สะใภ้ปูซาน

นี่ติ่งนะ!!....

[ปอนอบอ 🍖 @thunnnderrr]

กูเกลียดมุขนี้สุด 5555555

[rinlys @caofleurr]

ถ้ากุโพสต์ทุกอย่างที่อยู่ในหัว ป่านนี้น่าจะนอนอยู่ในคุกนะคิดว่า

[⋆˚Bberry⋆⸜✮ @berrypinkks]

ไม่ค่อยกลัวคน toxic
ค่อนข้างมั่นใจว่ากุ toxic กว่า

[BB97 𓆙 🧚🏻‍♂️🫶🏻||| ʙᴀᴍᴇꜱɪꜱ ⚜️🔥 @temfaki]

ตอนขึ้นบ้านใหม่ อีกฝั่งพูดอวยพรแต่พูดไม่ดี แล้วคคของฟนั่งอยู่ตรงนั้น ทุกคนหน้าเสียฟก็เหมือนไม่โอเคแต่ก็จัดการตัวเองเพราะเห็นว่าเป็นเพื่อนหลังๆมาเขาก็ไม่ได้ปรับปรุงตัวฟพยายามมองข้ามแต่สามีเหมือนจะเริ่มถอย แล้วก็มีปหกัน เพจใหญ่เข้าข้างอีกฝ่ายทัวร์ลงฟแต่พอฟได้อธิบายบางคนก็ออกมาขอโทษ

[Captain X ☢️ @CaptainX168]

จำคำศัพท์ เอาตัวรอด เที่ยวประเทศจีน 🇨🇳
- เย่า = เอา
- ปู๋ เย่า = ไม่เอา
- เจ้อ เกอะ = อันนี้
- เย่า เจ้อ เกอะ = เอาอันนี้
- ปู๋ เย่า เจ้อ เกอะ = ไม่เอาอันนี้
- เจ้อ = อัน
- อี๋ เก้อ = 1 อัน
- เย่า อี๋ เก้อ = เอา 1 อัน
- เซี่ยเซี่ย = ขอบคุณ

แค่นี้พอแล้ว 😅

[เจ้าแม่แคปชั่น @jaomaecaption]

โสดมือสอง สภาพดี
ช่วงล่างแน่น เจ้าของเดิมใช้น้อย

[88❤️💚91-96-97 @S_SChami218]

ชาวเน็ตแชร์ภาพสวยๆของสองคุณแม่ เป็นคุณแม่ที่สวยมากทั้งสองท่านเลย

แต่ก็ แตกต่างกันชัดเจนมากจริงๆ

#saveพายุ #พายุ #แม่ชม

[✿ @decemberrsn]

กูประกอบตัวเองขึ้นมาใหม่ในทุกเช้า แล้วมาแตกสลายอีกทีตอนดึก

[Sundae☀️ @TEMMY_TARN]

ก็แปลว่า….

#saveพายุ

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

ขยับตามก็เบิร์นยับ!
ไวรัลคาร์ดิโอแดนซ์ 4 นาทีจากญี่ปุ่น

ไม่ต้องมีจังหวะเต้นก็ทำได้
เบิร์นไขมันทั้งตัวในเวลาสั้น ๆ สาว ๆ
แห่เซฟทำตามสนั่นโซเชียล

คลิปรูทีนคาร์ดิโอแดนซ์ความยาวประมาณ 4 นาทีครึ่ง
พร้อมระบุว่าไม่ได้ล้อเล่นเลย
เพราะเพียงแค่ขยับตัวทำตามท่าทางในคลิปนี้

ก็สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้
ในเวลาอันรวดเร็ว แม้แต่เจ้าของโพสต์เอง
ยังแอบแซวตัวเองว่าต้องตกใจ
กับความไม่มีจังหวะเต้นของตัวเอง

จุดเด่นของคลิปนี้คือเป็นท่าบริหารในท่ายืนทั้งหมด
(Standing Full-Body Cardio)

ที่ไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเต้นหรือจับจังหวะให้เป๊ะ 100%
ขอเพียงแค่ขยับท่าทางตามให้ลื่นไหล
และพยายามเปิดวงแขนหรือก้าวขาให้กว้างขึ้น

ก็จะช่วยดึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน
และต้นขามาใช้งานร่วมกันเพื่อเร่งการ
เผาผลาญพลังงานสะสมได้ทันที

ในวิดีโอยังมีมุมมองด้านข้าง (Side View) ใ
ห้ตรวจเช็กระนาบของลำตัว
พร้อมช่วงพักปรับลมหายใจ (Rest Time)

ทำให้สามารถเต้นตามได้จนจบคลิปโดยไม่รู้สึกกดดัน

บรรดาชาวเน็ตญี่ปุ่นต่างเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า
เป็นคลิปที่ทำตามได้สนุก ไม่น่าเบื่อ
ไม่ต้องนอนราบกับพื้นให้เจ็บหลัง
และไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง เ

หมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่พักอาศัยในคอนโดหรือพื้นที่จำกัด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การเผาผลาญสูงสุด
แนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องตลอดการขยับแขนและขา
และเคลื่อนไหวอย่างเต็มระยะ

การทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันควบ
คู่กับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและแป้งแปรรูป
จะช่วยให้สัดส่วนกระชับและ
ลดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผลชัดเจน

Via: sana | 獄美ダイエット
คลิปวิดีโอการออกกำลังกายสไตล์ญี่ปุ่น

[jiimu @gahomilk]

คลิปนี้ดีมากกกก ใครไม่รู้ว่าหน้าตัวเองควรใช้ครีมอะไรถึงจะตรงกับปัญหาผิวเซฟด่วนๆๆ

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

เต้น 4 นาที เบิร์นเอวคอด!
ไวรัลคาร์ดิโอหน้าท้องยืนเต้นจากญี่ปุ่น
สาว ๆ แห่เต้นตามสนั่นโซเชียล รีวิวเอวลด 5 ซม.
ใน 1 สัปดาห์ สนุก ไม่เจ็บหลัง ทำตามได้ที่บ้าน

คลิปท่าเต้นคาร์ดิโอแอโรบิกความยาว 4 นาที

ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอวด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ

พร้อมแคปชันระบุว่าแม้จะใช้เวลาแค่ 4 นาทีต่อวัน

แต่เมื่อลองทำต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์
รอบเอวกลับลดลงไปถึง 5 เซนติเมตร
และมีชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า
ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน

จุดเด่นของรูทีนนี้คือการเป็น "Standing Abs Workout"
หรือการบริหารหน้าท้องในท่ายืนทั้งหมด

โดยผสานจังหวะบิดสะโพก ย่อขา และยกเข่าสูง
เข้ากับเพลงแดนซ์จังหวะสนุกสนาน
ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Calorie Burn) ได้ทันทีราว 50–60 กิโลแคลอรีภายในเวลาสั้น ๆ

โดยไม่ต้องนอนราบกับพื้น จึ
งลดความเสี่ยงจากการปวดหลังคอหรือปวดกระดูกสันหลัง
ส่วนล่างที่มักเกิดจากการซิทอัพแบบเดิม ๆ

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัดเพราะไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง
ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากต่างระบุตรงกันว่า
ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญ
เพราะเป็นคลิปสั้นที่หยิบมาเต้นตอน
ตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
หรือท้อแท้จนเกินไป

เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า
การทำท่านี้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก
กระชับตัวทำหน้าที่คล้ายคอร์เซ็ตธรรมชาติ
ดึงรั้งรอบเอวให้เล็กลง และหากต้องการลดไขมันสะสม
อย่างยั่งยืน
ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียม
ในอาหารประจำวัน

Via: ゆちゃ｜食べ痩せレシピ
📹คอนเทนต์ฟิตเนสและไดเอตประเทศญี่ปุ่น

[ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ @yucha_diet_0]

これエグい。
4分なのに1週間やっただけでウエスト−5cm。コメント欄でも体重減った人続出してた。続ける😭😭😭

[aoikotori | อาโออิโคโทริ | 青い小鳥 @aoikotori]

มีคนหลุดจากรถไฟเหาะโกไลแอธ ที่จอร์เจีย สหรัฐอเมริกา ลงไปกระแทกหลังคามิวสิคฮอลล์ และร่วงไปเสียชีวิตที่หลังคาบ้านผีสิง กล้องที่แอบถ่ายจับภาพตอนที่หลุดจากรถไฟเหาะได้โคตรน่ากลัว ตอนนี้รถไฟเหาะแบบเดียวกันถูกสั่งปิดทั่วประเทศแล้ว 😰

[29. @itphadddd]

อันนี้ไม่ได้ๆๆๆๆๆๆ ทำทำไม?? มึงมันไม่ได้ ทำไมคอนเท้นเค้าแปลก ตอนลงคลิปไม่เอ๊ะหรอออ ?????

[j (ฟอลก่อนdm) ตอบช้านิดนึงนะคะ @pwithlittlej]

FB ya motor sport เดือดมากตอนเน้
รถทัวร์ไปจอดอย่างระมัดระวังโดนฟ้องกันด้วยเซฟพายุแล้วเซฟตัวเองกันด้วยชาวเน็ต

#saveพายุ

[tuktakaew🐸 Z Flip Z Fold ทิพย์ @tuktakaewkak]

ต้องยกให้คุณ #ปอตนุภัทร สามีคุณเบนซ์ พริกไทย เรื่องไปส่องเครื่องที่ใช้ รวมถึงมีรูปละเอียดยิบ แคปติดหมายเลข X9 โดยคุณปอแจ้งว่า "ผมเรียกร้องให้ลูกผม และเด็กทุกคน มีสิทธิ์แข่งขันอย่างเท่าเทียมกัน" เรื่องนี้ว่ากันไปตามถูกผิด แต่ปกติ นึกว่าเครื่องเก่าหรือของเก่ามันไม่น่าเริศกว่าของใหม่ไหมคะ รอผู้รู้มาอธิบายค่ะ (มีรูปต่อ)

#สายฟ้าพายุ #ชมพู่อารยา

[รนจม @ss_uch]

กินข้าวกับเพื่อนได้ไร บอกเลยได้รู้ทุกเรื่อง

[ซิน @JJK_ILU]

🫶🏻🤍

[:: MIntsara :: @8eMy5elf]

In Heaven อันนี้ดีมาก เห็นแจจุงกับจุนซูร้องพร้อมกันทั่งเพลงเลย

#JX_CORE #JX #제이엑스 #XIA #Jaejoong #김재중 #김준수 #Kimjaejoong #KimJunsu #ジェジュン #ジュンス #金俊秀 #金在中