みとや

毎食の糖質量を食材で調整。健康的な糖質コントロール。血糖スパイクをおこさない食材と食べ方。 ちゃんと食べて心も身体も健康的に。運動制限ある人は自炊でカバーできるよ〜✌🏻#郷ひろみ #クラパ大阪 #トリプルネガティブ乳癌 #郷ひろみファンクラブ55周年 #郷ひろみ #任天堂Switch2 #おうちごはん

[みとや @MITOYA_kzk]

毎食のタンパク質20g
ちゃんと摂取するの
ほんと苦労してます〜
私はたまの外食以外は
食材を買って毎日調理を
心がけていますが😁
ちょい足らないなぁ😅
この表参考に頑張ろ〜

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

永久保存版
＃タンパク質20ｇ　の覚え方

＃脂肪肝　には　筋肉量UP、維持
そのためには、＃タンパク質　
1食20－30gを確保が大切

肉魚100ｇでタンパク質量　20g
(コンビニのサラダチキン1本が100gの鶏肉）
タンパク７ｇ単位で覚えましょう
①豆腐1/3丁
②卵1個
③納豆1個
④ヨーグルト150ｇ
⑤６Pチーズ2個　
３つで21g

ちなみにザバスプロテイン1回分（スプーン3杯）のタンパク質量は15g　上記2個を食べるのと同等です　スマート外来では、大豆・魚・鶏・肉・乳製品からの摂取をおすすめしています

[みとや @MITOYA_kzk]

今日解凍した
筋なしササミ
以前作ったササミのチーズ焼きに
ササミは細く切り1/2長さに
塩胡椒、チーズ、コンソメ、オオバコ
混ぜて両面カリッと
焼くだけ
サラダと合わせて

[みとや @MITOYA_kzk]

徳さんと奥田瑛二さんが
清澄白河に
路線バス🚌で🫢
放送見て
近くなのに
ぜんぜん知らない場所
涼しくなったら
プラプラ散歩🚶‍♀️してみたいなぁ

[みとや @MITOYA_kzk]

うっかり🫢
普通の土日と
思ってたら
夫の夏休み入り口の
土日だった😅
夏は横浜に行こうって
言ってたのが
明日だったなんて😁
定年すると
毎日が休み🎌で
感覚が変に
ヤバっ🙄

[みとや @MITOYA_kzk]

@yunatiryou2 そうなんです〜
私もまぁまぁ
炭水化物少なめにしてるので
タンパク質は摂り過ぎてないか
と思ってましたが
届いてなかった😅

[みとや @MITOYA_kzk]

毎食のタンパク質20g
ちゃんと摂取するの
ほんと苦労してます〜
私はたまの外食以外は
食材を買って毎日調理を
心がけていますが😁
ちょい足らないなぁ😅
この表参考に頑張ろ〜

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

永久保存版
＃タンパク質20ｇ　の覚え方

＃脂肪肝　には　筋肉量UP、維持
そのためには、＃タンパク質　
1食20－30gを確保が大切

肉魚100ｇでタンパク質量　20g
(コンビニのサラダチキン1本が100gの鶏肉）
タンパク７ｇ単位で覚えましょう
①豆腐1/3丁
②卵1個
③納豆1個
④ヨーグルト150ｇ
⑤６Pチーズ2個　
３つで21g

ちなみにザバスプロテイン1回分（スプーン3杯）のタンパク質量は15g　上記2個を食べるのと同等です　スマート外来では、大豆・魚・鶏・肉・乳製品からの摂取をおすすめしています

[みとや @MITOYA_kzk]

日曜は晴れ☀️
夕食用に筋なしササミ
解凍して
何作ろうかなぁ🧐
動画ツィートで
真似できそうなの
リツィートしてて
確かそれでササミ買って
冷凍してたのに
忘れてた😅

[みとや @MITOYA_kzk]

今朝の日経電子マーケット
ドル円157.81
一瞬で戻るかと思いきや
まだ保ててる
今回の共有介入で
流れ変わったか？
市場はどう動く？
高みの見物は
勉強📖になる〜

[みとや @MITOYA_kzk]

@hamajin0008m 冬に2度行きましたが
夏はまだです〜
夏は本店のかき氷🍧
今もされてるのでしょうか
ずいぶん昔に食べた記憶が
蘇りました〜😋

[みとや @MITOYA_kzk]

@hamajin0008m それはまだ
頂いたことないです〜😋

[みとや @MITOYA_kzk]

対象の方、申し込み制のようですよ

[がん研有明病院／がん研究会 @Ganken_hosp]

🧡がん相談支援センターより 9月開催イベントのお知らせ

🗣9/8開催　ピアサポートグループ『喉頭摘出後の生活のコツ～体験者と一緒に考えよう～』
体験者のお話を聞きながら、日常生活の工夫や不安について一緒に考えます。
「これから手術を受ける」「術後の生活を知りたい」
そんな方にもおすすめです😊

📝 申込み
https://t.co/LJdPdCCkHS

[みとや @MITOYA_kzk]

お砂糖じゃなくて
ラカントだからね❣️
我が家はお砂糖常備しなくなって
10年
外食で入ってる分くらいは
良しとして
美味しく食べてますが

[まんぷく痩せ。 @man_pukuyase]

これワンホールで145kcalってエグくない？美味すぎて毎日食べてるけど、次の日体重測ったら痩せてるの嬉しすぎる😭

レシピリプ⬇️

[みとや @MITOYA_kzk]

そうそう
私のXのツィートだけ見て
良いねもコメントも
しないただ見て
スルーしてる知り合いから
新聞何見てるの？
何でいろいろ知ってるの？って
いや特に知らないけど
日経電子はずっと契約してる
って言ったら
ずる〜だって😅🫢
意味わからなかった🙄
どう言うこと？

[みとや @MITOYA_kzk]

ドル円
157円保ってる
日米共有介入って
効果でるんだね
さて株式市場はどう動く？
私はただの見物人だけど…
最近は動画やら
いろいろ立場の違いで
ハッキリ分かるから
仕組みがわかってくると
TVや動画のコメントも
自分の立場だけだったり
そうではない人探すの
面白い

[みとや @MITOYA_kzk]

@tomzou1 あら。
お大事になさって下さいね

[みとや @MITOYA_kzk]

先日
デリッシュキッチンさんの
リツィートさせて
いただいたチーズ入り大葉巻き
ハンバーグ
鶏ミンチにして作りました❣️
大葉の香りで
鶏ミンチだったので
サッパリハンバーグになりました😋
出来上がり
写真撮るの忘れて
食べちゃった😅

[みとや @MITOYA_kzk]

@FragrancePeach_ ありがとう😊
野菜タップリで良かったです〜

[みとや @MITOYA_kzk]

お家🏢帰ったら
旦那さん帰って
TV見て待ってた😅
お出かけ前に揚げておいた
トンカツ
野菜たっぷり入れた
カツとじ😋
結構な分量なので
私は半分明日のお昼🕛に😁
丼用こ鍋無いので
卵焼き器で代用

[みとや @MITOYA_kzk]

今日はお豆腐
消費しなくちゃなぁ〜
何しよ〜

[みとや @MITOYA_kzk]

ドル円¥158保ってるね
さてどう動く？

[みとや @MITOYA_kzk]

@yunatiryou2 由奈さん❣️
かなり野菜ボリューム
タップリにしてみました〜
玉葱も暫く茹でるので
一緒に
美味しかったですよ〜😋