マサト

教育×トレーニング×競技を横断
／伸びる仕組みを日々検証してます（自分で人体実験中）

[マサト @MASATOnoaka]

実は、私は1年以上スクワットとデッドリフトができない体でした。

軽い重量でも、バーベルを持つと腰が抜けるような感覚が出てしまう。

それでも諦めたくなくて、リハビリを続けてきました。

そして今日。

デッドリフト50kg。

まだまだ通過点ですが、自分にとっては大きな一歩です。

またすぐ腰が痛くなるかもしれない。
挫折するかもしれない。

それでも、怪我も足踏みも含めて正直に発信していきます。

減量、怪我、人生の悩み。
みんな何かを抱えながら生きています。

だからこそ、

「自分も前に進もう」

そう思ってもらえる存在になれたら嬉しいです。

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 お疲れ様です！
写真の背景からも良さげな雰囲気伝わってきますね✨
職場近くにオシャレカフェ羨ましいです😊

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 まるさん、今日もお疲れ様です！
自己管理できてる時とダメな時あるんですけど、ちゃんと管理できる頻度増やしていきたいなって思ってます！
まるさんはすごくちゃんとしてそうなイメージです✨

[マサト @MASATOnoaka]

脂肪が増えてきた実感あるから、また真面目に測って減らします！

３日間微動だにしなかったけど、今日は-1.5kg！
野菜を一気に増やしたのがよかったのか？🤔急落した要因は謎。

[マサト @MASATOnoaka]

最近かなり食欲がありすぎなのがよろしくない😵

なので、昼はお食事サラダを入れてみた！
このデカさだから、血糖値の上昇は緩やかになり満腹感も出るであろう

しかし、1500円越えはちょいと高すぎな組み合わせな気もするw

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 お疲れ様です！
そういえば、もう今月も終わりなんですね✨月初は大変な傾向があるので、少し憂鬱です笑
今日もお疲れ様でした☺️自分はこれから仕事頑張ります笑

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 お疲れ様です！！
冷感インナーかなりよかったですよ✨
日差しが全然キツくなくて、体感こんな違うんだって思いましたね！
暑いは暑いに変わりありませんが体力の消耗が抑えられるのはまじで助かります🥺

[マサト @MASATOnoaka]

今日も猛烈な暑さ😵
ただ半袖から冷感インナーに変えてみたところ、結構涼しい！
外で動かざるを得ない者としてはこういうので頑張るしかないよね😨
ただ、このインナーでかなり希望出てきてるw

[マサト @MASATOnoaka]

@20200708K まじで共感です！！
あれもこれもってなりますし、栄養価ある食事ってコストかかるんですよね😫

ただ体が元気なら稼いで取り返せるなって思うので、あまり気にしすぎないようにしてますw

[マサト @MASATOnoaka]

最近かなり食欲がありすぎなのがよろしくない😵

なので、昼はお食事サラダを入れてみた！
このデカさだから、血糖値の上昇は緩やかになり満腹感も出るであろう

しかし、1500円越えはちょいと高すぎな組み合わせな気もするw

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 おはようございます🌞
トリートメントってものによって全然違いますよね！自分も一年前変えてマジで思いました✨
香りの相性いいのが見つかってよかったです✨

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 おはようございます☀
普通に今日も暑いですね…
まだ7月なのに秋が恋しくなってきました笑
今日も暑さに気をつけながら頑張りましょう☺️

[マサト @MASATOnoaka]

こんなに暑かったのか😵
結局気温は下がらず暑いままなのねw

水曜日に試合で熱中症になったけど、
今日は生き延びた！
気温はこのまま高いままなのか！？
熱中症ならなくても、この高温は消耗が激し過ぎる😧

[アバンギャルド河津 @makotokawazu]

オホ高どころかむしろ東京都心は37℃を超えてきょうは今年イチの暑さになってしまった

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 おそようございます！
むしろ、そのムーブがみんなデフォでしょうな🫩
こちらも野球なきゃ確実に夜更かししてますね！翌日が休みという幸せをいつまでもキープしたいのです🤣

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 お疲れ様でーす！
お、まるさんも近々ですね✨
本当ひたすらそうやって時間潰すしかないですよね！笑
開き直ってゲームや読書できる時間がもらえたと思うしかなさそうです🤣

[マサト @MASATOnoaka]

熱中症から復活して、11時から美容院に来てる💇

今日はパーマ＆カラーなどフルでやる日だから、非常に時間が長い！

座りすぎでこれだけで体がバキバキになりそうやw

[マサト @MASATOnoaka]

減量とかボディメイクに限らず、栄養バランス心がけた食事が、やはり色んな観点から強いと思ったわ🥲

[ITmedia NEWS @itmedia_news]

「人工甘味料」で脳の老化スピードが加速？　1.6年分の加齢差に相当　1万人超を調査、2025年に医学誌掲載
https://t.co/NJYrypAJFH

[マサト @MASATOnoaka]

@yukachan_benkyo お疲れ様です！
まじで尋常じゃないですよね🥲
本当無理なく行ける時は無理なくを徹底します！
ゆかさんもお体に気をつけて！！

[マサト @MASATOnoaka]

2軍戦中止になるほどとは😵プロアスリートですらこれだもんね😨

今年は急激に暑くなってる分、体を慣らす期間も短いから余計キツく感じる

[ふくださん @fukudasun]

7月23日の日刊スポーツ首都圏版1面」
【ロッテ】猛暑で２軍戦中止　和田康士朗は緊急搬送　複数の選手が熱中症のような症状　 https://t.co/3pHRCG8Mw9

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 おはようございます🌞
平日最終日！
やること終わらせてよい週末に持ち込みたいですね✨
今日も頑張りましょう！！

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 おはようございます✨
本当、北海道の涼しさは羨ましいですね！
冬の豪雪なければ本気で検討したいとこですw

[マサト @MASATOnoaka]

@teru20200308 こんばんは！
普通に野球でした😵あんなに根性で出場したのは久しぶりでした。
体早く回復させます！ありがとうございます🙇

[マサト @MASATOnoaka]

昨日、野球で死にそうになりました。不運なことに乱打戦となり、消耗しました😵

暑さに相当慣れてますが、それでも昨日は無理。普通に熱中症になり、夜何度も目が覚めて辛かったです。

限度超えすぎてて、今年の暑さには順応できる気がしませんw

みんなも本当暑さにはお気をつけて…🥲

[アバンギャルド河津 @makotokawazu]

災害です。関東と東海は40℃すら通過点かもしれないほどの暑さになるかもしれません。