SokuRyoku lab (息力研究所) 石川雄蔵

文化や歴史からくる呼吸と姿勢の研究。「浅く呼吸する」ことで身体も心も強くなります。代表：石川雄蔵(声楽家/トレーナー)　　
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喉は上げないといけない…

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高地トレーニングが必ずいいってわけではありません。結局は使い方。

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息遣いの前に。

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『「人間らしく」進化。腰のひねりを伴う歩き方』
これが人間的な歩き方とは…
なんともはや…

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原理は原理として大事なんですが。。。
それと矛盾させるような力が爆発的な力を生み出してくれるんですよね。

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歩く時に腕に力を入れる。
下半身の緊張を上手く上半身にも分散させてあげることが大事です。

缶ぽっくりや竹馬のような腕への力の入れ具合が１番分かりやすいですね。

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呼吸で横隔膜を使う…？
はてさて…

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色々な呼吸法がありますが多くが先人たちの考えたもの。
今より圧倒的に身体を使って生活をしていました。

だから根本の呼吸があまりにも違い過ぎるんです。

まずは日常を見直すことですね。

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緊張感って大事です。

それは言い換えれば「力を入れる」とも言えます。

現代では身体を動かさなくなってきているので上手く力を入れる事がそもそも苦手なんです。
本当は仕事で力を入れるのが一番いいトレーニングになるんですよね。

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力を入れることをあまり良くない。
という考えがありますが、、、

良い力みはとても気持ちが良いんです。
上手く力を入れる事がパフォーマンスを高めるためのコツだと思います。

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上達のコツはうまくサボること。

今年はうまくサボれるようにしていくことを目標としましょうｗｗｗｗ

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あけましておめでとうございます！

旧年中はXをご覧になって頂きありがとうございました！
本年もよろしくお願いいたします。

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地面を蹴って進むと身体を壊しやすくなります。
パンチをしたら自分のこぶしも痛いんです。

なのでなるべく蹴らない。
これはとても難しいんです。

ではよいお年をお迎えください～！！

[川原みきお @mikiok]

管楽器の人も練習前や、休憩中やってみて！

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脹脛や足首を脚絆（脛巾[はばき]）や草鞋で固める。

固めることで地面を蹴り難くしています。

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アクビをするだけでも実はトレーニング。

更に効果を高めるには歩きながらアクビをしてあげること。

歩く速度を緩めずにアクビをするのがポイントです💨💨💨

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爪先の意識…

そればかりだとちょっと足は大変になります。

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水圧が身体を整えてくれます。
気圧も同じです。

だから低気圧は調子が悪くなる。

圧力って大事なんです。

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腕が上がるというのは実際に腕が上がり腕でバランスを取ることが出来るようになるんです。

いわゆる良い緊張感があるということです。

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腹式呼吸が勧められることがよくあると思います。

しかし現代人は昔の人ほど動かなくなりました。
動く必要がなくなったとも言えますね。

なのでそもそもの「日常の呼吸」が昔とは違うんですよね。

まずは日常の呼吸を見つめ直した方が良いと思うんです。