Le:self リセルフ | 心のケア・トレーニングについて学べる✨

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天候不良で体調を崩している方も多いかもしれませんね。だからこそ、無理をしないことが大切です。
会社に行けた、PCを開けた、家事を一つこなせた…小さなことでも、自分を認めてあげましょう☺️ 温かい飲み物でリラックスして、心をほぐしてくださいね☕️
今日も一日お疲れ様です🌿

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「なんでわかってくれないの？」と思うこと、ありませんか？
相手を責める言葉は関係をこじらせがち。
そんな時に役立つのが「Iメッセージ」。
伝えたいことは同じでも、言い方を変えるだけで相手の受け取り方が変わります。
図解で紹介👇保存して見返してね！

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忙しい毎日に、2分のリセット時間を。
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「寝坊した…終わった」
そう思った瞬間から、自分責めが始まる朝ってありませんか。

でも、しんどさを増やしているのは“出来事”より“頭の中の言葉”かもしれない。
そんな話を書きました👇
[https://t.co/aTLZtYrg9S]

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頭の中がゴチャゴチャしていることに気が付いたとき、あなたはどんな行動をしますか？
・考えを書き出す
・考えを誰かに話す
・忘れようとする
・運動する
ぜひ悪循環からあなたが抜け出す方法をシェアしてみてくださいね😊

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【その頭痛、がまんのサインかも】
「なんで私ばっかり」「もう無理かも」
そう思う日が増えていませんか？
ストレスとの関係を知ることで、
頭痛と付き合うヒントが見えてきます。
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こころの疲れはティーカップみたいなもの☕
気づかないうちに少しずつ満ちて、あふれる前にサインが出ている。
大事なのは、あふれる前にケアしてあげること。
あなたのカップ、いまどれくらい？
あとで見返すならフォローがオススメです🌟

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【働くこと自体がストレス】
働くことがストレスだと感じる人は全体の何割か知ってますか？
仕事におけるさまざまなで不可避なストレスとどう付き合っていけるでしょうか。
詳細はこちら🔻
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1日の終わりに、2分だけ。
静かに呼吸を整えると、心も体もゆるみます🌙
Le:selfの無料マインドフルネスガイドで、今日をやさしく締めくくりませんか？
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つらい時、「全部ひとりで何とかしなきゃ」と思うほど、脳は危険モードになります🤯
そんな時は、“助けてくれそうな人”を頭の中で思い浮かべるだけでも、安心感が戻りやすくなります🌿
実際に頼れていなくてもOK。脳に「孤立してない」を伝えるストレスケアです🧡
見返したいときはフォロー！

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今日もがんばったあなたへ🌙
6月の空気を感じながら、ゆっくり深呼吸してみましょう🍀
「どうしたい？」って、自分の気持ちに耳をすませる時間も大切。
あなたのままで、十分価値がありますよ☺️

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頭の中で考え続けて、疲れていませんか？🫧

6/12開催「アエラボカフェ」にて、
代表・藤本志乃が
ジャーナリングをテーマに登壇します✍️

仕事・育児・人間関係…。
忙しい毎日の中で、自分の感情を整理する時間を持ちたい方へ🌿
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毎日頑張っているのに、頭も心も休まらない…。
そんな時に役立つ「ジャーナリング」を初心者の方が7日間実践✍️

Le:self代表・藤本がサポートさせていただきました🌿

思考のクセや感情との向き合い方にどんな変化が現れたかはこちら👇
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「強みが見えた」
「毎日がラクになった」
「心が落ち着いた」
ACTプログラムでは、そんな変化をサポートしています✨
よりよく生きたいあなたへ。
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「寝坊した…終わった」
そう思った瞬間から、自分責めが始まる朝ってありませんか。

でも、しんどさを増やしているのは“出来事”より“頭の中の言葉”かもしれない。
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Le:selfのInstagramで1週間の心ケア発信してます☺️

こちらもぜひご覧くださいね‼️

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“最近、イライラしやすい…” そんなとき、自分を責めていませんか？💭更年期の心と体の変化は、自然なもの🌿 『私は今、こういう時期なんだ』と認めることで、少し心が軽くなるかもしれませんよ😊
もっと詳しく🔻
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【6月の心のリズムを整える時間💫】
季節のゆらぎを味方に、自分をいたわる5つの習慣🍃
1️⃣ 空を見上げて「今ここ」に戻る
2️⃣ 雨の日は無理せずゆっくり過ごす
3️⃣ 湿気を感じて五感をひらく
4️⃣ 湯船で「ふぅ〜」とひと息
5️⃣ 「今日のよかったこと」を1つ書く
少しずつ、心を落ち着けていきましょう🍵

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【あなたらしく過ごせるACTの3つのスキル】
1.自分にコミットする
2.オープンになる
3.今ここにいる
これらを身につけると思考や感情に振り回されず、心のケアができます✨詳しくACTについて知りたい方は、公式LINEへ🍀 → https://t.co/OU6cTuXAa0"

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【不安はいろんな気持ちの裏に潜んでいる？】
不安という感情は、考えもしない感情や気持ちの影に隠れていることがあります。 例えば怒り、嫉妬、過干渉。そんなときは「今自分は不安なんだな」と気づいてあげることがまずは大切。
マインドフルネスも役に立つかもしれませんね。