Miriam

[Esther @esther_losilla]

Hola Equipo!
Aquí os dejo una sesión de tren superior, en la que solo necesitaremos unas bandas elásticas de y un punto de anclaje
4 series por 15 repeticiones por ejercicio
Te atreves?
3,2,1...GO
https://t.co/d7gTmX8dVL a través de @YouTube

[Atalaya Vigía @Atalaya_Vigia]

✅ Amanece...

Una nueva era de cambios llega, comienza Atalaya 3.0

Bienvenidos!

#Atalaya_3_0 la nueva tontería en la que nos hemos entretenido un rato...

Esperamos que os guste tanto como a nosotros, con un sin fin de posibilidades.... os presentamos:

[Miriam @Lua_NuD]

@PeliCornia No se rie porque es socialmente asocial, lo de loca ya...

[Unicornia Pelirrosa @PeliCornia]

No Miriam, no soy yo. Y si dejases de reirte como una loca Nun y Danko no te mirarían así.

[𝕷𝖊𝖒𝖆𝖗𝖎𝖔𝖓𝖙 @Lemariont]

En esto ando liado.....

#wargames #escenografia #Scenery #BoltAction

[Esther @esther_losilla]

Hola Equipo!!
Que tal llevamos esos Leg Raises?
Hoy os traigo una forma muy sencilla de hacerlos.
Te atrever?
Are you Ready?
3,2,1...GO
Leg Raises ¿Cómo se hacen? https://t.co/hif4XWLSvh vía @YouTube

[Esther @esther_losilla]

Hola Equipo!
Hoy os traigo los tan queridos como odiados Burpees.
Prueba a meterlos en tu entrenamiento, ya sea en la fase de calentamiento como en la parte principal y ya veras como poco a poco vas notando los cambios
Burpees. ¿Como se hacen? https://t.co/ilyXTLAVbf vía @YouTube

[Esther @esther_losilla]

Hola Equipo!
Se que muchas veces vamos con el tiempo justo e intentamos sacar algún ratico de donde se puede. Por eso hoy os traigo un entrenamiento espress para hacerlo en cualquier sitio, a cualquier hora y sin material.
Te atreves?

https://t.co/05wNgHrUKs vía @YouTube

[Esther @esther_losilla]

Hola equipo!!
Hoy os dejo mi clase en directo del domingo de Instagram
Una clase de tonificación usando una silla y una toalla.
Espero que os guste. El domingo nos volvemos a ver
Preparados que empieza!!!!
3,2,1...GO
Full Body con Silla https://t.co/uCbQeBKm3A vía @YouTube

[Policía Local Utebo @PoliciaUtebo]

Historia de amigos. Aviso por un perro suelto en rotonda el Águila. Cuando la patrulla llega el perro emprende la huida. Tras él, termina llevando a los agentes a un sifón de una acequia dónde está su amigo a punto de ahogarse. Se rescata al perro. Bonita anécdota de colegas.

[Esther @esther_losilla]

Hola Equipo!!!
Hoy os enseño como se hacen los famosos Sit Ups.
Tan odiados y tan queridos por todos nosotros.
Os animáis a probarlo?
RETO:
Máximo numero de sit ups en un minuto
Te animas?
Are you Ready?
3,2,1...GO

Sit Ups. ¿Como se hacen? https://t.co/1KkJiC99b1 vía @YouTube

[Esther @esther_losilla]

Hoy si. Reto conseguido EMON muerte por Burpees. WOD 2 de @VelitesSport Home Games at home. 138 conseguido en 12 min

[CSIF POLICIAS LOCALES ARAGÓN @CSIFPolZgz]

Qué grandes sois!!Homenaje a un gran compañero y mejor persona, que en la misma semana ha perdido a sus padres por este maldito 🦠. En estos momentos tan difíciles tus compañer@s han querido estar a tu lado. Un abrazo enorme!!

[Esther @esther_losilla]

Hacer 115 BURPEES para el WOD 2 de Velites Home Games y darte cuenta al terminar, que no has encendido la GoPro. Esa soy yo @VelitesSport mañana repetimos

[Esther @esther_losilla]

Seguimos trabajando, progresando y avanzando!!!! Es tiempo de centrarte en lo que de verdad te gusta. De volver a retomar todo eso que tenias pendiente. Que nadie te diga que no lo puedes hacer. Lucha por lo que quieres y siempre con una sonrisa #yomequedoencasa

[Esther @esther_losilla]

Hola chicos
Os presento una rutina de tren inferior para trabajar en casa
Entrenamiento muy sencillo en el que solo necesitaremos una silla y una colchoneta. Y muchas ganas
Te atreves?
3,2,1...GO

https://t.co/xOO65INTfX

[𝕷𝖊𝖒𝖆𝖗𝖎𝖔𝖓𝖙 @Lemariont]

@OfficialNAF @Atalaya_Vigia My best archivement Is win a match to my sons (8 and 5 years), they are so good!
And yes... i’m a losser!

@r4wne broke all records in @LBB_AV league.

[Policía Zaragoza @policiazaragoza]

Estamos en época de pretemporada de competiciones alevines, infantiles, cadetes... de multitud de deportes 🏀⚽🏸🏐
Pero tú 👉 ¿te estás preparando como buen padre de deportista? 😉

[𝕷𝖊𝖒𝖆𝖗𝖎𝖔𝖓𝖙 @Lemariont]

Leo(5): Los inglaterranos
Yo: ¿qué?
Leo: los de Inglaterra!!

Nuevo gentilicio.... 😆