Manal Al-Musallam منال المسلم

دبلوم الإرشاد النفسي والعلاج النفسي- مدربة في مهارات الحياة وتقنيات التنفس #منال_المسلم الحساب تحت رقابة مكتب دار العدل #صناع_الأمل #كتاب_التقبل #كفو

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

لحظة هدوء… قد تغير شعورك بالكامل.

خذ شهيقا عميقا من الأنف، واترك بطنك يتمدد بهدوء… ثم أخرج الزفير ببطء.

التنفس البطني يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، تقليل التوتر، وتحسين الشعور بالاسترخاء والتركيز.
احيانا… أبسط ما نحتاجه هو أن نتوقف قليلًا ونتنفس بوعي.

#التنفس #الاسترخاء #راحة_النفس #تقليل_الضغط

معلومة:
التنفس البطني (Diaphragmatic Breathing) يفعل الجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن الاسترخاء، ويساعد على خفض التوتر ومعدل ضربات القلب.

مصادر مفيدة:
مقال من عيادة كليفلاند عن التنفس البطني او الحجابي
https://t.co/RhhJeQGB3F

مقال من موقع كلية الطب بجامعة هارفارد – استجابة الاسترخاء والتنفس
https://t.co/Ue7YdM5Jlu

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

@Yosha71 دزيت لك انستاقرام

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

حرامي الراحة

https://t.co/FH3SyGWKFA

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

Sayın SASKİ Yetkilileri, İlmiye Mahallesi'nde yaşanan su kesintisinde bugün 4. güne girmiş bulunmaktayız. Dün tarafımıza çalışmaların gün içinde tamamlanacağı bilgisi verilmişti ancak mahallemize henüz su ulaşmamıştır. Yaşanan bu uzun süreli mağduriyetin giderilmesi adına çalışmaların güncel durumu ve suyun tam olarak ne zaman verileceği konusunda acil ve net bir bilgilendirme yapılmasını önemle rica ederiz

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

يارب احفظ بلادي الكويت 🇰🇼

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

@sakaryasaski Merhaba, Yaklaşık saat kaçta tamamlanır? Çünkü gün bitmek üzere ve 3 gündür mağduruz. Lütfen net bir saat verebilir misiniz?

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

Kolay gelsin. Paylaştığınız görseldeki Kurtköy deposuna bağlanan yeni hat çalışmasının bizi etkilediğini düşünüyoruz. Bu çalışma nedeniyle İlmiye Mahallesi'nde sularımız 3 gündür tamamen kesik ve mağduruz. Deponun dolup mahallemize suyun ulaşması ne kadar sürecek? Lütfen acil bilgi veriniz

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

اللهم احفظ بلادي حبيبتي #الكويت ❤️

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

@sara_q_1988 والله شي غريب! ما يخافون على نفسهم!

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

مادري متى الناس تصير شوي واعية بالشارع! الدولة ما قصروا بصراحة قانون وحطوا مخالفات وفعلوها ولكن لغاية الان في ناس تسوق والتلفون بيدها!!
انزين اذا المخالفة مو رادع بالنسبة لك ولا حياتك على الأقل حياة الناس!!!
واحد لف علينا فجأة الله ستر ان سيارتنا كبيرة!! حضرته بيده الموبايل ولااااااهي حده 😡
ودي اعرف شنو ممكن يوعيهم هالنوع من البشر؟!؟

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

كل يراك بعين طبعه وبقدر محبتك في قلبه

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

بوست جديد
https://t.co/TQxYa66LnT

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

@TOFFEE_2 يمدحون نمو بس ما جربته. انا احب اكل البيت 😍

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

اللهم إستخدمنا ولا تستبدلنا اللهم اللهم تقبل منا كل أعمالنا وأرفع درجاتنا في الدنيا والآخره يا رب

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

مو كل مشكلة حلها إنك تصير أقسى أو أقل أدب! الحدود مو معناها تغير نفسك… ولا تخلي الخوف هو اللي يحكمك

اللي راح يفرق فعلا هو ان تحط حدود واضحة وتحترمها وتتعامل باحترام مع البشر بدون ما تتنازل عن نفسك

لأن التوازن والمرونة هم اللي يريحونك مو الشدة.

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

قال رسول الله ﷺ: "أنا زعيمٌ ببيتٍ في رَبَضِ الجنَّةِ لمَن تَرَكَ المِراءَ وإن كان مُحِقًّا، وببيتِ في وسطِ الجنَّةِ لمَن تركَ الكذبَ وإن كان مازحًا، وببيتٍ في أعلى الجنَّةِ لمَن حَسُنَ خُلُقُه."

حسن الخلق يرقي بصاحبه إلى أعلى المراتب في الدنيا والآخرة.

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

موقف عجيب!
مدرسة تحط طالبة غياب في حصة اون لاين والطالبة حاضرة تقول لها ليش تحطيني غياب ترد عليها كيفي! وتسكر ميكروفون الطالبة!!
وبعدين ادارة المدرسة تدز رسالة للام بنتك عندها غياب بدون عذر!
فعلا في بعضهم يحتاجون اعادة تأهيل وعلاج نفسي

المدارس الخاصة شوفو مدرسينكم لأن حالتهم حالة يحتاجون استرخاء 😌

[Manal Al-Musallam منال المسلم @ManalAlMusallam]

تابع مقالاتي الأسبوعية في مدونة بريث اوف جوي

https://t.co/EZA4mxPRZq