محمدالأمين الجزائري

‏باحث في علم الاجتماع ، باحث عن الأمل و الإلهام

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداو�� "

البروفيسور عبدالله السبيعي في 7 دقائق يتحدث عن كيف تكون شخصية هيبة بطريقة رائعة جدًا.

[Mohammed Aljihani محمد الجهني @aljihani_mo]

الوجود هو أكثر من مجرد الوجود الحاضر؛ إذا تصبح الحياة البشرية فقيرةً بإزالة كلَّ عنصرٍ وسيط (مابين) منها، فالثقافة البشرية غنيّة أيضًا بالعناصر الوسطية.

[د.سلطان السبيعي @DrSalsubaie]

كيف تخفف من أثر التفكير السلبي؟

عندما يدخل الدماغ في دوائر التفكير السلبي (Rumination loops) فإنه يظل يعيد نفس الفكرة مرارًا دون حل، مما يزيد القلق والتوتر.

والطريقة في الفديو لكسر هذه الحلقة هي إعطاء الدماغ مهمة معرفية بسيطة ومحددة حتى يتحول نشاطه من التفكير العاطفي إلى التفكير التنفيذي.

الطريقة التي يذكرها المتحدث بسيطة:

عندما تبدأ الأفكار السلبية بالدو��ان في ذهنك:
1.خذ نفسًا عميقًا.
2.ابدأ بعدّ الأشياء حولك أو وصفها بالتفصيل.
3.أو قم بمهمة ذهنية بسيطة مثل:
•العدّ التنازلي
•تسمية الأشياء التي تراها
•قراءة كلمات أو أرقام

الفكرة أن هذه المهمة تجبر الدماغ على استخدام القشرة الجبهية (prefrontal cortex) بدلاً من الاستمرار في الدائرة العاطفية.

مثال بدلاً من التفكير:

لماذا حدث هذا؟
ماذا سيحدث لاحقًا؟
ماذا لو فشلت؟

قم فورًا بشيء مثل:
•عدّ خمسة أشياء تراها
•أربعة أشياء تستطيع لمسها
•ثلاث أصوات تسمعها

الخلاصة

الأفكار السلبية تعمل كـ حلقة عصبية متكررة.كسرها يتم عبر إشغال الدماغ بمهمة إدراكية محددة، وهذا يحول نشاط الدماغ من التفكير العاطفي إلى التفكير التنفيذي

[د. عبدالرحمن ذياب @dr2alshehri]

هذه المحاضرة التي تستغرق 50 دقيقة من Jeff Bezos ستعلّمك عن الأعمال والتجارة أكثر مما قد تتعلمه خلال برنامج ماجستير إدارة أعمال (MBA) لمدة سنتين.

[المُهندس زياد @ii7_8]

هذه التغريدة بعنوان "كيف تتذكر كل ما تقرأه" (How to Remember Everything You Read)، وهو يقدم دليلاً عملياً لتحسين الاستيعاب والذاكرة أثناء القراءة.

أهم النقاط والاستراتيجيات المذكورة في الصورة:

1. الاستطلاع والمعاينة (Preview First)
• الفكرة: لا تبدأ القراءة من الصفحة الأولى مباشرة. ابدأ بإلقاء نظرة سريعة على جدول المحتويات، العناوين، والمقدمة.
• لماذا؟ هذا يمنح عقلك "خارطة طريق" تساعده على ربط التفاصيل لاحقاً بالهيكل العام للموضوع.

2. طرح الأسئلة وتحديد الأهداف (Ask Questions)
• الفكرة: قبل قراءة أي قسم، حوّل العنوان إلى سؤال (مثلاً: "ماذا يقصد الكاتب بـ كذا؟").
• لماذا؟ هذا يحول القراءة من عملية تلقي سلبية إلى "رحلة بحث" عن إجابات، مما يزيد من تركيزك.

3. القراءة على طبقات (Layered Reading)
• الفكرة: لا تقرأ الكتاب بجهد واحد من الجلدة إلى الجلدة. ابدأ بمسح سريع للفهم العام، ثم قراءة تحليلية أعمق، ثم تعمق في الأجزاء الصعبة فقط.
• لماذا؟ التكرار عبر مستويات مختلفة من العمق يبني الذاكرة بشكل أقوى من القراءة لمرة واحدة.

4. القراءة النشطة (Active Reading)
• الفكرة: تفاعل مع النص. اكتب ملاحظات على الهوامش، ضع علامات، واربط الأفكار بما تعرفه مسبقاً.
• لماذا؟ القراءة السلبية (مجرد تحريك العين على الكلمات) هي وصفة سريعة للنسيان. الكتابة تجبر عقلك على المعالجة.

5. قاعدة الـ 20% للتظليل (The 20% Highlighting Rule)
• الفكرة: لا تظلل كل شيء! حدد فقط 10-20% من النص، وهي الأفكار الجوهرية فقط.
• لماذا؟ التظليل المفرط هو نوع من "الكسل العقلي"؛ الالتزام بحد معين يجبرك على تقييم ما هو مهم فعلاً.

6. التلخيص بأسلوبك الخاص (Paraphrasing)
• الفكرة: لا تنقل كلام الكاتب نصاً. اكتب ملاحظاتك بكلماتك أنت.
• لماذا؟ لكي تصيغ الفكرة بأسلوبك، يجب أن تفهمها أولاً. هذا يخلق "خطافات ذاكرة" قوية في عقلك.

7. التركيز العميق (Focused Attention)
• الفكرة: القراءة في بيئة هادئة بدون تشتت (أغلق الهاتف، ابتعد عن الإشعارات).
• لماذا؟ التشتت يمنع المعلومات من الانتقال من الذاكرة القصيرة إلى الذاكرة طويلة المدى.

8. الفهم قبل الحكم (Understand Before Judging)
• الفكرة: لا تستعجل في نقد الفكرة أو رفضها قبل أن تتأكد أنك فهمت وجهة نظر الكاتب تماماً.
• لماذا؟ الاستعجال في النقد يجعلك تركز على الرد بدلاً من استيعاب المحتوى.

نصيحة عملية من التغريدة:
بعد الانتهاء من كل قسم، توقف لثوانٍ وحاول تلخيص ما قرأته في جملة واحدة من ذاكرتك.

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

هذي المقالة الثمينة هي حديث منصة X امس وحققت مشاهدات عالية وصلت 50 مليون

لم تنجح بسبب خوارزميات بل نجحت لانه هاجمت فكرة كل سنة نقولها لأنفسنا للتغيير

ترجمتها ولخصتها لكم 🗞️ :

( كيف تغير حياتك بيوم واحد )

معظم محاولات التغيير تفشل ليس لان الناس عاجزة بل لانها تحاول التغيير من الظاهر فقط

قرارات السنة الجديدة مثال واضح لهذا الخلل

الناس تغير الأفعال مؤقتا دون أن تغير ال��خص الذي يقوم بهذه الأفعال وهي انفسهم

النتيجة طبعا متوقعة ( عودة ) سريعة للعادات القديمة لان الهوية لم تتغير ويحصل احباط

القاعدة الأساسية التي يجب معرفتها هي أنك لن تصل إلى التغيير الذي تطمح إليه ولا إلى حياة مختلفة تريدها ما لم تصبح الشخص الذي يعيش هذه الحياة قبل أن تصل إليها.

كثيرون ينتظرون النتيجة كي يتغيروا بينما الواقع أن التغيير يبدأ من الداخل.

عليك أن تتبنى طريقة التفكير ونمط العيش والقيم التي تصنع هذه الحياة من الآن ليس بعد تحقيقها.

إن لم يحدث هذا التحول مبكرا فستعود تلقائي إلى عاداتك القديمة ونسختك القديمة لأنها منسجمة مع صورتك الحالية عن نف��ك

السلوك يتبع الهوية لا العكس

الإنسان لا يحتاج إلى قوة إرادة مستمرة ليحافظ على نمط حياة يراه طبيعي ومتسق مع صورته عن نفسه الصراع يظهر فقط عندما يحاول أن يعيش حياة لا تشبهه بعد

فإذا كان مثلا شخص يرى ان الأ��ل الصحي والالتزام الرياضي جزء طبيعي من حياته فلن يشعر بأنه يقاوم نفسه كل يوم بل سيشعر بالانزعاج عندما يخرج عن هذا النمط.

لذلك لا يكون الالتزام هنا نتيجة انضباط قهري بل نتيجة انسجام داخلي بين السلوك والهوية

والمشكلة ان اغلب الناس يريدون النتيجة دون نمط الحياة الذي يصنع النتيجة التي يريدونها

كل سلوك يخدم هدفا حتى السلوك المؤذي

التسويف ليس كسلا بل حماية من حكم او فشل متخيل.

البقاء في وظيفة تكرهها ليس جبنا بل سعيا للأمان الاجتماعي.

العقل لا يتحرك عشوائيا بل يحقق أهدافا غير واعية.

لذلك لا يكفي تغيير الاهداف المعلنة بل يجب كشف الاهداف الحقيقية التي تدير السلوك من الخلف.

الهوية تتشكل عبر دورة مغلقة وهدف يخلق عدسة ادراك.

ما تتعلمه يحدد سلوكك وعاداتك والسلوك المتكرر والعادات تصب جزءا من تصورك لذاتك.

كسر التغيير الحقيقي يتطلب كسر هذه الحلقة تحديدا بين الهوية والدفاع عنها.

الخوف عنصر مركزي في الجمود ليس الخوف من ال��شل فقط بل الخوف من التخلي عن هوية مألوفة.

منذ الطفولة نتعلم ان البقاء مرتبط بالتوافق مع المحيط لاحقا يتحول هذا الى حماية ذهنية للهوية. حين تتعرض افكارك او معتقداتك للتهديد يتصرف عقلك كما لو كان جسدك مهددا قتال او هروب.

لذلك يتمسك الناس بمسارات حياتية فاشلة فقط لانها تمنحهم شعورا بالانتماء والاتساق.

الحياة التي تريدها ليست مسألة جهد فقط بل مستوى ذهني. العقل يمر بمراحل تطور في المراحل المبكرة يرى العالم كقواعد ثابتة وهوية جماعية.

في المراحل الأكثر نضجا يدرك أن القيم والأهداف قابلة للمراجعة.

الانتقال بين هذه المراحل يفتح امكانات حياة لم تكن مرئية ساب��ا.

كثير من الناس يريدون نتائج مرحلة ذهنية اعلى بعقل ما زال يعمل بمنطق مرحلة ادنى.

الذكاء هنا لا يعني معدل ذكاء تقليدي بل القدرة على الحصول على ما تريده من الحياة اي بناء نظام يملك هدفا ويراقب واقعه ويعدل سلوكه بناء على التغذية الراجعة للسلوك.

الشخص الذكي لا يستسلم عند أول عائق بل يكرر ويعدل ويبني عملية روتينية على مدى زمني كاف يمكن حل اغلب المشكلات اذا واصل الشخص التعلم والتجريب بدل الانسحاب من اول عائق.

المشكلة ان اغلب الاهداف التي يعيش الناس من اجلها لم يختاروها فعلا هي مسارات جاهزة موروثة اجتماعيا ولكي تخرج منها يجب ان تدخل المجهول وتقبل الفوضى المؤقتة.

الاهداف هنا ليست خطوط نهاية بل نقاط ادراك فاذا كانت نقطة الرؤية خاطئة فلن تستمتع بالرحلة مهما حاولت.

التغيير العميق غالبا يحدث بعد تراكم نفور من الحياة الحالية.

عندها يمكن ليوم واحد من التفكير الصادق ان يعيد ضبط المسار.

عبر مواجهة الحياة التي لا تريدها بوضوح مؤلم ثم بناء رؤية حد ادنى للحياة التي تريدها فعلا هذه الرؤية لا تحتاج ان تكون مثالية بل صادقة وقابلة للنمو.

عندما تتضح الرؤية لك ستفقد المشتتات جاذبيتها بشكل تلقائي لنفسك

وحين تتحول الحياة إلى نظام روتيني واضح له اتجاه لك يصبح التقدم نتيجة طبيعية لا مجهود قسري ومتعب

وضع ه��ف سنوي يكسر النمط القديم وأفعال يومية ذات أثر تحمي الاتجاه والهدف الذي تريده عندها لا تحتاج إلى دافع متجدد كل سنة بل إلى نظام يجعل التقدم هو الوضع الافتراضي والطبيعي

*انتهى*

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

بخطوات سهله ومُثبته، كيف تتشرّب الكتب الدراسية وكأنك قطعة من الاسفنج 🙏🏾

[الأكثر تأثيرا @ArabicBest]

احذر الجلوس في المنزل

[محسن /мσнsε:η/ @MolMoHsen]

باتشينو يفكك السؤال قبل الإجابة عليه: “هل أنا قوي أم أبدو قويًا؟” - هذا التمييز حاسم. السؤال يفترض أن القوة صفة ثابتة يمتلكها الشخص أو لا يمتلكها، بينما باتشينو يعيد تعريفها: القوة ليست حالة وجودية بل آلية تكيّف. “لاجتياز الحياة، يجب أن تكون قويًا. نحن جميعًا أقوياء” - أي أن القوة ليست ميزة استثنائية بل ضرورة إنسانية عامة، وبالتالي السؤال عنها كصفة شخصية يفقد معناه.
لكن الجزء الأعمق يأتي في النهاية: “القوة تأتي مع ما يرافق القسوة، لأنك تحاول تغطية شيء عادةً، حساسية معينة، ضعف معين”. هذا قلب كامل للمنطق الشائع الذي يرى القوة كنقيض للضعف. باتشينو يقول: القوة نتيجة الضعف، ليست غيابه. نحن نبني القسوة (toughness) كدرع أمام الحساسية والهشاشة الداخلية. القوة الظاهرة، إذن، ليست دليلاً على غياب الضعف بل على وجوده والحاجة إلى حمايته.

الدرس التطبيقي: حين نرى شخصاً “قوياً” (بالمعنى الظاهري - قاسٍ، صلب، غير منفعل)، ينبغي أن ندرك أننا نرى بنية دفاعية، لا حقيقة داخلية. القوة الحقيقية ل��ست في غياب الضعف بل في القدرة على التكيف معه، على اجتياز الحياة رغم الهشاشة الداخلية وليس بغيابها. السؤال “هل أنت قوي؟” يصبح بلا معنى لأنه يفترض ثنائية خاطئة (قوي/ضعيف) بينما الواقع أن كل إنسان يحمل الاثنين معاً، والقوة الظاهرة هي غالباً علامة على الضعف الداخلي الذي يحتاج إلى حماية.

هذا درس في رفض الأسئلة السطحية التي تفترض حقائق بسيطة عن الطبيعة الإنسانية، وفي فهم أن ما نراه من الآخرين (أو من أنفسنا) ليس بالضرورة ما هو موجود داخلياً - بل هو غالباً آلية تكيّف مع ما لا نريد أن نظهره.

[Fahadjackman @FahadJackman]

ماهذه الفخامة ياراسل كرو !

هنا يُجسد شخصية هيرمان غورينغ أحد أبرز قادة النظام النازي ونائب هتلر لفترة طويلة.

لا أُطيق الإنتظار …

[محسن /мσнsε:η/ @MolMoHsen]

"تأثير الحاجز الذهني"

هذه القصة تُدرس غالباً في علم النفس التربوي والإدارة تحت مسمى "قوة الجهل بالقيود".

•لو كان دانتزغ قد حضر بداية المحاضرة وسمع نيمان يقول: "هذه مسائل عجز العقل البشري عن حلها حتى الآن"، لربما تشكّل لديه حاجز نفسي منعه من المحاولة، أو لتعامل معها باسترخاء شديد.

•تعامله مع المسائل على أنها "واجب منزلي" جعله يفترض حتمية وجود حل، مما دفع عقله للعمل بآلية مختلفة تماماً عن آلية "البحث والاستكشاف"

[محسن /мσнsε:η/ @MolMoHsen]

مقولة ابن خلدون (للبقاع تأثيرٌ على الطِباع، فكلما كانت البُقعة نديّة مُزدهِرة، أثّرت على طبعِ ساكنيها بالرّقة) تُلخّص جوهر نظرية "الحتمية البيئية" (Environmental Determinism) التي يُعتبر ابن خلدون رائدها الأول، وهي فكرة عبقرية وسابقة لعصرها، لكن يجب قراءتها بحذر شديد في سياق فلسفته الكاملة، وليس كنصيحة رومانسية.

إليك تفكيكاً نقدياً للمقولة من منظور خلدوني وموضوعي:

١. التحليل الاقتصادي-النفسي (الآلية)
ابن خ��دون لا يتحدث هنا عن "سحر الطبيعة" بمفهومه الشاعري، بل يتحدث عن اقتصاد الجهد.

• البيئة القاسية (الصحراء/الجبال): تفرض على ساكنيها نمط "الكفاف" واليقظة المستمرة من الخطر والجوع. هذا يولد طباعاً خشنة، حادة، وصريحة (خشونة البداوة).

• البيئة الندية المزدهرة (الأنهار/السهول): توفر فائضاً في الغذاء والأمان بأقل جهد. هذا الفائض يقلل من "قلق البقاء"، مما يسمح للنفس البشرية بالاسترخاء، الميل للفنون، والدعة. "الرقة" هنا هي نتيجة للرفاهية، وليست صفة جينية.

٢. الفخ الخلدوني: الرقة ليست مديحاً دائماً
هنا تكمن القوة التحليلية الحقيقية. بينما يبدو الاقتباس جميلاً، إلا أن ابن خلدون في المقدمة يرى أن هذه "الرقة" هي سيف ذو حدين:
• هي أساس الحضارة والعمران (فنون، علوم، آداب).

• لكنها في الوقت ذاته بداية الفساد والانهيار. المجتمعات التي تتسم بـ "الرقة" تفقد عصبيتها وقدرتها على الدفاع عن نفسها، وتصبح هدفاً سهلاً لأهل "البقاع الخشنة" (البدو أو الغزاة) الذين يمتلكون صلابة العيش.

• إذن، الرقة عند ابن خلدون هي علامة نضج الحضارة، لكنها أيضاً نذير شيخوختها.

٣. المصداقية الواقعية اليوم
هل هذا الكلام صحيح علمياً اليوم؟
• جزئياً نعم: علم النفس البيئي يؤكد أن المساحات الخضراء والمناخ المعتدل يقللان من مستويات الكورتيزول (توتر) ويزيدان من السلوك الاجتماعي الإيجابي.

• جزئياً لا: التاريخ الحديث أثبت أن "البيئات المزدهرة" (مثل أوروبا الصناعية) قد تُنتج أكثر الأنظمة العسكرية وحشية وصرامة. الرقة قد تكون في "التعامل الاجتماعي" الداخلي، لكنها لا تمنع العنف المنظم خارجياً.

الخلاصة:
المقولة صحيحة كقاعدة سوسيولوجية عامة: الجغرافيا تصنع الاقتصاد، والاقتصاد يصنع الأخلاق. البيئة ليست مجرد خلفية مسرحية، بل هي "قالب" يضغط على السلوك البشري.

لكن إذا أخذنا القولة بمعزل عن فكر ابن خلدون التشاؤمي، سنظن أنه يمتدح الرفاهية، بينما هو في الحقيقة كان يشخّص سبب صعود وسقوط الدول.

[محسن /мσнsε:η/ @MolMoHsen]

أحياناً من المجدي ألا تعرف أن الأمر مستحيل.

بعد أن عمل إحصائيًا في سياتل، كتب جورج دانتزِغ—عالم رياضيات امريكي—سنة ١٩٣٩ إلى جيرزي نيمان، وقد استرعته أبحاثه، فدُبِّرت له زمالةُ «مساعد تدريس» في بيركلي. وهذه الحكاية من تلك الفترة صارت من الكلاسيكيات:

«في عامي الأوّل في بيركلي تأخّرتُ يومًا عن إحدى محاضرات نيمان. كانت على السبّورة مسألتان ظننتُ أنّهما واجب منزلي. نسختُهما في دفتري. وبعد أيّام اعتذرتُ لنيمان لأنّي أطلتُ في حلّ الواجب—فقد بدا أنّ المسألتين أصعب من المعتاد قليلًا. سألته إن كان ما يزال يريد الاطّلاع على الحلّ، فقال لي: ضَعْه على مكتبي. فعلتُ ذلك على مضض، إذ كان مكتبه مغطّى بكومةٍ من الأوراق حتى خِفتُ أن يضيع واجبي هناك إلى الأبد.

بعد نحو ستّة أسابيع، صباحَ أحدٍ قرابةَ الثامنة، أيقظنا طَرقٌ عنيف على باب البيت—أنا وآن. كان ��لطارق نيمان نفسه. دخل مسرعًا والأوراق بيده، وقد استبدّ به الحماس: “كتبتُ للتوّ مقدّمةً لأحد أبحاثك. اقرأها لأرسلها فورًا للنشر.” لوهلةٍ لم أفهم عمّ يتحدث. وخلاصة القول أنّ المسألتين على السبّورة، اللتين حللتهما ظانًّا أنّهما واجب منزلي، كانتا في الحقيقة مسألتين شهيرتين غير محلولتين في علم الإحصاء. وكانت تلك أوّل مرّة يخطر لي فيها أنّ في الأمر شيئًا استثنائيًا.»
_____________
* جورج دانتزِغ (George B. Dantzig، ١٩١٤–٢٠٠٥) رياضيّ أمريكي يُعدّ أحد مؤسِّسي بحوث العمليات و«أبا البرمجة الخطّية». اشتهر بابتكاره خوارزمية السمبلكس (١٩٤٧) التي تحلّ مسائل التحسين الخطّي وتُستعمل اليوم في التخطيط واللوجستيات والاقتصاد والهندسة.

[عمرو الشيخ @Amralalshikh]

أقسم بالله لو تسمع هال�� 22 بودكاست أسبوع بس، لغتك بتصير غير!

بطيئة وواضحة، تسمع وتفهم كل كلمة بدون صداع حفظ :

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

✨ من يملك وعيه… يملك قصته ✨

في رواية "1984" قيل:
"من يسيطر على الماضي، يسيطر على المستقبل. ومن يسيطر على الحاضر، يسيطر على الماضي"

بس خلنا نكون واقعيين
إحنا ما نعيش في رواية
إحنا نعيش في حياتنا
والمهم نسأل أنفسنا
مين يكتب قصتنا؟ ومين يتحكم فيها؟

أحياناً نكون عايشين في ظل مواقف صارت وانتهت
بس أثرها لسه موجود داخلنا
يمكن كلمة انقالت لنا وإحنا صغار
أو تجربة خلتنا نحس إننا ضعفاء أو ما نستحق
نتمسك بالماضي كأنه الحقيقة الوحيدة
بس الحقيقة إن الماضي ما له معنى ثابت
معناه يتغيّر على حسب وعينا فيه اليوم ..

إحنا كبشر
ما نعيش في الوقت قد ما نعيش في القصص اللي نحكيها لأنفسنا
كل واحد فينا يقدر يعيد صياغة قصته من جديد
مو لأنه يغير اللي صار
لكن لأنه يقدر يشوف اللي صار بعيون مختلفة

قصتك عن ماضيك هي اللي تحدد كيف تشوف نفسك اليوم
وهي اللي تحدد خطوتك الجاية
مثال بسيط✨
واحد كان يقول لنفسه
🍂أنا خواف وما أقدر أواجه🍂
بس لما بدأ يفهم نفسه أكثر
قال
🍃أنا كنت أخاف لأني ما حسّيت بالأمان
مو لأني ضعيف🍃
⚡️ومن هنا بدأ يتغيّر ⚡️

الفرق مو في الأحداث ( لان الاحداث نفسها )
لكن في الوعي اللي نحمله تجاهها من خلال تغيير الزوايه الي نشوف بها ( تغير العدسه )

فالتحوّل يبدأ لما تقرر تمسك زمام قصتك
✨وتكون الراوي ..وليس الضحية✨

🧚🏼من اليوم قل لنفسك أنا مو الماضي
أنا ا��آن ..وكل لحظة أعيشها بوعيي هي فرصة أكتب فيها بداية جديدة لقصتي إلى أنا بطلها 🧚🏼

#تحكم_بقصتك
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[Mona Mohammad @CoachMona2010]

رساله لمن تصل اليه ….🕊️

لاتهرب من ألمك ..

واجهه بلطف …
وسيتشافى قريباً …

فمن عمق الجرح سيظهر النعيم

فلا تصف وجعك ولكن تعرف عليه
واسأله ماذا يريد ؟!

فالجروح زوار لاتطرق بابك إلا لحاجتها بأن تستمع اليها …

فكن مستمع جيد ولا تكن جلاد ظالم ..

#منى_محمد

[معنى🪽 @ManaPlatform]

https://t.co/6hqeRqy6mZ