mohammad al falasi

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إن من الظلم للنفس أن تبني احترامك لذاتك بناء على رأي الآخرين، فتصبح شديد الحساسية تجاه أدائك، وتبدأ مشاعرك بالتأثر على كل كلمة ونقد، إن من الناس من هو قليل الخبرة، والجاهل بك، ومن ينظر إليك من زاوية ضيقة، ينبغي أن تكون نظرتك لنفسك متحررة، ومتصلة فقط بمبادئك وأخلاقك.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

جودة الأصدقاء أهم من كثرة الأصدقاء، وعليه لا تجامل، وقتك أهم من أن تهدره لمجرد أن أحدًا أراد لقاءك، انتق من تصاحب، فالمزاج، المشاعر، السلوكيات والعادات كلها تتأثر بمن يتكرر عليك مجالسته.
#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا تنعزل عن المناسبات الاجتماعية، فما تراه راحة الآن سينقلب عليك قلق لاحقًا، أن تذهب وتقابل الناس وتصاب بشيء من الحرج أفضل من بقاءك في منزلك، فبعض الراحة مرض، وبعض الضيق صحة.
تتوالد الأفكار السلبية من كثرة التجنب، فيعتاد الجسد، وتضعف الهمة، وتسوء التوقعات، وكلها تنقشع بمجرد المواجهة ووض التجربة، وستدرك أنك بالغت في مخاوفك وتوقعاتك.
#اسامه_الجامع

[أمثال عالمية @WorldProv]

كُلْ واشرب مع الأقرباء، ولكن تاجِر مع الغرباء ."

- مثل إغريقي

[د. أسامة الجامع @oaljama]

في بحث قام به (Haltiwanger, 1989) حول ما هي مظاهر الطفل الذي تقدير عالي لذاته ومن لديه تقدير منخفض وجد أن الطفل ما بين (4-7 سنوات) الذي لديه تقدير عالي لذاته لديه سلوكيات تتلخص في:

- لديه مظهر الثقة بنفسه.
- شغف الاستكشاف.
- الفصول والسؤال.
- العزيمة نحو فعل شيء يريده.
- الابتسامة.
- الرغبة بمشاركة وإظهار أعماله اليدوية مثل الرسومات والأشكال الحرفية لآخرين والفخر بها.

بالمقابل ما هي مظاهر الطفل الذي لديه مظاهر انخفاض تقديره لذاته:

- الانسحاب الاجتماعي.
- الكتمان.
- متفرج أكثر منه مشارك ومظهره فاقد للثقة.
- يفتقد للرغبة بالاستكشاف.
- يفتقد للشغف.
- يفتقد لوجود عزيمة لأفعال يريدها (بسرعة يستسلم).
- الابتسامة نادرة.

السؤال ماهي البيئة التي يعيش بها طفلك وتحقق له الخيار الأول، هل سعيت لإيجادها؟ ماذا فعلت ليتصف بها؟.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

ثلاثة عقود من زواج ناجح، سألته ما سرّ زواجك الناجح، هل أنتما متطابقان بالاهتمامات؟،

رد علي قائلًا بل نحن مختلفان جدًا، فأنا أحب الصباح وهي تحب المساء، هي تحب النوم المتأخر وأنا أحب النوم المبكر، أنا انطوائي في حالي وهي اجتماعية مع الناس، أنا صوتي منخفض وهي صوتها عالي، لا توجد هوايات واهتمامات مشتركة.

قلت له إذن ما سبب زواجك الناجح؟

قال لي ثلاثة أمور:

١. التغافل والتجاوز للمشكلات المنزلية الصغيرة، ٢. تقبل الآخر دون محاولة تغييره.
٣. كلما انفعلت وغضبت وهممت بتصرف سوء قلت لنفسي هي لا تستحق هذا التعامل، وهي كلما رأتني غاضبًا تتراجع وتتنازل وأنا بدوري إذا رأيت تنازلها أتنازل.

ثم أكمل قائلًا نحن في حياتنا الزوجية غير المثالية نتبادل الرقص معًا كل يعرف دوره وكل يعطي الآخر قدره.

ما أجمل نضج العقل يا سادة.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

ربت بناتها، كبروا، تخرجوا، تزوجوا، عاشوا حياتهم، ثم أرادت الأم أن ترى حياتها، فقررت الزواج، تتفاجأ أن البنات وقفوا في وجهها، "لن يكون أحد في مكان والدنا"، هكذا صاحوا، واعترضوا، دمعت عين الأم، يالأنانية البنات، وبالسوء تعاملهم مع والدتهم، ويالعقوقهم. البنات لا علاقة لهم بقرار الأم، وليس من حقهم التدخل، ومن هم لكي يعترضوا.

دعوا والدتكم وشأنها لتعتني بنفسها، أعطوها دعمكم كما أعطتكم من حياتها لتزدهر حياتكم.
#اسامه_الجامع

[أقوال وحكم الفلاسفة @heekma]

كان يوسفُ عليه السَّلام مسجُوناً
ومعه شابان آخران
كان يوسفُ الأجمل قلباً وقالباً
ومع ذلك أخرجهما الله قبله
وبقي هو في السِّجن بعدهما بضعَ سنين

الأول : خرج ليصبح خادماً
والآخر : خرج ليُقتل
ويوسفُ خرج بعد زمن ليصبح عزيز مصر
قد تتأخر الأماني لتكثر العطايا

[د. أسامة الجامع @oaljama]

من الإسعافات الأوليّة لتخفيف ضغوط الحياة:

أن تجلس مع صحبة يحبون الحياة، يحبون الابتسامة، يشعرونك أنك شخص محبوب لديهم، مثل تلك المجالس تجعلك تشعر أن الحياة لا تزال جميلة.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

من سعى للشعور بقيمته من خلال العطاء المفرط للآخرين، ستأتي عليه لحظة يدرك أن الآخرون لا يمارسون العطاء تجاهه مثلما كان يتوقع، التوقعات كانت مثالية وأكثر من اللازم، هناك حد أدنى من العطاء تعطيه الجميع، وهناك حد أعلى من العطاء تعطيه من يستحق ويقدر وهم قليل.
#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

ليس الأكثر أهمية ماذا يقول الناس عنك، الأكثر أهمية ماذا تقول انت لنفسك، لأنك إذا اقتنعت بنفسك أنك شخص كفء فتأثير الآخرين تجاهك سيكون خفيفًا، أما إذا لم تقتنع بنفسك، وكان حديثك تجاه نفسك سيء فتأثير حديث الآخرين عنك كبير، المهم أن تحسّن علاقتك مع نفسك كيف تكون.
#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا تدع أحدًا يفسد مزاجك وقت الفرحة، ليس بيدك سلوك غيرك ولكن بيدك سلوكك، فإذا حاول المتشائم تعكير جو الفرحة، قم بعكس ما يأمل به، اضحك، اقترح شيء جميل، قم بفعل أجمل، هناك من تخصصه إفساد اللحظات الجميلة لدى الآخرين، لا تدعه ينجح فتتراجع، لا تدعه يخترقك فتحزن، ركز على الفعل الجميل الذي يمكنك فعله لك ولغيرك.
#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

(أكره أن يمدحني أحد)

البعض يظنه تواضعًا وهو أبعد عن التواضع، الأصل أن الإنسان السوي يسعد بالمديح، أما من يتضايق فليست تلك دلالة جيدة، الاحتمالات:

- يكره نفسه لذلك لا يحب مدحها.
- لا يرى نفسه أنه ذو قيمة لذلك يبتعد.
- لديه رهاب اجتماعي فالمدح يجذب الانتباه.
- لا يثق بأحد فمدح الآخرين له مجاملة أو كذب.

عالج نفسك عند مختص، ابحث في تقدير الذات، عالج صدمات الماضي أو ذكريات الماضي المؤلمة.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

مما يحافظ على الصحة النفسية:

- ممارسة الرياضة يوميًا.
- وجود علاقات جيدة في حياتك.
- تقبل المجهول.
- الابتعاد عن عادات سيئة (السهر، افراط الطعام، الكحول، المخدرات، التدخين…الخ)
- تحدي مخاوفك عبر الذهاب لتجارب جديدة.
- تعلم مهارات حل المشكلات وإدارة الضغوطات.

بناء الصلابة النفسية يبدأ من هنا.

#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لكل من لديه خوف من أمر يترقب حدوثه ويخشى وقوعه، أجب على هذه الأسئلة:

- ماهو الشيء الذي أزعجك وآلمك قبل عشر سنوات من الآن؟ أين هو وماهو أثره الآن؟.
- هل الحدث السابق كان بنفس المستوى المؤلم والمخيف الذي تخيلته؟.
- لو سألتك اليوم عن تلك الحادثة القديمة ماذا تعلمت من طريقة التعامل معها؟.
- كيف يمكن تطبيق ما تعلمته من حادثتك السابقة على ما تواجهه الآن من مخاوف؟.

ستلاحظ أن مخاوفك بدأت بالتقلص.
#اسامه_الجامع

[أقوال وحكم الفلاسفة @heekma]

سيمضي القلق ، وستأتي الراحة بعد هذا الكم من العناء، سيعوّض الله توتّر المشاعر ..
واضطراب الأمل وخوف المستقبل بكل ماهو جميل !
قل .. يارب

[أقوال وحكم الفلاسفة @heekma]

"نوعين من الذكور لا يطلق عليهم لفظ رجل:
من يترك والدته تحت عجلة الزمن ليلحق بزمن زوجته، ومن يتكلم في المجالس عن علاقته بـ إمرأة وثقت به."

- مصطفى محمود

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

الأشياء التي فعلتها هوسًا بالنتيجة .. خذلتني.

الأشياء التي فعتلها طمعًا بالتجربة .. أدهشتني.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

من وسائل علاج التفكير المفرط:

- الانشغال فالفراغ يزيده.
- الرياضة، كيميائيًا تخفض القلق.
- التعبير عن المشاعر فقمعها يزيد الحالة سوءًا.
- مراقبة طريقة التفكير وتثقيف النفس عنها.
- التخلي عن الأجوبة فليس كل تساؤل له جواب.
- كتابة الحلول في حال وقع أسوأ سيناريو.

#اسامه_الجامع

[أقوال وحكم الفلاسفة @heekma]

يقول الشافعي رحمه الله
"إذا كنت في الطريق إلى الله فاركض، فإذا صعب عليك فهرول، وإذا تعبت فامش، فإن لم تستطع فسر ولو حبوا، ولكن إياك والرجوع."