あべ

沼津高専 機械工学科 ➡︎ 静岡大学 工学部 機械工学科 3年次編入 ➡︎ 東京工業大学 工学院 システム制御系 ➡︎ JTC 社会人 6年目 / 無言フォロー失礼します

[あべ @M_A4_404]

Live as if you were to die tomorrow.
Learn as if you were to live forever.

[あべ @M_A4_404]

納車したので息抜きに乗り回していきたいと思う🏍️

[あべ @M_A4_404]

久しぶりに会う人と会話して，良い刺激がもらえた．

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

【研究の概要】
筑波大の柳沢正史教授らが主導した研究。
ポケモンスリープアプリの約8万人の
日本人労働者の睡眠データを用いて、
睡眠パターンと労働生産性の低下を分析した。

【主な発見】
♯睡眠時間は6-9時間が最適
♯社会的時差ぼけ（平日・休日の睡眠リズムずれ）が
♯「不眠傾向型」よりも、「社会的時差ぼけ型」が
生産性を低下させている。

【樺沢の解説】
この研究は、チョー画期的で、凄い意味ある研究です。

睡眠研究のほとんどは、
睡眠時間は「自己申告」となります。
７時間、臥床しているけども、
寝付くまでに10分、15分かかる。

夜中に２、３度目が覚めると、
そこで睡眠時間が減産される。

自称、睡眠時間７時間の人も、
実際の睡眠時間は、６時間半程度、
かもしれない。

私は、「毎日８時間睡眠しています！」
��公言していますが、睡眠アプリで正確に
計測すると、だいたい７時間40分前後になります。

ですから、今までの、数万人を対象にした大規模な、
睡眠の研究というのは、非常にザックリとしたもの、
だった、ということ。

それが、今回、睡眠アプリを使って、
かなり正確に睡眠時間を計測している
それが約８万人分も・・・という点が
画期的なのです。

さらに、睡眠研究の多くは、欧米の論文です。
日本人は、欧米人よりも、平均睡眠時間で
約１時間も短いのです。

欧米の睡眠研究が、
そのまま日本人に当てはまるのか？
という問題もあります。

それが、今回、日本人のデータである。
という点も、非常に意味があるのです。

研究内容について言えば、
従来研究は「睡眠不足」「睡眠時間」に
フォーカスが当て��れていましたが、
「睡眠不足」も悪いけど、
それ以上に「社会的時差ボケ」＝「体内時計のズレ」
が、脳のパフォーマンスを著しく下げている、
ということ���明らかにされました。

土日の寝だめ。
平日の夜更かしなど。
かなり、脳のパフォーマンスを下げる。

以前から言われてきましたが、
アプリで睡眠時間を計測していて精度が高い。
さらに、対象の人数も大きいので、
非常に信憑性の高い研究と言えるのです。

[あべ @M_A4_404]

晴れて初日の出で幸先良いスタートができた気がする

[あべ @M_A4_404]

明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします！

[山中俊治 Shunji Yam @Yam_eye]

コミケ本チラ見せその３：
「メカ燃え」
B5、32ページ、1000円
#コミックマーケット107

[あべ @M_A4_404]

せっかくなので弾丸旅をしてきた

[あべ @M_A4_404]

久々に弾丸旅をしてきた

[あべ @M_A4_404]

よかった

[あべ @M_A4_404]

あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。

[あべ @M_A4_404]

さわやかにガーリックライスが新登場してて美味しかった

[あべ @M_A4_404]

アニメ面白かったから一気読みできた

[あべ @M_A4_404]

手に入れた

[あべ @M_A4_404]

今年は何者かになれるように頑張ります！

[あべ @M_A4_404]

あけましておめでとうございます！

[あべ @M_A4_404]

ダーツの旅当たってて笑える

[TVer @TVer_official]

＼11月8日よ��7時から放送📺／
『#笑ってコラえて！』2時間SP🏃‍♀️

ダーツの旅🎯
#木村昴 さん▶︎#静岡県浅羽町
#松岡茉優 さん＆#佐藤浩市 さん
▶︎#北海道七飯町

当日の #TVerリアルタイム配信 はこちら
▶️https://t.co/UyapRdWME6

#TVer
@warakora_ntv @GiantSUBAru

[笑ってコラえて！【公式】🗻🦅🍆✨ @warakora_ntv]

⋱#笑ってコラえて放送中 📺⋰

#木村昴 が行く #ダーツの旅 🎯
夕方からロケを開始した木村昴さん
日落ち後は・・・
番組特製の提灯を持って
町を歩いておりました🏮

#笑ってコラえて #笑コラ
#静岡県袋井市浅羽

[あべ @M_A4_404]

@EngineRs27 人混みやばいね
家族連れがいっぱいだったから歩くの一苦労だったよ(笑)

[あべ @M_A4_404]

やっとついた