لحظة هدوء… قد تغير شعورك بالكامل.
خذ شهيقا عميقا من الأنف، واترك بطنك يتمدد بهدوء… ثم أخرج الزفير ببطء.
التنفس البطني يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، تقليل التوتر، وتحسين الشعور بالاسترخاء والتركيز.
احيانا… أبسط ما نحتاجه هو أن نتوقف قليلًا ونتنفس بوعي.
#التنفس#الاسترخاء #راحة_النفس #تقليل_الضغط
معلومة:
التنفس البطني (Diaphragmatic Breathing) يفعل الجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن الاسترخاء، ويساعد على خفض التوتر ومعدل ضربات القلب.
مصادر مفيدة:
مقال من عيادة كليفلاند عن التنفس البطني او الحجابي
https://t.co/RhhJeQGB3F
مقال من موقع كلية الطب بجامعة هارفارد – استجابة الاسترخاء والتنفس
https://t.co/Ue7YdM5Jlu
Sayın SASKİ Yetkilileri, İlmiye Mahallesi'nde yaşanan su kesintisinde bugün 4. güne girmiş bulunmaktayız. Dün tarafımıza çalışmaların gün içinde tamamlanacağı bilgisi verilmişti ancak mahallemize henüz su ulaşmamıştır. Yaşanan bu uzun süreli mağduriyetin giderilmesi adına çalışmaların güncel durumu ve suyun tam olarak ne zaman verileceği konusunda acil ve net bir bilgilendirme yapılmasını önemle rica ederiz
Kolay gelsin. Paylaştığınız görseldeki Kurtköy deposuna bağlanan yeni hat çalışmasının bizi etkilediğini düşünüyoruz. Bu çalışma nedeniyle İlmiye Mahallesi'nde sularımız 3 gündür tamamen kesik ve mağduruz. Deponun dolup mahallemize suyun ulaşması ne kadar sürecek? Lütfen acil bilgi veriniz
مادري متى الناس تصير شوي واعية بالشارع! الدولة ما قصروا بصراحة قانون وحطوا مخالفات وفعلوها ولكن لغاية الان في ناس تسوق والتلفون بيدها!!
انزين اذا المخالفة مو رادع بالنسبة لك ولا حياتك على الأقل حياة الناس!!!
واحد لف علينا فجأة الله ستر ان سيارتنا كبيرة!! حضرته بيده الموبايل ولااااااهي حده 😡
ودي اعرف شنو ممكن يوعيهم هالنوع من البشر؟!؟
مو كل مشكلة حلها إنك تصير أقسى أو أقل أدب! الحدود مو معناها تغير نفسك… ولا تخلي الخوف هو اللي يحكمك
اللي راح يفرق فعلا هو ان تحط حدود واضحة وتحترمها وتتعامل باحترام مع البشر بدون ما تتنازل عن نفسك
لأن التوازن والمرونة هم اللي يريحونك مو الشدة.
قال رسول الله ﷺ: "أنا زعيمٌ ببيتٍ في رَبَضِ الجنَّةِ لمَن تَرَكَ المِراءَ وإن كان مُحِقًّا، وببيتِ في وسطِ الجنَّةِ لمَن تركَ الكذبَ وإن كان مازحًا، وببيتٍ في أعلى الجنَّةِ لمَن حَسُنَ خُلُقُه."
حسن الخلق يرقي بصاحبه إلى أعلى المراتب في الدنيا والآخرة.
موقف عجيب!
مدرسة تحط طالبة غياب في حصة اون لاين والطالبة حاضرة تقول لها ليش تحطيني غياب ترد عليها كيفي! وتسكر ميكروفون الطالبة!!
وبعدين ادارة المدرسة تدز رسالة للام بنتك عندها غياب بدون عذر!
فعلا في بعضهم يحتاجون اعادة تأهيل وعلاج نفسي
المدارس الخاصة شوفو مدرسينكم لأن حالتهم حالة يحتاجون استرخاء 😌