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PhD | University of A Coruña (UDC). Strength & Conditioning Coach | Sport scientist | Uefa PRO Coach // Docente EF/
@RCDeportivo

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🚨⚠️Comparto mi TESIS DOCTORAL⚽️📖: "Velocidad de golpeo de balón y Kicking Deficit en futbolistas de élite"

✅Todo lo que necesitas saber para su entrenamiento

✅Guía práctica para futbolistas y entrenadores

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Prevención lesiones en pádel. Escoge 4 ejercicios de cada tabla y realiza 6-8 reps antes de tús partidos

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@TomBroback Play

[Tito Ramallo @titoramallo]

Proceso de Scouting en el fútbol prof.(2): La Valoración Cualitativa Codificada (V.C.C.) debe plantearse con claridad para optimizar la observación, la recogida de datos, su elaboración y transformación en conocimiento.Esto ayudará a la toma de decisión final más argumentada.

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📋📊✅Cuestionario para valorar hábitos de actividad física en escolares
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¿Cómo realizar estos ejercicios?
-Realizar un calentamiento previo.
-Incremento progresivo de la carga.
-En caso de dolor, no realizar el ejercicio.
-Técnica correcta prestando especial atención a los aterrizajes: metetarso + triple flexión. Más info:
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💡🔝📣SESIÓN 7 de 8 - SALTABILIDAD MONOPODAL VERTICAL 2/2

Opción A🦘: Realiza únicamente la 1ª fila de ejercicios
2-4sets; 6-10reps

Opción A💗: Realiza toda la tabla en circuito
20-30 o 45'' por posta

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¿Cómo realizar estos ejercicios?
-Realizar un calentamiento previo.
-Incremento progresivo de la carga.
-En caso de dolor, no realizar el ejercicio.
-Técnica correcta prestando especial atención a los aterrizajes: metetarso + triple flexión. Más info: https://t.co/OmIvgMCAdt

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🆕📈🏅SESIÓN 6 de 8 - SALTABILIDAD MONOPODAL LATERAL

Opción A🦘: Realiza solo la fila de arribaa
2-4sets; 6-10reps

Opción B💗: Realiza toda la tabla en circuito
20-30 o 45'' por estación

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¿Cómo realizar estos ejercicios?
-Realizar un calentamiento previo.
-Incremento progresivo de la carga.
-En caso de dolor, no realizar el ejercicio.
-Técnica correcta prestando especial atención a los aterrizajes: metetarso + triple flexión. Más info:
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🔝📢SESIÓN 5 de 8 - SALTABILIDAD MONOPODAL HORIZONTAL

Opción A🦘: Realizar la fila de arriba al final de tu rutina de entrenamientos. 2-4sets; 6-10reps

Opción B💗: Realizar en circuito todos ejercicios: de arriba a abajo y de izq a derecha. 20-30 o 45'' por posta.

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@mistercalero Corel Draw X7 gracias

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¿Cómo realizar estos ejercicios?
-Realizar un calentamiento previo.
-Incremento progresivo de la carga.
-En caso de dolor, no realizar el ejercicio.
-Técnica correcta prestando especial atención a los aterrizajes: metetarso + triple flexión. Más info:
https://t.co/OmIvgMCAdt

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⚠️⬆️SESIÓN 4 de 8 - SALTABILIDAD MONOPODAL VERTICAL

Opción A🦘: Incorpora los 4 ejercicios de la 1ª fila al final de tu rutina de entrenamientos 2-4sets; 6-10reps

Opción B💗: Realiza los 8 ejercicios en circuito: de arriba a abajo y de izq a derecha. 20-30 o 45'' por estación

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@MarineandoTfe Gracias Mara

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⚠️↗️SESIÓN 2 de 8 - SALTABILIDAD BILATERAL HORIZONTAL

Opción A🦘: Incorpora los 4 ejercicios de la 1ª fila al final de tú rutina de entrenamientos 2-4sets; 6-10reps

Opción B💗: Realiza los 8 ejercicios en circuito: de arriba a abajo y de izq a derecha. 20-30 o 45'' por estación

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@kikepale @rober_pg Corel draw X7

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@rober_pg Corel draw X7

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@sergio_aparizio Corel draw X7

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¿Cómo realizar estos ejercicios?
-Realizar un calentamiento previo.
-Incremento progresivo de la carga.
-En caso de dolor, no realizar el ejercicio.
-Técnica correcta prestando especial atención a los aterrizajes: metetarso + triple flexión. Más info:
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⚠️➡️SESIÓN 3 de 8 - SALTABILIDAD BIPODAL LATERAL

Opción A🦘: Incorpora los 4 ejercicios de la 1ª fila al final de tú rutina de entrenamientos 2-4sets; 6-10reps

Opción B💗: Realiza los 8 ejercicios en circuito: de arriba a abajo y de izq a derecha. 20-30 o 45'' por estación

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¿Cómo realizar estos ejercicios?
-Realizar un calentamiento previo.
-Incremento progresivo de la carga.
-En caso de dolor, no realizar el ejercicio.
-Técnica correcta prestando especial atención a los aterrizajes: metetarso + triple flexión. Más info: https://t.co/OmIvgMCAdt