Marcos.

Fisioterapeuta en @clinica_physed. El viento unas veces sopla de cara, y otras nos ayuda a avanzar. Terapia manual ortopédica, ej. terapéutico, educación.

[Toni Kroos @ToniKroos]

Football won

[Eloy Lecina @EloyLecina]

Muchos han tenido que esperar a que Cristiano tuviera más de 40 años para sentirse ganadores de un debate en su contra.

Ese es su legado, seguir alimentando tanto odio gracias a su profesionalidad extrema.

[World Cup 2026 @ofootball__]

𝐓𝐇𝐀𝐍𝐊 𝐘𝐎𝐔, 𝐌𝐀𝐄𝐒𝐓𝐑𝐎 🇭🇷💔

[Mark Hyman, M.D. @drmarkhyman]

A recent study found that doing 10 bodyweight squats every 45 minutes during an 8.5-hour period of sitting, is more effective for blood sugar regulation than a single 30-minute walk.

[Rayo Vallecano @RayoVallecano]

⏹️ Final en Leipzig.

No pudo ser. No trajimos la copa, pero en esta temporada juntos hicimos ℍ𝕀𝕊𝕋𝕆ℝ𝕀𝔸.

#UECLfinal #ElSueñoFINAL

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

GRACIAS, @DaniCarvajal92.

[Cristiano Ronaldo @Cristiano]

CHAMPIONS!!!!! 🏆 🟡🔵

[Rayo Vallecano @RayoVallecano]

⚡️¡¡¡FINAAAL EN ESTRASBURGO!!!
¡¡¡ESTAMOS EN LA FINAL!!! ⚡️

¡Enhorabuena, rayistas. Nos vemos en Leipzig!

#SigamosSoñando #UECL

[Howard Luks MD @hjluks]

Tendon pain is the most common reason people come to see me.
Most of it is self-inflicted — from doing too much, too soon, or from doing too little for too long.
Let's review what most people (including many doctors) don't understand about why tendons hurt and how to fix them. 🧵

[La Revuelta @LaRevuelta_TVE]

👑 Raúl Pérez es el rey de las imitaciones.

Lo que le eches, es que lo clava absolutamente todo. Es el mejor sin discusión. #LaRevuelta @alasbravasSER

[Pew @pewpiece]

onepiece live action actors with the original voice actors

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

1902. 🤍

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

VO₂max represents the cardiorespiratory adaptations to exercise. It is a great metric but not the endpoint.

In elite sports, we learned this decades ago. Two athletes can have the same VO₂max, yet perform very differently as the differentiator is not the cardiorespiratory capacity but the local metabolic adaptations at the muscle and cellular level which are represented by lactate.

That’s why lactate became central. It tells us how well mitochondria handle energy, how efficiently fuel is used, and where metabolic limitations really are.

Longevity will follow the same path.
VO₂max is a useful global marker, but it’s a proxy. Metabolic health at the cellular level is the real driver of performance, resilience and long-term health.

We moved beyond VO₂max in sport.
Longevity science will be next.

[José López Chicharro @ChicharroJL]

DOSIS-RESPUESTA EN VOLUMEN Y FRECUENCIA, EN LA MEJORA DE HIPERTROFIA Y FUERZA MUSCULAR El volumen es el principal modulador adaptativo de masa muscular y fuerza. La respuesta de fuerza presenta mesetas más tempranas que la hipertrofia. La frecuencia solo influye claramente en fuerza, no en hipertrofia, y con retorno decreciente. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/onyhPB10Ib

[Fissac @Fissac_es]

Envejecimiento muscular: la potencia es lo primero que se pierde

A partir de la tercera década de vida, el sistema musculoesquelético empieza a deteriorarse de forma progresiva, un proceso que se acelera de manera notable después de los 60 años.

Este declive no afecta solo a la masa muscular: con los años disminuye el número de fibras rápidas tipo II, aumenta la infiltración de grasa intramuscular y se reduce la capacidad del sistema nervioso para activar y coordinar las unidades motoras.

Pero lo más importante —y menos conocido— es esto: la potencia de piernas se pierde antes y mucho más rápido que la fuerza y la masa muscular.

Y ese detalle lo cambia todo. La potencia es la capacidad de generar fuerza rápidamente y está directamente relacionada con acciones básicas de la vida diaria: levantarse de una silla, subir escaleras, evitar una caída. Por eso su deterioro se asocia tan estrechamente con la pérdida de autonomía.

Ante una población cada vez más envejecida, los investigadores llevan décadas buscando biomarcadores que predigan con precisión el riesgo de fragilidad, discapacidad funcional o incluso de muerte. Entre todos ellos destaca uno por su poder predictivo: la potencia muscular. Y para estimarla, solo necesitas una silla y un cronómetro.

✍️ Este artículo lo firman investigadores del grupo GENUD de la Universidad de Castilla-La Mancha, uno de los más prestigiosos del mundo en envejecimiento y potencia muscular.

Además, hemos incorporado una hoja de cálculo para que puedas calcular tu potencia con el test de la silla.

Ciencia para mejorar la salud de las personas.

Puedes leerlo pinchando en el enlace 👇
https://t.co/e1xScVF8C8

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

💪Entrenar #fuerza no es solo para “ponerse fuerte”
🏃‍♂️🧠Ayuda a moverte mejor, pensar mejor y tener más energía
❤️‍🔥Reduce riesgo de enfermedades y te ayuda a vivir más y mejor
🧓💥 En la edad adulta es clave para mantener la vida cotidiana e independencia

https://t.co/lDKK4j3Swc

[José López Chicharro @ChicharroJL]

SUPERSERIES: MÁS RESULTADOS EN MENOS TIEMPO SIN SACRIFICAR FUERZA NI MÚSCULO Las superseries permiten obtener los mismos beneficios en fuerza, hipertrofia y resistencia que el entrenamiento tradicional, reduciendo a la mitad el tiempo de sesión. Aumentan la densidad y el estímulo metabólico, siendo una herramienta eficaz y segura cuando se aplican con criterio. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/GMMYjnQMX4

[Johnny B. Good @Cat5SMASHICANE]

Ohhhhhh yeahhhhh
Its only a matter of days now until the big day. These people inspire me to expand next year. 🎃🔪🍫🍬

[Eurosport.es @Eurosport_ES]

❤️‍🔥 Directo para tu amigo el que te dice que "el ciclismo es un deporte 𝒂𝒃𝒖𝒓𝒓𝒊𝒅𝒐"

🚲 Cinco minutos de los mejores finales del año en las diferentes pruebas ciclistas que has podido ver a través de Eurosport y @StreamMaxES

[José López Chicharro @ChicharroJL]

CONSENSO ACSM-ESSA SOBRE TERMINOLOGÍA REFERIDA A INTENSIDAD DE EJERCICIO O ACTIVIDAD FÍSICA Nuevo consenso para referirnos a intensidad de ejercicio del American College of Sports Medicine (ACSM) y Exercise and Sport Science Australia (ESSA). Cinco niveles de intensidad para toda forma de ejercicio (aeróbico o de fuerza): Muy baja, Baja, Moderada, Alta, Muy alta. Y cinco descriptores subjetivos equivalentes: Muy fácil, Fácil, Algo duro, Duro, Muy duro. Además, recomienda evitar términos como “ligero”, “pesado”, “débil” o “fuerte”, que pueden inducir a error, especialmente al aplicarse al entrenamiento de fuerza. El término “vigoroso” se reemplaza por “alto” por coherencia lingüística y simplicidad. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/cUSvFvaGHr