حدود، مش قد السمن والزبدة.

[لي لي @Leili1_]

7. السمك البحري الطبيعي

خفيف ومرغوب. مشوي أحسن، ومش سمك مزارع.

[لي لي @Leili1_]

ترتيب أفضل الأكلات في نظام الطيبات، من الأفضل للأقل:

1. الأرز الأبيض

[لي لي @Leili1_]

6. التوست الأسمر أو الحبة الكاملة

محمّص أحسن. ينفع فطار أو سناك، مش أساس الغداء كل يوم.

[لي لي @Leili1_]

7. الأرنب والكوارع

الأرنب خفيف نسبيًا وبروتين عالي.

الكوارع فيها كولاجين حلو، بس تثقل المعدة لو زادت. باعتدال مش يومي.

[لي لي @Leili1_]

ترتيب أفضل البروتينات في نظام الطيبات، من الأفضل للأقل:

1. لحم الضأن

[لي لي @Leili1_]

6. لحم البقري أو الجاموسي

بروتين عالي وشبع قوي، بس أثقل شوية. عشان كده الكمية أهم من الحجم:

يتسلق كويس الأول بعدين يتحمّر بالسمن، ومرة في الأسبوع غالبًا.