Lii｜おうちごはん

つくることたべること日記⌇麹調味料でゆる腸活生活⌇

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貧血改善に最近作った鶏レバー甘辛煮🍳
レバーってちょっと抵抗あったけど下処理も意外と簡単🐋🫧

意外と多い"隠れ貧血"についてnoteにまとめてみた👇🏻
https://t.co/f7AJzHsf38

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今日の朝は半日ファスティング(一食置き換え)
ヘンププロテインと酵素ドリンクを豆乳で割って飲む🥛
たんぱく質が不足しやすい人や栄養を手軽にとりたい人におすすめ✨️
食べ過ぎちゃった次の日や、朝食欲ない日の栄養補助としてかなり助かってる🥹

詳しくは👇
https://t.co/qmMGOj5J31

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え、マカロニサラダにカレー？って思ったけど…夫の食いつきがエグかった。🤦‍♀️💭✨

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満腹食べて綺麗になりたい人はこれ食べて👩‍🍳
栄養満点大満足スープ🥣

🍊献立
豚肉と小松菜の中華春雨スープ
きゅうりとわかめのさっぱりナムル
おから煮
塩麹なめ茸
もち麦ごはん

食物繊維、ビタミンC･A、鉄分◎

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おすすめのししゃも↓

https://t.co/OwTB5wWEVN

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栄養満点バランス献立🙌
｢まごはやさしいわ｣コンプリート✨

・ししゃもの南蛮漬け
・バジルマッシュポテト
・辣油冷奴
・なめこの醤油麹スープ
・もち麦ごはん

ししゃもの南蛮漬け大優勝でした🏆

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大食い夫が5kg痩せた時に食べてたダイエット中でも大満足な栄養満点献立💯

主菜：鯖の味噌煮
主食：もち麦入りごはん
副菜：豆腐とわかめのサラダ
副菜：切り干し大根の酢の物
汁物：小松菜とえのきの味噌汁

🥑PFCバランス
P たんぱく質：約30g
F 脂質：約15g
C 炭水化物：約45g

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レシピはこちらから↓

https://t.co/l7QcvKhnV9

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やば…箸が止まらん🤤
これあったらごはんが進む🍚
腸活作り置きメニュー 5選

・海苔の醤油麹佃煮
・切り干し大根の塩麹炒め
・甘酒キャロットラペ
・ピーマンの醤油麹おかか炒め
・枝豆の玉ねぎ麹和え

レシピ↓

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@MarriottSuiRitz ありがとうございます☺️

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鶏と大根の醤油麹煮🥰
とんでもなく美味しいのが出来た🌸

#おうちごはん #自炊

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レシピはこちらから📝
https://t.co/l7QcvKgQ5B

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醤油麹を使った簡単すぎ美味すぎレシピ🥰

#おうちごはん #自炊

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��ルシーな夜ごはん☺️🌸

#おうちごはん #自炊

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@qnikuq_inoji おっしゃる通りです🥹✨️

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軽食🌿

#自炊 #おうちごはん

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ファスティング後の回復食🌿

#おうちごはん

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燻製ポテサラと鮭の胡麻味噌焼き☺️
最近燻製するのハマってる🥰

#おうちごはん #自炊

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ファスティング後の回復食🌸
スッキリ大根（梅流し）
昆布出汁が美味しくて体に染み渡る😭✨️

#ダイエット

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ミネラルファスティングに挑戦🤗
準備食2日間👀

#自炊 #ダイエット飯