MTR Method Lab®︎【公式】

身体操作と構造からパフォーマンスと怪我の因果関係を体系化する
MTR Method Lab®︎
｜対象競技：サッカー・野球・陸上
｜理論基盤：テンセグリティ理論
｜方法論：筋肉チューニング・リアクティベーション®︎
｜目的：再現可能なコンディショニング理論の研究・共有
@kintsuzuike
@dd_Growith

[MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab]

人体のテンセグリティ構造という視点から、多くのアスリートの身体と向き合ってきたMTR Method Lab®︎。

このたび、「テンセグリティ実践セミナー」を開催します。

身体を、各部位が張力を通じて支え合う構造として捉える。
MTRでは、このテンセグリティの視点から、足元と骨盤、胸郭など、全身のつながりを見ていきます。

今回ご用意するのは、トレーナー・セラピストそれぞれの「基礎」と「応用」。
現場で深めたいテーマに合わせた、4つのセッションです。

【① トレーナー基礎｜動きから身体を評価する】

片脚立位・骨盤ヒンジ・ディープスクワットを評価・実践。
足と脛骨のセルフチューニング前後で動きを比べ、身体の状態を捉える視点を学びます。

「動きのどこを見て、指導につなげるか」を深めたい方へ。

【② トレーナー応用｜捻転・位相差を身体操作へ】

骨盤歩き・捻転ヒンジ・胸郭のアイソレーションを実践。
骨盤と胸郭などが時間差を伴って動く「位相差」に着目し、パフォーマンスにつながる身体操作を学びます。

基礎で学んだ評価を、より複雑な動きの理解へつなげたい方へ。

【③ セラピスト基礎｜足と脛骨を徒手で整える】

筋肉チューニング（徒手）をベースに、足と脛骨へアプローチ。
その後、リアクティベーション（身体操作）で動きや感覚の変化を確認します。

「どのように触れ、その後の動きをどう確かめるか」を学びたい方へ。

【④ セラピスト応用｜骨盤・胸郭への徒手と身体操作をつなぐ】

骨盤と胸郭のチューニングを実践。
捻転ヒンジ・胸郭のアイソレーションへつなげ、手で捉えた身体の状態と、動作との関係を深めます。

足元から学んだ視点を、骨盤・胸郭へ広げたい方へ。

共通するのは、実践の前後で身体を確かめること。
全身のつながりを、自分の身体と手で学ぶセミナーです。

まずは基礎からご参加ください。
応用は、同じ対象の基礎を受講済みの方に向けて開催予定です。

監修：MTR Method Lab®︎ ダイレクター 續池均（当日同席予定）
講師：MTR Method Lab®︎ トップセラピスト 葛西真也

会場：東京・仙川

▼トレーナー向け｜詳細・日程・お申し込み
https://t.co/xUFYaXlml2⁠

▼セラピスト向け｜詳細・日程・お申し込み
https://t.co/c7xVOpmNEH⁠

[葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎ @kasyai88]

腕を上げたとき、腰が反っている。そんな動きを見たら、手の高さに加えて胸郭の位置を確かめたい。

腕を上げ始める前と、上げ終わったあと。胸郭は骨盤に対してどこへ動いたでしょうか。

目的が違えば、必要な動きも変わります。まずは「腕が上がった」という結果を、肩・胸郭・骨盤それぞれの動きに分けて捉えてみます。

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【MTR Method®︎テンセグリティ実践セミナー】
▼トレーナー向け｜詳細・日程・お申し込み
https://t.co/FMQCkHsxdq⁠
▼セラピスト向け｜詳細・日程・お申し込み
https://t.co/nJy2KLWtzo⁠

[葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎ @kasyai88]

骨盤ヒンジの途中で足趾を見る

骨盤ヒンジで上半身を前に傾けたとき、足の指がぎゅっと曲がる。その瞬間に、私は関心があります。

どの深さで曲がり始めたのか。かかとは接地しているか。骨盤はどこへ動いたのか。

形を整える前に、動きの途中で起きたことをたどりたい。足趾が変わった瞬間を、足元の支えと骨盤の関係を見る目印にしています。

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【MTR Method®︎テンセグリティ実践セミナー】
▼トレーナー向け｜詳細・日程・お申し込み
https://t.co/FMQCkHrZnS⁠
▼セラピスト向け｜詳細・日程・お申し込み
https://t.co/nJy2KLVVJQ⁠

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

筋肉に必要なのは、収縮する力だけではない。

筋収縮にはカルシウムによる調節が関わり、
筋肉が弛緩する過程にはATPを利用したカルシウムの回収などが必要です。

そして、そのATPを利用する酵素反応にはマグネシウムが関わっています。

力を発揮すること。
力を抜くこと。
どちらも身体を動かすために欠かせない働きです。

筋肉を考えるなら、タンパク質だけでなくミネラルにも目を向けたい。

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

トリガーポイントは、筋拘縮の一つ。

体中の至る所に存在しています。
私が注目してきたのは、大腰筋と腸骨筋というコア。
しかし、足部にはもっと根深いトリガーポイントが存在します。

日々、荷重を受け止める足。
その小さな筋肉が伸びる余地を失えば、足趾の働きも、アーチのしなやかさも変わります。
コアを整えるだけでは届かない問題が、人体の土台に残っています。

「足」から全身を見直す理由が、ここにあります。

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

https://t.co/IdqrKEv9Dd

[葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎ @kasyai88]

足を上げる前の片脚支持
テーマ：片脚立位・片脚への荷重移動／切り口：構造／本文：172字

片脚で身体を支えることを考えるとき、反対側の足を高く上げることから始めなくてもよいと思っています。

まずは両足が床にある状態で、片側へ体重を移す。そのとき、支える足の上に骨盤と胸郭がどう位置するか。

反対側の足が接地している間は、完全な片脚立位とは条件が違います。この条件の違いを意識しながら、片脚へ体重が移っていく道筋を追ってみたいです。

【MTR Method®︎テンセグリティ実践セミナー】
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[MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab]

【練習は量と質どちらなのか】

「量をやれ」「質を上げろ」。
その要求に、身体の準備は追いついているか。

同じ回数でも、狙った動きを重ねるのか、
力みが増え、崩れた動きを重ねるのか。
反復の中身は変わります。

量を積める身体。質を出せる身体。
その土台に
「人体テンセグリティ」という視点。

足・骨盤・胸郭を張力で支え合う一つの身体として捉え、全身のつながりを見直すことでトレーニング設計も変わってきます。

【練習は、量か？質か？それとも…】
−筋拘縮とエネルギーが決める構造−
https://t.co/zv1Uq4OdDK

[MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab]

人体のテンセグリティ構造という視点から、多くのアスリートの身体と向き合ってきたMTR Method Lab®︎。

このたび、「テンセグリティ実践セミナー」を開催します。

身体を、各部位が張力を通じて支え合う構造として捉える。
MTRでは、このテンセグリティの視点から、足元と骨盤、胸郭など、全身のつながりを見ていきます。

今回ご用意するのは、トレーナー・セラピストそれぞれの「基礎」と「応用」。
現場で深めたいテーマに合わせた、4つのセッションです。

【① トレーナー基礎｜動きから身体を評価する】

片脚立位・骨盤ヒンジ・ディープスクワットを評価・実践。
足と脛骨のセルフチューニング前後で動きを比べ、身体の状態を捉える視点を学びます。

「動きのどこを見て、指導につなげるか」を深めたい方へ。

【② トレーナー応用｜捻転・位相差を身体操作へ】

骨盤歩き・捻転ヒンジ・胸郭のアイソレーションを実践。
骨盤と胸郭などが時間差を伴って動く「位相差」に着目し、パフォーマンスにつながる身体操作を学びます。

基礎で学んだ評価を、より複雑な動きの理解へつなげたい方へ。

【③ セラピスト基礎｜足と脛骨を徒手で整える】

筋肉チューニング（徒手）をベースに、足と脛骨へアプローチ。
その後、リアクティベーション（身体操作）で動きや感覚の変化を確認します。

「どのように触れ、その後の動きをどう確かめるか」を学びたい方へ。

【④ セラピスト応用｜骨盤・胸郭への徒手と身体操作をつなぐ】

骨盤と胸郭のチューニングを実践。
捻転ヒンジ・胸郭のアイソレーションへつなげ、手で捉えた身体の状態と、動作との関係を深めます。

足元から学んだ視点を、骨盤・胸郭へ広げたい方へ。

共通するのは、実践の前後で身体を確かめること。
全身のつながりを、自分の身体と手で学ぶセミナーです。

まずは基礎からご参加ください。
応用は、同じ対象の基礎を受講済みの方に向けて開催予定です。

監修：MTR Method Lab®︎ ダイレクター 續池均（当日同席予定）
講師：MTR Method Lab®︎ トップセラピスト 葛西真也

会場：東京・仙川

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[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

【結果を出す。その裏にある、日々の積み重ね。】

朝の一杯、夜の一杯。
一見、小さな習慣かもしれません。

しかし、サッカー選手にとって大切なのは、どれだけ追い込めるか、それと同じくらいそれ以上にどれだけ
怪我なく練習を積み重ねられるか。

筋肉系の怪我が非常に少ない山内日向汰選手。

筋肉の修復を支えるタンパク質。
その代謝に関わるビタミン・ミネラル。

結果を出す。
その裏には、目に見えない日々の準備があります。

栄養もまた、積み重ねるものです。

【Growithモリンガ配合たんぱく】

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

「毎日モリンガプロテインを飲み続けたことで怪我をせずに戦い続けられた」

そう語るのは山内日向汰選手。
彼は昨シーズン筋肉系の怪我がゼロでした。

1日で劇的に変わることは無いが
毎日の継続は確実に積み重なる。
プロのアスリートは実感しています。

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

どれだけ良い栄養を摂っても、吸収できなければ身体の材料にはならなりません。

アスリートは、タンパク質・糖質・ビタミン・ミネラルなど、何を摂取するかに目を向けがちです。

しかし、その栄養を身体に届けるには、消化・吸収を
担う腸が正常に働いていることが欠かせません。

腸の機能が低下すれば、十分に食べていても栄養を吸収しにくくなる場合があります。

さらに腸内細菌が生み出す「酪酸」は、大腸の細胞のエネルギー源となり、腸のバリア機能を支えています。

筋肉をつくる前に、その材料を受け取れる身体なのか。

アスリートの栄養戦略は、腸という土台から考えたいです。

https://t.co/u5M4TpZc3T

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

ATPをつくることと、ATPを使えることは別の話。

筋収縮や代謝反応など、多くの酵素反応ではATPがマグネシウムと結合した「Mg-ATP」の形で利用されます。

つまり、エネルギー代謝を考えるなら、糖質や脂質といった燃料だけでなく、その反応を支えるミネラルにも目を向けたい。

アスリートの栄養戦略は、エネルギーの材料だけでは完結しない。
その鍵の一つが、マグネシウムです。

[葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎ @kasyai88]

キャットアンドドッグでは、私は骨盤と胸郭の連動に注目しています。

骨盤が動き始めたとき、胸郭はどう応じるか。その間にある背骨の形が、どのように変わっていくか。

「背中を丸める」「反らす」という言葉を、骨盤と胸郭の二つの目印で捉え直してみる。背骨に出た形を、身体のつながりから見ていくことを大切にしています。

【MTR Method®︎テンセグリティ実践セミナー】
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[MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab]

小指の付け根まで、接地できていますか。

裸足で立ったとき、踵と母趾球に寄って、小趾球が浮いていないか。
小趾球は、小指の付け根にある第５中足骨頭の下の部分です。

動画は、立位で踵・母趾球・小趾球の接地を確かめるための比較。
指を握り込まず、小指の付け根まで地面を感じられるか、痛みのない範囲で試してみてください。

３点は、足裏の支え方を見る目安です。
体重を３等分したり、３点だけを強く踏んだりする意味ではありません。実際の荷重は足裏の広い範囲に分布し、姿勢や動作で変わります。

[MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab]

人体のテンセグリティ構造という視点から、多くのアスリートの身体と向き合ってきたMTR Method Lab®︎。

このたび、「テンセグリティ実践セミナー」を開催します。

身体を、各部位が張力を通じて支え合う構造として捉える。
MTRでは、このテンセグリティの視点から、足元と骨盤、胸郭など、全身のつながりを見ていきます。

今回ご用意するのは、トレーナー・セラピストそれぞれの「基礎」と「応用」。
現場で深めたいテーマに合わせた、4つのセッションです。

【① トレーナー基礎｜動きから身体を評価する】

片脚立位・骨盤ヒンジ・ディープスクワットを評価・実践。
足と脛骨のセルフチューニング前後で動きを比べ、身体の状態を捉える視点を学びます。

「動きのどこを見て、指導につなげるか」を深めたい方へ。

【② トレーナー応用｜捻転・位相差を身体操作へ】

骨盤歩き・捻転ヒンジ・胸郭のアイソレーションを実践。
骨盤と胸郭などが時間差を伴って動く「位相差」に着目し、パフォーマンスにつながる身体操作を学びます。

基礎で学んだ評価を、より複雑な動きの理解へつなげたい方へ。

【③ セラピスト基礎｜足と脛骨を徒手で整える】

筋肉チューニング（徒手）をベースに、足と脛骨へアプローチ。
その後、リアクティベーション（身体操作）で動きや感覚の変化を確認します。

「どのように触れ、その後の動きをどう確かめるか」を学びたい方へ。

【④ セラピスト応用｜骨盤・胸郭への徒手と身体操作をつなぐ】

骨盤と胸郭のチューニングを実践。
捻転ヒンジ・胸郭のアイソレーションへつなげ、手で捉えた身体の状態と、動作との関係を深めます。

足元から学んだ視点を、骨盤・胸郭へ広げたい方へ。

共通するのは、実践の前後で身体を確かめること。
全身のつながりを、自分の身体と手で学ぶセミナーです。

まずは基礎からご参加ください。
応用は、同じ対象の基礎を受講済みの方に向けて開催予定です。

監修：MTR Method Lab®︎ ダイレクター 續池均（当日同席予定）
講師：MTR Method Lab®︎ トップセラピスト 葛西真也

会場：東京・仙川

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[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

ダ・ヴィンチ曰く、

「足は人体工学上、最大の傑作であり、最高の芸術作品である。」

足の26個の骨は、筋・腱・靱帯による張力によって統合されている。

4・5趾が一階を支え、母趾を中心とする二階が推進力を生み出す。

TOE-GAと中足骨握りは、この二階建て構造を機能させるためのエクササイズ。

[山内和夫 (KazuoYamachi) @MTR Method Lab®︎ @kazuoyamauchi1]

手術が終わっても、身体の修復は終わらない。

筋肉の緊張、血流、栄養。

これらは別々ではなく、回復を支える一つのチームです。

リハビリだけでなく、食事・睡眠・身体のケアにも目を向ける。

「手術の成功」を「回復」につなげるために

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

【過密日程を戦い抜く選手は、何を積み重ねているのか。】

連日のトレーニング、試合、移動。
次の負荷に備える「回復の質」を支えるのは、日々の栄養選択。

・筋修復の材料となるWPI、ソイ。

・国産モリンガには、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど多様な成分が含まれる。

・さらに、配合されたビタミンB1・B2はエネルギー代謝、B6はアミノ酸代謝に関わる。

回復は単一の栄養素ではなく、複数の栄養素の連携によって支えられている。

「體は食べたもので作られる」

その積み重ねを、日々の一杯から。
【Growithモリンガ配合たんぱく】

[葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎ @kasyai88]

チューニングから再学習へ

施術で感じた変化を、その人が自分で動くときにどう使えるか。 リアクティベーションで私が考えていることです。

足や脛骨まわりの筋肉チューニングを行ったら、立位や骨盤ヒンジへ戻る。 足裏のどこに体重を感じるか。骨盤はどう動くか。

本人の言葉と、外から見える動きを合わせて確認します。

『さっきより動かしやすい』と感じたなら、どの場面でそう感じたかを聞く。

もう一度動いて、同じように感じられるかを確かめる。 解剖で確認した位置関係を、本人の感覚や身体操作につなげる。
施術から日々の動作へ、その橋渡しを一緒に考えていきたいと思っています

【MTR Method®︎テンセグリティセミナー】
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[MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab]

いくつ知っていますか？

前十字靭帯断裂は非接触型が約70%

膝の安定は、一本の靭帯の仕事ではありません。

前十字靭帯は、脛骨が前方へずれるのを抑える。
側副靭帯は、左右方向の動きを制御する。
半月板は、荷重を分散する。
筋肉と腱は、力を伝えて動きを支える。

同じ膝の中でも、担う役割は異なります。

さらに、着地や切り返しで膝にかかる負荷には、足の接地や股関節・体幹の動きも関わります。

テンセグリティ視点では膝だけでなく、全身の動きの中での関係を読み解きます。

[MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab]

人体のテンセグリティ構造という視点から、多くのアスリートの身体と向き合ってきたMTR Method Lab®︎。

このたび、「テンセグリティ実践セミナー」を開催します。

身体を、各部位が張力を通じて支え合う構造として捉える。
MTRでは、このテンセグリティの視点から、足元と骨盤、胸郭など、全身のつながりを見ていきます。

今回ご用意するのは、トレーナー・セラピストそれぞれの「基礎」と「応用」。
現場で深めたいテーマに合わせた、4つのセッションです。

【① トレーナー基礎｜動きから身体を評価する】

片脚立位・骨盤ヒンジ・ディープスクワットを評価・実践。
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【③ セラピスト基礎｜足と脛骨を徒手で整える】

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