だすく｜難病でも脂肪肝治せた人

難病を抱える理学療法士が、3ヶ月で脂肪肝を治した。
γ-GTP 108→39 ／ 体重-8kg ／ ウエスト-7cm
「健康診断の数値を改善したい30-40代」に向けて
科学と実体験で再現できる習慣を毎日発信。
国の指定難病（HAE Ⅱ型）｜修士（医療科学）｜15年の臨床経験

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

脂肪肝 + 肥満だから腹筋運動を頑張っても、僕のお腹は凹みませんでした。

ウエスト-7cmを実現したのは、腹筋“だけ”ではなく「腹圧を使えること」でした。

表面の筋肉を鍛えるより大事なことがあります ↓

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今日は七夕🎋✨
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┃み┃ ​
┃ん┃​
┃な┃​
┃に┃​
┃健┃​
┃康┃​
┃と┃​
┃７┃​
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┃き┃​
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┃よ┃​
┃う┃​
┃に┃​
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#短冊メーカー
#七夕の願い事

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@maiti_diet まいちんさん！引用ありがとうございます🙇
ポッコリお腹解消は「腹筋」よりも『腹圧』を意識すべしですね😁

[まいちん/糖質制限やめたら美容体重まで痩せた30代ママ @maiti_diet]

標準から7㎏痩せてハッキリわかったこと・・・

頑張らないを極めたボディメイク職人なりたくはないだろうか…。お腹の肉を落としたくて一生懸命腹筋しても落ちない。極めるには「腹圧」を意識すべし！土台がしっかりしていないと腹筋しても無駄。姿勢を整える。ストレッチをして骨盤を整える。体幹だ

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@maiti_diet 姿勢が整えば生活全体のパフォーマンスが上がりますからね😁
一般的な腹筋を鍛える前に、まずは姿勢や呼吸法などを見直してほしいですね👍

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脂肪肝 + 肥満だから腹筋運動を頑張っても、僕のお腹は凹みませんでした。

ウエスト-7cmを実現したのは、腹筋“だけ”ではなく「腹圧を使えること」でした。

表面の筋肉を鍛えるより大事なことがあります ↓

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@vivienne_w_mai ジムはしご憧れます🥹✨

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@supinfo1260 腹圧を司る腹横筋は、日常生活で意識できる場面が多いので、是非普段の生活の中でも意識して呼び起こしてください👍

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@supinfo1260 悲しい後遺症ですね😭

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@topi3001 お腹のインナーマッスルは日常生活で使える場面めっちゃ多いですよね😁

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@yamachan617 ミトコンドリアは、身体活動の元となるエネルギーを生み出し、脂肪燃焼にも一役買ってくれる細胞なので大事にしていきたいですね😁

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@ykenko_365 加齢臭が気になる歳になり、そこに+ αで汗まで臭ってくるとまずいので、食べ物しっかり心がけていきます😭

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@kazuya_fitlife 袋のまま食べて止まらなくなるのわかります😂www

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@nanacotto 亜鉛ってマイナーな栄養素ですけど、実はとても大事な役割をしていることを皆さんにもっと知ってもらいたいですね😁

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

鬼じゃないなら、日光を浴びよう☀️

👹「お前も鬼にならないか？」
🤓「嫌ッ！だって血糖値安定して痩せたいもん」

日光を浴びることは0円でできるエビデンスのあるダイエット方法と言っても過言じゃありません💡

僕も脂肪肝となり、毎朝の朝散歩するようになり3ヶ月で改善しました👍

[Dr.もさり｜山本 康博 @drmosari]

太陽の光が血糖を左右するって知ってましたか？

糖尿病の患者さん13人を、自然光の入る部屋と蛍光灯だけの部屋で数日ずつ過ごしてもらう試験があった。

同じ食事でも、自然光の日のほうが血糖が正常な範囲にいる時間が長く、脂肪が燃えやすかった。太陽の光が体内時計を通して代謝を変える。

特に朝の光は体内時計を整えて、日中のインスリンの効きが改善する。まだ13人の小さな試験だけど、理にかなっている。

太陽光はタダ、お金をかけずに足せる。日中にできるのは、こんなこと。
・朝、5分でいいので外の光を浴びる
・昼休みは室内より、一度外に出る
・デスクはできるだけ窓に近い側にする
・夜は照明を落として、強い光を浴びすぎない

夜だけ画面の光を浴びて、昼は暗い部屋にこもる。この生活は、代謝には不利かもしれない。

この前、食事、運動、睡眠、ストレス、全部完璧！と思っていたらほぼ1日室内にいたことに気づいた。太陽の光も追加したほうが良さそうだ。

参考文献：Harmsen JF, et al. Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism. Cell Metabolism. 2026;38(1):65-81.e10. doi:10.1016/j.cmet.2025.11.006

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@pii_gokabou 腹圧を司る腹横筋は、一般的な腹筋と違って、日常生活の多くの場面で活用できる、とても実用的な筋肉なんですよね😁

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@kusushinomacky ぽっこりお腹の方は、太ってるというより、姿勢の影響でそうなってる方が多いですからね😅
姿勢を改善するだけでも、かなり見た目良くなりますね👍

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@zenmaimine 腹圧を司る腹横筋は、日常生活場面の大半で使うことが多いですよね😁

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@kouichi_mu7381 腹圧をつかさどる腹横筋は、「使う」と言う意識を持つことで、日常生活のいろんな場面で活用できる筋肉ですからね😁

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@nakabou_love_ 腹圧を司る腹横筋は「鍛える」よりも「使える」と言う意識を持った方が、日常生活でもいろんな場面で応用が効くと思います😁

[だすく｜難病でも脂肪肝治せた人 @Life_HAE_PT]

@nakabou_love_ 「やってみなきゃわからない」と言う考えを大事にしています👍