タッカー

PodcastやYouTubeのMEDITERRACEメディテラスで、毎日をもっと豊かに、そしてハッピーに過ごす心理学や、マインドフルネス瞑想、アファメーションを配信しています。 『こうして、無意識は現実になる』（SBクリエイティブ刊）著者。

[タッカー @MEDITERRACE_777]

【ご報告】

ついに、11/21初の著書『こうして、無意識は現実になる』（SBクリエイティブ）を出版します❗️

マインドフルネス瞑想ガイド〜メディテラスでお話してきた“無意識の力”を、
脳科学×心理学×量子論などから体系化した一冊です。

乞うご期待✨
ご予約はこちら→ https://t.co/f10BOYMsiA

[タッカー @MEDITERRACE_777]

【今日の気づき】

日曜日は、
何かを頑張る日ではなく、

「心が何を感じているか」に
気づく日なのかもしれません。

焦っているなら、
その焦りに気づく。

疲れているなら、
その疲れを認める。

心の声を無視しなくなると、
また明日から進む力が戻ってきます。

慌ただしい毎日だからこそ、
何気ない日曜日を、
自分と向き合う時間にしてみませんか。

#心を整える
#マインドフルネス
#タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

何の輪っかか知りませんが、
綺麗に撮れました！

#天橋立
#京都
#Kyoto
#Japan

[タッカー @MEDITERRACE_777]

【今日のアファメーション】

この言葉を、静かに唱えてみてください。

「私は今日、そっと心の緊張を手放します。」

今日からまた月曜日。

そう思うだけで、
心に力が入ることがあります。

でも、動き始めると、
流れは少しずつ整っていきます。

まずは深く息をして、
心の緊張をゆるめていきましょう。

今週もまた、
何かを進めることができます。

#アファメーション
#心を整える
#タッカー

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https://t.co/PZh3G1Mo9Y

[タッカー @MEDITERRACE_777]

7月7日創刊❗️
まぐまぐさんより、新しくメルマガ配信を始めます❗️

動画全盛期ですが、文字で読むのも、また一味違った感覚で受け取れますし、
情報を掴むのも動画より実は早い😊

こちらからご登録できます↓
https://t.co/8aqxFJFcVm

[タッカー @MEDITERRACE_777]

今日は、YouTube、ポッドキャスト用の配信を収録😊

自分のチャンネルを分析してみると、
アファメーションは全般的に、
瞑想は寝る前にできるものが人気のようです。

これから、ますます皆様の毎日にご利用いただけるようなものを配信していきますので、
ぜひ楽しみにしてください✨

[タッカー @MEDITERRACE_777]

いい一日は、
特別なことが起きる日ではなく、

自分の気持ちを、
いい方向へ向けられた日。

朝の空気を吸う。
背筋を伸ばす。
目の前のことを一つ進める。

それだけで、
今日の流れをつくっていくことができる。

だからまずは、
明るい方を見て始めよう。

#心を整える
#マインドフルネス
#タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

【今日のアファメーション】

この言葉を、心の中で唱えてみてください。

「私は今日、考えすぎていたことを手放します。」

心配しすぎていたこと。
背負いすぎていたこと。
なんとかしようと力んでいたこと。

今日は、その力をゆるめてみよう。

手放すほどに、
心は軽くなっていきます。

#アファメーション
#心を整える
#タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

昨日、高熱が出て体調が万全じゃないまま、これから遠くの仕事に向かう。

自分をいたわろうと思っても、
現実には、そうできない日もある。

休めない。
止まれない。
やることがある。

そんな日は、
無理に前向きにならなくていいと思うんです。

ただ、
余計な力を入れすぎず、
今日の自分にできる形で進んでいく。

完璧ではなくても、
8割主義、いや、5割主義で。

そのくらいに意識しないと、
つい力が入って、体調が悪化してしまう。

無理せず、
今日を越えていこう。

#心を整える
#マインドフルネス
#タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

今日は、
「この瞬間を楽しんでみよう」
と決めてみる。

特別なことがなくてもいい。

朝の空気。
飲みものの温かさ。
歩いている時の景色。
何気ない会話。

いつも通りの時間も、
少し意識を向けるだけで、
感じ方が変わってくる。

先のことを考えすぎると、
今ここにある小さな生命を見落としてしまう。

だから今日は、
未来を急ぎすぎず、
過去を引きずりすぎず、

目の前の瞬間を丁寧に味わってみる。

そうすると、
感じる世界が少しずつ変わっていく。

今日という一日を楽しんでいこう。

#心を整える
#マインドフルネス
#タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

【今日のアファメーション】

この言葉を静かに唱えてみてください。

「今日も、すべてうまくいく。」

気持ちを切り替えて、
心を明るい方向へ向けていく。

ポジティブな気持ちでいるほど、
よいことを引き寄せていきます。

#アファメーション
#心を整える
#タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

最近使い始めたペン、#ユニボールゼント
もともと、水性ペンはキャップ付きシグノ派だったため、即購入❗️
#三菱鉛筆 のシグニチャーモデルで、書き味抜群❗️
マグネットキャップが気持ちいい😊

[タッカー @MEDITERRACE_777]

雨の日は、
気持ちまで少し重くなることがある。

そんな日は、
無理に明るくしようとしなくて大丈夫。

雨の音を聞きながら、
「これもまた、良し」と思って、

いつもより丁寧に歩く。
いつもより静かに呼吸する。
いつもよりやさしく自分を扱う。

雨の日は、
五感を働かせる日。

ゆっくり整えて、
今日を静かに始めていこう。

#心を整える
#マインドフルネス
#タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

高松市中心部の書店、#宮脇書店 さんに立ち寄ってみましたら、「こうして、無意識は現実になる」をポップ付きで面陳していただいていました！
ありがとうございます🙏
多くの方に届きますように✨

[タッカー @MEDITERRACE_777]

朝、疲れて動きづらい時ー。
いつもと同じ朝を過ごしながら、
少し目を閉じて、呼吸をしてみる。

呼吸を感じていると、
疲れている時ほど、心が焦っていることに気づく。

気づいたら、焦りや不安の感情を緩められる。

そして、そんな中でも、動いてる自分をそっと褒めてみる。

「私は頑張っている。」

無理に急がず、
少しだけ心を整えて、
この一日に期待してみよう。

#心を整える
#マインドフルネス
#タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

@nobusandance そう言っていただけて、とても恐縮です。「こうして、無意識は現実になる」の中でも書かせていただきましたが、無意識レベルの高い周波数で、人間関係や組織をつくっていけたら、発展速度も速くなりますね。

[タッカー @MEDITERRACE_777]

【今日のアファメーション】

この言葉を静かに唱えてみてください。

「私は今日、自分にできることを丁寧に行います。」

朝から紅茶が出るまで、じっくり待ってみました。
大きなことをしようとしなくても大丈夫。
目の前のことを一つずつ丁寧に扱うことで、心は静かに整っていきます。

#アファメーション #心を整える #タッカー

[タッカー @MEDITERRACE_777]

@nobusandance ノブさん、ありがとうございます！

[タッカー @MEDITERRACE_777]

【今日の気づき】

たまには、
何かを足すよりも、
少し減らしてみる。

予定を詰めすぎない。
情報を入れすぎない。
人に合わせすぎない。
自分を急かしすぎない。

余白ができると、
本当に大切にしたいことが見えてくる。

心を整えるとは、
静かな自分に戻ること。

[タッカー @MEDITERRACE_777]

【今日のアファメーション】

この言葉を静かに唱えてみてください。

「私は今日、今の自分をやさしく受け入れます。」

うまくできる日も、少し立ち止まる日も、自分を責めなくて大丈夫。
今の自分を受け入れることで、心に静かな安心が広がっていきます。

#アファメーション #心を整える #タッカー