Lycoris@BB

#BBPS4 廃村
新たな居住地が欲しい

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11/13
ベンチプレス　休み
スクワット　100kg×3×2 90kg×5×3 70kg×10
デッドリフト　休み
その他　ダンベルカール14kg　オーバーヘッドダンベルプレス18kg等

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11/11
ベンチプレス　休み
スクワット　休み
デッドリフト　110kg×1 100kg×4×2 90kg×5 70kg×10×2
その他　ハンマーカール14kg　オーバーヘッドプレス40kg等

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タイヤ交換終わりー
冬が来る

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11/10
ベンチプレス　100kg×4×2 80kg×10 70kg×10 80kg×10（ラーセン） 60kg×10（ナロー）
スクワット　休み
デッドリフト　休み
その他　ハンマーカール14kg　リストカール8kg等

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11/9
ベンチプレス　休み
スクワット　100kg×5×2 100kg×3 90kg×5×2 70kg×5
デッドリフト　休み
その他　オーバーヘッドダンベルプレス18kg　リストカール8kg等

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11/8
ベンチプレス　110kg×1(ハーフ) 100kg×3 100kg×2 90kg×6 70kg×10
スクワット　休み
デッドリフト　110kg×2×2 100kg×5×2 90kg×5×2 70kg×5
その他　サイド・リアレイズ8kg　ダンベルカール14kg等

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友人とラーメン

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前から思ってたんだけどエアロバイクの消費カロリー計算に体重掛けちゃいけない気がするんだよな

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11/5
ベンチプレス　休み
スクワット　100kg×2×2 90kg×5×2 90kg×3 70kg×10 70kg×5
デッドリフト　休み
その他　サイド・リアレイズ8kg　ライイングエクステンション25kg等

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11/4
ベンチプレス　105kg×2 100kg×4 100kg×3 90kg×7 90kg×4 70kg×10
スクワット　休み
デッドリフト　休み
その他　ダンベルカール14kg　サイドレイズ8kg　リストカール8kg等

[Lycoris@BB @Lycoris69036943]

11/3
ベンチプレス　休み
スクワット　休み
デッドリフト　110kg×3 100kg×5×3 90kg×5
その他　ダンベルカール14kg　ダンベルオーバーヘッドプレス18kg等

[Lycoris@BB @Lycoris69036943]

10/31
ベンチプレス　105kg×2 100kg×3 90kg×7 70kg×10×2
スクワット　100kg×2×2 90kg×5×3 80kg×5 70kg×5
デッドリフト　休み
その他　ダンベルカール14kg　サイドレイズ8kg等

[Lycoris@BB @Lycoris69036943]

10/29
ベンチプレス　休み
スクワット　休み
デッドリフト　110kg×1 100kg×5 100kg×3 90kg×5×3 70kg×5
その他　ダンベルカール14kg　ダンベルオーバーヘッドプレス 18kg等

[Lycoris@BB @Lycoris69036943]

10/27
ベンチプレス　100kg×4 100kg×3 100kg×2 90kg×6　90kg×5 70kg×10×2
スクワット　休み
デッドリフト　休み
その他　ダンベルカール12.5kg バックプレス30kg等

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10/26 腰不安　軽め
ベンチプレス　休み
スクワット　90kg×5 80kg×5×4 60kg×5
デッドリフト（ルーマニアン)　80kg×10
その他　ダンベルカール14kg　サイドレイズ8kg等

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10/24
ベンチプレス　休み
スクワット　休み
デッドリフト　100kg×3 90kg×5×4 60kg×5
その他　ダンベルカール12.5kg　ダンベルオーバーヘッドプレス18kg等

[Lycoris@BB @Lycoris69036943]

10/23
ベンチプレス　100kg×3 100kg×2×2 90kg×5×2 70kg×10×2
スクワット（ゴブレット）　26kg×10×3
デッドリフト　休み
その他　ダンベルカール12.5kg　バックプレス40kg等

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昼ラーメン
七だしさん

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風呂入って朝飯

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10/18
ベンチプレス　休み　
スクワット　100kg×2×2 90kg×5×3 80kg×5×3 60kg×10
デッドリフト　休み
その他　バックプレス40kg　ベントオーバーロー50kg等