Life

[آمنه @V___5m]

هذا الكريم من دكتور ميلاكسين مكسسسسسر الدنيا بكل مكان وسولد اوت وش يسوي؟ يمحي شي اسمه هالات ويشد منطقة حول العين هالبنت صورت تجربتها له قبل وبعد هذي النتيجه فوريه فما بالك مع الاستمرار يجننن

[يلـدز | @ildez12_fashion]

الفستان ما خيب لي أملي .. توقعته جميل وجا نفس التوقع .. يجنن مره مره مره ..
وأنيق باللبس بشكل .. من شي ان وكىود الفستان هذا VXSY6DF

ورىط الفستان تحت التغريده ..

[The Gym Society @gymsociety]

Lymphatic drainage for relief 👇

[MLAK @Ml__vq]

ترا فيه سر طاقي رهيب! لما يقرب "زواج البنت أو خطوبتها" حتى يبين من طاقتها على كل تصرفاتها بشكل مو طبيعي..وهذي هي 7 علامات طاقيه راح تلاحظونها بشكل واضح:

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

تقني يُحذر:

اذا انتشرت لك صورة خاصة على الانترنت أنت ماتبغاها تنتشر، راح اعلمك على طريقة تحذف الصورة وبشكل سري وآمن ومحد يدري عنه بإذن الله وراح تختفي بعد ماتطبق هذي الطريقة اللي اتمنى انك ماتحتاجها تابع معي الشرح 🤯!

[المُهندس زياد @ii7_8]

داريا كاليمان - معالجة نفسية متخصصة في العلاقات واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD

تشرح دراسة جديدة عن 4 أنماط تتكرر في أغلب العلاقات اللي فيها أحد الشريكين عنده ADHD.

• حساسية الرفض Rejection Sensitivity (RSD)
ردود فعل مبالغ فيها على الرفض - حتى لو كان الرفض "متوهم" أو غير مقصود.
هذا يخلي الشخص يدخل في وضعية دفاع دائم.. إما يرضي الناس على حساب نفسه "People Pleasing".. أو يحط قدم برا العلاقة ويكون دايمًا على استعداد ينسحب.. ومايخلي شريكه يعبر عن رأيه خوفًا من الجرح.

• ديناميكية "مدير المنزل" Household Manager
هنا أحد الشريكين - غالبًا الشريك بدون ADHD - يتولى كل المهام وإدارة البيت بالكامل.
فيصير واحد "الموظف" والثاني "المدير".
وديناميكية القوة هذي تخرب التوازن وتسبب سوء فهم وانهيار في العلاقة مع الوقت.

• "تلاشي شهر العسل" Honeymoon Fade
في بداية العلاقة يكون فيه دوبامين عالي جدًا.. شغف.. اهتمام كامل.. والشخص اللي عنده ADHD يكون متعلق ومهتم بشكل مبالغ فيه.
لكن لما يخلص هذي المرحلة وترجع الحياة للروتين.. الشخص اللي عنده ADHD ما بيتصرف بنفس الطريقة الحماسية.
وهذا يخلي الشريك الآخر يشك: "هل هو لسه يحبني؟" لأن الحب ما عاد يبان بنفس الشكل الأول.

تسمية الـ ADHD والتعامل معه كفريق Naming the ADHD
وهذا هو النمط الصحي اللي داريا تشجع عليه.
إنكم تسمون الـ ADHD كجزء من ديناميكية العلاقة.. وتشتغلون حواليه أو معه.. بدل ما تتجاهلونه أو تلومون بعض.
وهنا الطرفين يتحملون مسؤوليتهم في الدورة.. وتقدرون تشتغلون مع بعض وتحلونها مع بعض.

[عمرو العلوي @amralalawi]

صباح الخير للجميع

اللي يشعر بتشتت وتسويف معظم وقته، ملاحظات بسيطة :

1- اقطع المشتت الأكبر عندك بحرمان نفسك منه
2- خذ مهمة وحدة ابدا فيها ، لا تفتح أكثر من شغلة

3- مارس التنفس في جلسة مطولة. ابدا بتوقيت بسيط وزد مع كل جلسة.

4- أمشي بدون جوال، العب رياضة بدون تحط سماعة!

5- أكتب اللي تفكر فيه بطريقة السؤال والاجابة. راح تلاحظ انك أساسا ما تفكر بشيء ، أنت فقط أدمنت الصياح الذهني ، قفز من فكرة لاخرى.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

تحدي 30 يوم: فوضى أقل، حياة أكثر

يقول احدهم لدي ADHD، وأعاني من القلق.

وأنا أيضًا معالج نفسي ومدير مدرسة سابق، وقضيت سنوات أعتقد أن الإنتاجية تعني:

أن أحاول أكثر.
أعمل لساعات أطول.
وأحشر المزيد داخل كل يوم.

لم أعد أؤمن بذلك.
الهدف ليس أن تنجز أكثر.

الهدف أن تنجز ما يهم، في وقت أقل، حتى تستعيد جزءًا أكبر من حياتك.

انتباهك وذاكرتك العاملة محدودان.

كل إشعار.
كل مهمة غير مكتملة.
كل قرار صغير.
وكل فكرة تقول: «يجب ألا أنسى هذا».

تنافس على المساحة نفسها داخل رأسك.

ومع ADHD، قد يصبح تنظيم الانتباه والانتقال بين المهام أصعب.

أما القلق، فيظل يسحب انتباهك نحو المشكلات المحتملة.

لذلك، لمدة 30 يوم، جرّب أن تعطي دماغك أشياء أقل ليصارعها.

1- افصل بين أدوارك

عندما تعمل، اعمل.
عندما ترتاح، ارتح.
وعندما تكون في المنزل، حاول أن تكون حاضر فيه فعلًا.

الانتقال المستمر بين المهام يستهلك طاقة ذهنية أكثر مما نلاحظ.

لا تجعل دماغك يعيش في خمسة أماكن في اللحظة نفسها.

2- اختر أهم 3 أشياء

بدل قائمة طويلة تجعلك تشعر أنك متأخر قبل أن تبدأ، اختر ثلاثة أشياء فقط هي الأهم اليوم.

الأولويات الواضحة تقلل عدد القرارات التي تحتاج إلى اتخاذها، وتعطي انتباهك اتجاهًا محددًا.

3- قدّر الوقت قبل أن تبدأ

اسأل نفسك:
كم يُفترض أن تستغرق هذه المهمة بشكل واقعي؟

مع ADHD، الإحساس بالوقت قد يكون مخادع.

ووضع رقم تقريبي أمام المهمة يحولها من شيء غامض إلى شيء له بداية ونهاية.

4- استخدم مؤقتًا

حدد وقت وقل لنفسك:
«سأفعل أفضل ما أستطيع خلال هذه الفترة».

الحد الزمني مهم.
خصوصًا إذا كنت تميل إلى الكمالية.

لأن بعض المهام لا تحتاج إلى ساعتين إضافيتين من التحسين.

تحتاج فقط إلى أن تنتهي.

5- أغلق أبواب التشتيت

ضع الهاتف بعيدًا.
أغلق الإشعارات.
أغلق التبويبات التي لا تحتاجها.

ومهمة واحدة فقط أمامك.

الانتباه ينجذب بطبيعته إلى الجديد.
فلا تجعل التشتيت أسهل من المهمة التي اخترتها.

6- تدرب على البدء

لا تقل:
«يجب أن أنهي التقرير».

قل:
«سأفتحه وأعمل عليه خمس دقائق فقط».

أحيانًا المشكلة ليست في المهمة نفسها.
بل في لحظة البدء.

وعندما تبدأ، يصبح الانتقال إلى الخطوة التالية أسهل بكثير.

7- اسمح لـ«الجيد بما يكفي» أن يكون جيدًا بما يكفي

الكمالية غالبًا تتنكر في شكل «معايير عالية».

لكنها قد تسرق منك ساعات من دون أن تضيف قيمة حقيقية.

اسأل نفسك:

هل ساعة إضافية ستحسن النتيجة فعلًا؟
أم أنني فقط لا أعرف كيف أتوقف؟

8- قل «لا» أكثر

كل «نعم» تقولها تستهلك وقت وانتباه وطاقة.

قبل أن توافق، اسأل:
ما الشيء الذي سأضطر إلى قول «لا» له عندما أقول «نعم» لهذا؟

لأن وقتك لا يتمدد.

كل التزام جديد يأخذ مكان شيء آخر.

9- لا تعامل كل شيء كأنه طارئ

القلق بارع جدًا في صناعة الإحساس بالعجلة.

لكن شعورك بأن الشيء عاجل لا يعني بالضرورة أنه عاجل فعلًا.

توقف للحظة واسأل:

هل يحتاج هذا إلى انتباهي الآن؟
أم أن عقلي فقط يريد مني أن أشعر بذلك؟

10- ضع وقت الفراغ في جدولك

لا تنتظر حتى تنتهي كل مهامك.
لأنها لن تنتهي.

سيظل هناك بريد.
ومهام.
ورسائل.
وأشياء تحتاج إلى إصلاح.

لذلك ضع الراحة عمدًا في يومك.

النوم.
الحركة.
الأصدقاء.
المرح.

والوقت الذي لا يُطلب منك فيه أن تنتج أي شيء.

هذه ليست مكافآت بعد الإنجاز.
هي جزء مما يسمح لك بالاستمرار.

ولمدة 30 يومًا، لا تحاول تنفيذ كل هذا بشكل مثالي.

فقط تدرب.

تدرب على التركيز.
على البدء.
على التوقف.
على قول «لا».
على تقبل «جيد بما يكفي».
على ترك الهاتف بعيدًا.
وعلى أن تكون حاضر في المكان الذي أنت فيه.

وتدرب على مهارة كثير من الأشخاص المنتجين سيئون جدًا فيها:

أن تنتهي من يومك فعلًا.

قد تكون هذه أهم مهارة في القائمة كلها.

الإنتاجية ليست أن تصبح أفضل في العمل.
بل أن تصبح أفضل في العيش.

افعل ما يهم.
احمي انتباهك.
ضع حدود للوقت.
دع «الجيد بما يكفي» يكون كافي.

ثم استخدم الوقت الذي استعدته، في حياتك.

احفظ هذا التحدي وجرّبه لمدة 30 يوم.

وأرسله إلى شخص يشعر حاليًا أن دماغه مفتوح فيه 47 تبويب في الوقت نفسه.

[Lien @Jacksonsrule]

How to secretly read anyone:
1. Discipline - revealed by their nails.
2. Background - revealed by how they sit.
3. Intentions -revealed by their eyes.
4. Personality - revealed by how they laugh.
5. Intelligence - revealed by their words
6. Respect - revealed by their actions.
7. Confidence - revealed by how they walk
8. Maturity - revealed by how they argue.
9. Loyalty - revealed by their thoughts.
10. Status - revealed by their shoes.

[Vladimir Bayandin @vovudebosh]

i'm sorry, Claude can WHAT?

it can take your website link, find people who need your product, email them and book the calls?

since when?? i've been doing this by hand for a YEAR.

ok. testing it: $30 free 👇

https://t.co/c0xL2OL0qq

[سلطان وسمي @sultanwasmi]

معلومة محورية

إن العالم من حولك يراك من تلك
البوابة التي ترى فيها نفسك وإعتقاداتك
عنها

والكون بأسره من حولك مسخر لكي
يعزز تلك الإعتقادات وتلك الرؤية

هو فقط يتبع ماتوجهه إليه وتسلط
الضوء عليه

[🔮✨ @TheOracleReadsU]

Sometimes the Universe encourages certain people to misunderstand you, distance themselves from you, or even dislike you because their absence protects the peace you’re growing into. That's divine protection making room for the right people, and the right alignment to find you.

[Ma'at @Maat_777777]

If the Universe showed you this post, take it as a clear sign that your soul is destined for great things, and you truly don't have to play small. Get up from your knees. You are a creator, not just a creature. That's it. That's the message. Now you can keep scrolling. 💖💗

[ॐ.. 🪬 ✨💛 🔑 🐉 🐰 ∞ @ItsDann888]

صرخة مكتومة من كبرياء مجروح يحاول ترميم نفسه. عندما تمنحهم 'الفراغ الكامل' وتكف عن المطارَدة الفكرية، ينقلب السحر طاقياً، ويتحول أمانهم المزيف إلى ارتياب وفضول قاتل. السيادة هي ألا تمنح ردود أفعالك لمن لا يستحق حضورك.

[المُهندس زياد @ii7_8]

" الطريقة الأسرع لمعرفة مدى ذكاء شخص ما هي أن ترى مدى قدرته على النظر إلى وجهة نظر الآخرين دون أن يصبح دفاعيًا. الفضول هو أفضل مؤشر على الذهن الحاد. "

من يستطيع رؤية الأمور من منظور غيره ويبقى منفتحًا، هو أكبر دليل على عقل قوي ومرن.

[د. نداء الخميس @NedaaAlkhamis]

براءة اختراع أمريكية من 2002: التحكم عن بُعد في مشاعرك عبر المجالات الكهرومغناطيسية لتغيير موجات دماغك وإجبارك على النوم أو الغضب أو الامتثال

براءة اختراع أمريكية رقم US 6,488,617 B1 صادرة سنة 2002 بعنوان «طريقة وجهاز لإنتاج حالة دماغية مرغوبة».

البراءة تصف تقنية تستخدم مجالات كهرومغناطيسية ونبضات صوتية لتغيير موجات الدماغ من الخارج، وإجبار الشخص على حالات مثل النوم أو النشوة أو الخوف أو الارتباك أو الغضب أو الامتثال.

يربط ذلك بالواقع الحالي:
لماذا أصبحت كل الأجهزة والأبراج والشاشات حولنا قادرة على بث نفس الترددات المذكورة في البراءة، ولماذا الناس اليوم غاضبون ومكتئبون باستمرار.

البنية التحتية للتحكم عن بُعد في العقل البشري موجودة أصلاً حولنا.

[⚜︎ 𝓢𝓶𝓪𝓱 𝓢𝓵𝓪𝓶𝓪𝓱 ♛ @rad133133]

🚨النظر لقرص الشمس لدقائق معدوده لايساعد فقط على تحسين النظر ولكن يزيل تكلس الغده الصنوبريه‼️

▪️قوموا بذلك في بداية الصباح وقبل الغروب وآطلعوا على تجارب الأشخاص الذين سبقوكم بذلك فتجاربهم ملهمه…

#Awake