@halfbaldhead الخيارات كثيرة مرة
وكمثال
فطور ٤ او ٥ بيضات او جبن قريش او تونة او جرانولا او عدس
غداء رز او صينية بطاطس وخضار + صدر دجاج او لحم او سمك ١٥٠ - ٢٠٠ جرام
والعشاء مثل الغداء خياراته
سناك زبادي يوناني
ونصيحة اذا تبي خبز ممتاز للفطور عليك بشركة المثالي افضل خيار صحي 👍