Maccario Maxime

La seule chose irréparable dans la vie, c'est la mort. Alors faites attention à vous et à vos proches 💙

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@cclightcc @OManiaque Objectif de saison . 3eme place.. mais mdrr
On passe saison par saison à se faire humilier. Mais tout va bien. Faut être derrière le club. C'est scandaleux. On en attend trop peut être. Mais on est un club de second rang désormais

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@_BeFootball @lequipe 3 😱 la gentillesse de ouf. Non noté aurait été mérité, tellement c'était cata

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

On me dit dans l' oreillette que le ballon de Nwaneri vient d' atterrir en Iran. Des dégâts sont à constater 😓

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@Jvaldenaire Truc de fou. La chute est magnifique. Qu'il continue de mourir petit à petit ce club de merde

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

Là il n' y a plus de "même dans la défaite, faut les soutenir".. qu'il crève ce club de merde

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

Vous souvenez‑vous quand vous avez rejoint X ? Moi, oui ! #MonAnniversaireX

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@QuentinMengual Pour respecter l adversaire. Pour les amateurs et le public c'est une belle chose. Après faut espérer qu'il joue qu 1 mi temps 😅 car en effet on a un calendrier important où faudra prouver nos intentions 🤞

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@La_Minute_Foot @AS_Monaco Clairement. Parce que je suis avec l OM et on a été lamentable et on mérité de prendre une pillule 🤣 mais en effet, Balogun est en duel avec Aguerd donc il fait partie intégrante de l action

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@QuentinMengual Mdrrr on est catastrophique 😅

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@QuentinMengual Balogun nous a fait très mal quand même

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@QuentinMengual Carrément. On a une défense et un milieu, c'est du beurre.. Ça rentre tout seul 😅

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@TonyHucy @ImpactMediaFR Terrible 😅

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@QuentinMengual C'est scandaleux. OK t'es nul. Mais un match se joue aussi dans les faits de jeu. Pas péno en 1ère. Main incontestable. Y'a même un but bizarrement refusé pour les visiteurs. L'arbitre ça pu la merde. On les défends mais faut pas qu'ils s étonnent qu'on ai envie de les marbrer

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@EstelleMidi @PierreR0ndeau On devrait avoir le choix

[Quentin « Quento » Mengual @QuentinMengual]

Concours :

Tente de remporter un 𝗘𝗔 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗙𝗖 26 𝐄𝐃𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐔𝐋𝐓𝐈𝐌𝐄 sur PS5 🎮

Pour participer :

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⚽️ TAS le 27/09

🍀 Bonne chance

Merci @easportsfcfr pour ce concours 👍

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@QuentinMengual Et il nous sort Nadir 😭 on aime trop se mettre en galère. L'été ne change rien, d'année en année

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@QuentinMengual Son dégagement calamiteux sur le but hors jeu et ce tacle non maîtrisé.. On a capté le niveau 😅

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@francetvsport Comment il détermine l'investissement d'un gars sur un seul match ?

[Mehdi Ghouti | Performances pour entrepreneurs. @MehdiGhouti]

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂 𝘀𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 (𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹’𝗲𝘃𝗶𝘁𝗲𝗿)

Tu as déjà ressenti cette sensation où ton cerveau est en surchauffe ?

Difficulté à avancer, à prendre des décisions, à rester concentré ?

Ce n’est pas juste de la fatigue. C’est la 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲. (la fameuse)

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🔍 Qu’est-ce que la charge cognitive ?

C’est la quantité d’informations que ton cerveau peut traiter à un moment donné.
Elle se divise en trois types :

1️⃣𝗖𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗶𝗻𝘀𝗲𝗾𝘂𝗲

➡ La difficulté naturelle d’une tâche (apprendre une langue, analyser un problème complexe).

2️⃣ 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗶𝗻𝘀𝗲𝗾𝘂𝗲

➡ Les distractions qui perturbent ton focus (notifications, multitasking, environnement bruyant).

3️⃣ 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗴𝗲𝗿𝗺𝗮𝗻𝗲

➡ La part utile qui structure tes connaissances (organiser une stratégie, relier des concepts).

Si ta charge cognitive devient trop élevée, ton cerveau bloque.

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⚡ Comment ça se manifeste chez toi ?

• 𝗦𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲 → Après une période intense, tout devient flou.
• 𝗗𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁é à 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗱é𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 → Trop d’infos en tête = paralysie mentale.
• 𝗕𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 → Ton cerveau résiste aux efforts supplémentaires.
• 𝗥𝗲𝗰𝗵𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗲 → Dopamine rapide (réseaux sociaux, musique en boucle).
• É𝘃𝗶𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝘁â𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘅𝗲𝘀 → Tu repousses les actions qui demandent trop d’énergie cognitive.

En résumé, tu veux être plus performant ? Allège ta charge cognitive, aussi simple à dire que dur à faire.

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🛠 4 stratégies pour optimiser ton cerveau

1️⃣ 𝗘𝘅𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲 𝘁𝗮 𝗺é𝗺𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝘁𝗲𝘀 𝗱é𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀

💡 Moins tu stockes d’infos mentalement, plus tu es efficace.
• Utilise un système d’organisation clair (Notion, to-do list simple, planification).
• Note immédiatement tes idées au lieu de tout retenir mentalement.
• Réduis les décisions inutiles (vêtements, repas, routine du matin).

2️⃣ É𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝗹𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲

💡 Tout ce qui est inutilement compliqué réduit ta capacité à te concentrer.
• Stoppe le multitasking : une tâche à la fois.
• Supprime les distractions (réseaux sociaux, bruits inutiles).
• Simplifie ton espace de travail : un environnement épuré diminue la charge mentale.

3️⃣ 𝗗é𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁é𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀

💡 Ton cerveau n’est pas fait pour être focus 8h d’affilée.
• Utilise le Pomodoro (25 min focus / 5 min pause).
• Pratique le Mind Wandering → marche sans distraction, laisse tes pensées vagabonder.
• Fais des siestes courtes (24 min ou inférieur) → booste la mémoire et réduit la charge cognitive.

4️⃣ 𝗦𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗲𝘁 𝘁𝗲𝘀 𝗱é𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀

💡 Ne surcharge pas ton cerveau en essayant d’absorber trop d’un coup.
• Divise les tâches complexes en étapes claires et précises.
• Priorise la compréhension avant la mémorisation quand tu apprends.
• Limite-toi à 3 choix max quand tu prends une décision pour éviter la paralysie cognitive.

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Et toi, tu sens que ta charge mentale est trop élevée ?

[Maccario Maxime @MaccarioMaxime]

@rictus_fou Fait 😉