Lorenzo Bertomeu

DIVULGADOR MEDICINA,CIENCIA Y HUMANIDADES. MEDICO FAMILIA. URGENCIAS.

Interés #Cardiología, #Hipertensión #diabetes #riesgocardiovascular #atencionprimaria

[Lorenzo Bertomeu @ManuduManuel]

Mis seguidores de ManuduManuel viven en España(52%),Colombia(9%),México(8%) , Estados Unidos. Argentina, Venezuela, Ecuador, Perú, El Salvador, UK., Francia, Nigeria, Chile, Kenia, Uruguay, Egipto, Panamá, Alemania, Bulgaria, Australia, Afganistán, Guatemala, Suiza,
GRACIAS

[PsyPost.org @PsyPost]

Physical exercise is known to improve mental health. A new study reveals that a muscle-released protein called apelin travels to the brain during exercise, promoting neuron growth and alleviating depression. https://t.co/olPkt9icXi

[Gonzalo Ruiz Utrilla @gonzaloruizutri]

Dos años de ejercicio estructurado rejuveneciendo el corazón hasta 20 años en gente sedentaria. Lo interesante no es el titular, es que esa ventana sigue abierta a edades en las que mucha gente ya da su cuerpo por amortizado. El corazón responde más tarde de lo que creemos.

[redGDPS Diabetes @redGDPS]

‼️Primera entrada de 2026‼️

⭕️ Semaglutida en dosis altas: equilibrio entre los beneficios glucémicos marginales y la tolerabilidad. OASIS 4

En el comentario del Dr. @maruizquintero)

https://t.co/x8jFkLiO1O…

El equipo de #BlogdeMateu os desea un #Feliz2026

[Fundación para la Salud Novo Nordisk España @funsaludnn]

Lanzamos "Los 12 Pilares de la prevención", un proyecto con la @redGDPS para transformar el autocuidado cardio-metabólico.

Inspirados en las 12h de un reloj, @Javis_Dolce nos guiará cada mes para consolidar hábitos. 🕒💪

https://t.co/kWH0USyuZH

#12Pilares #Prevención

[Dr. Manuel Antonio Ruiz Quintero @maruizquintero]

Un nuevo concepto, o mejor complementando el concepto de sarcopenia la powerpenia

[redGDPS Diabetes @redGDPS]

2º Post #ADA2026
#Survodutide, llega el nuevo dual GLP1/Glucagón. Perspectivas de los estudios #SYNCHRONIZE.
Como una hipótesis fisiopatológica puede hacerse realidad.
#glucagón #GLP1
https://t.co/LVuTELhFRp

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

Caminar es el ejercicio más subestimado del planeta.

Si se hace con intención, es de las herramientas más poderosas para mejorar tu salud:

- Después de comer, para manejar mejor la glucosa (Reynolds et al., 2016).

- Cuando estás saturado, para bajar revoluciones.

- Entre series cuando entrenes, para no quedarte sentado 3 minutos mirando al suelo.

Y también como entrenamiento real.

Aquí te dejo una opción sencilla:

CAMINATA PIRAMIDAL DE 30 MINUTOS.

5 min suave.
10 min subes ritmo e inclinación.
10 min vuelves a subir un poco más.
4 min fuerte, sin agarrarte a nada.
1 min suave para volver a respirar tranquilo.

Lo que tienes que tener en cuenta:

que hablar te cueste, pero que no vayas ahogado.

El “talk test” se usa precisamente como una forma práctica de ajustar la intensidad del ejercicio sin complicarte con fórmulas ni pulsómetros (Fletcher et al., 2013).

Y además significa:

gasto energético,
capacidad aeróbica,
menos sedentarismo,
mejor adherencia.

Una caminata después de comer puede mejorar la respuesta de glucosa (Reynolds et al., 2016).

Más pasos diarios se asocian con menor mortalidad, aunque no hace falta obsesionarse con los 10.000 pasos (Paluch et al., 2022).

Y moverte más también suele mejorar cabeza, estrés y energía.

Caminar es una de las herramientas más poderosas que existen para mejorar tu salud.

📩 Únete a mi Newsletter para recibir estrategias prácticas basadas en ciencia para mejorar tu salud:

👉🏻 Enlace en mi perfil y comentarios.

✔️ Y si necesitas ayuda y te interesa saber cómo trabajo, escríbeme “SALUD” por mensaje privado y hablamos.

Hugo.

Referencias:

Reynolds et al., 2016. Diabetologia.
Paluch et al., 2022. The Lancet Public Health.
Fletcher et al., 2013. Circulation.

[José López Chicharro @ChicharroJL]

EL CORAZÓN TAMBIÉN ENVEJECE CON EL SEDENTARISMO
Reposo prolongado y sedentarismo producen:
• menor masa cardíaca
• mayor rigidez ventricular
• peor capacidad aeróbica
El ejercicio aeróbico revierte gran parte de estos cambios.
¿Y si parte del envejecimiento cardiovascular fuese realmente desentrenamiento?
Nuevo artículo →https://t.co/qDh6Eiaj8J
https://t.co/ghlyA0rsYU

[Dra. Carmen S. Alegría @dra_calegria]

Qué lujo despertar y comprobar que estás sano y que tus seres queridos están sanos.

[Ara Rivera @AraRivera_]

Que bien conrado en una infografia muy visual.
#Envejecimientosaludable
#Fragilidad
#Prevencióndecaídas

[Plan Nacional Sobre Drogas @PNSDgob]

El alcohol forma parte de muchas situaciones sociales, pero su consumo también implica riesgos para la salud física y mental. Informarse, reconocer señales de riesgo y tomar decisiones conscientes también es prevención.

👉 Más información:
https://t.co/H8vwONosj0

[endocrinorosero @endocrinorosero]

El ejercicio no solo cambia tu cuerpo… cambia tu forma de pensar.

Cuando te mueves, mejoras la función del cerebro 🧠 que controla el autocontrol, la planificación y la toma de decisiones.

Por eso quien entrena con frecuencia no solo se ve diferente…decide diferente: come mejor🥗, duerme mejor👍🏻🛌 y tiene autocontrol 💪

Empieza a moverte hoy, que tal salir a dar un paseo ❤️

[El Artesano del Trading @Alestrader]

La Universidad de Harvard realizó un seguimiento a 724 hombres durante 80 años para averiguar qué factores contribuyen a una mayor longevidad.

Midieron de todo, desde los ingresos hasta el coeficiente intelectual, e incluso la genética.

¿El principal predictor de una muerte prematura? No tenía nada que ver con nada de eso...

Esto es lo que encontraron (hilo):

[david andina @daandina]

Hola @manyez,

Me gustaría que nos explicaras a qué límite de la legalidad se ha llegado para no poder dar respuesta a estas 5 reivindicaciones que no se incluyen en su propuesta de Estatuto Marco:

1️⃣ ¿Por qué los médicos tenemos que aceptar trabajar en turnos de 17 horas de trabajo continuado de lunes a viernes y no podemos aspirar a trabajar en turnos de máximo de 12 horas que no pongan en riesgo nuestra salud física y mental y la integridad de los pacientes a los que atendemos?

2️⃣ ¿Por qué los médicos tenemos que aceptar trabajar “voluntariamente” en turnos de 24 horas de trabajo continuado sábados, domingos y festivos y no podemos aspirar a turnos de trabajo de máximo de 12 horas también los días festivos?

3️⃣ ¿Por qué los médicos tenemos que aceptar jornadas semanales de 45 horas y no podemos aspirar una jornada de trabajo de 35 horas semanales como el resto de trabajadores públicos?

4️⃣ ¿Por qué los médicos tenemos que aceptar que la hora de guardia se siga pagando peor que la hora ordinaria cuando una versión previa del Estatuto Marco del propio Ministerio de Sanidad recogía que la hora de guardia se debería pagar al menos igual que la hora ordinaria o el Estatuto de los Trabajadores indica que las horas extraordinarias se deben pagar igual o mejor que la hora ordinaria?

5️⃣ ¿Por qué los médicos tenemos que aceptar descansos semanales de tan solo 36 horas y no podemos tener descansos semanales de 48 horas acordes a la legislación europea?

Por favor y gracias.

[Profesor secundario @profsecundario]

Mi mujer es médico y tiene varias enfermedades autoinmunes. Cuando no le toca guardia, debe preparar una cirugía difícil; cuando no se le complica un paciente, le quita el sueño equivocarse o, mucho peor, haberse equivocado. El personal sanitario corre un riesgo de suicidio un 30% mayor que la población general, según las últimas estadísticas.

Sin embargo, desde el Ministerio de Sanidad, Mónica García tacha a la profesión de elitista, dice, mintiendo, que cobran como ministros y, ante sus protestas y la desesperación que ha llevado a los médicos a la huelga, les acusa de haber tomado a los pacientes como rehenes.

Un Ejecutivo que se precia de defender la sanidad pública está maltratando el sistema como rara vez se ha visto: tratando de desprestigiar a sus profesionales, sobrecargando sus consultas, llenando su trabajo de trabas administrativas y, sobre todo, contribuyendo a poner a los pacientes en su contra.

No, los médicos no son un estamento privilegiado. Son profesionales que cargan cada día con una responsabilidad inmensa, con jornadas extenuantes y con una presión emocional que demasiadas veces se vuelve insoportable. Despreciarlos, caricaturizarlos o enfrentarlos a los pacientes es una peligrosa temeridad.

Cuando se degrada a quienes sostienen la sanidad pública, lo que se degrada en realidad es la sanidad pública misma. Y cuando un Gobierno decide convertir a sus médicos en adversarios, está dejando solos, a la vez, a quienes cuidan y a quienes necesitan ser cuidados. Nos deja solos a todos.

[Dra. Carmen S. Alegría @dra_calegria]

La salud empieza por lo que no se ve: cómo respiras, cómo piensas y cómo descansas.

[Julio Irigoyen ⚖️🕊🔬✝️ (justicia, paz y ciencia) @JulioIrigoyen1]

No sé si hay estudios estadísticos al respecto, pero me da la impresión (y en ocasiones lo he comprobado personalmente) de que la mayoría de hombres por encima de los sesenta años no saben hacer cosas como cocinar, lavar la ropa o asear la casa. Es una disfuncionalidad que les hace depender de una tercera persona y cuando se quedan solos es un desastre. La mentalidad de que las tareas domésticas son cosas de mujeres es nefasta e incapacitante.

[Lorenzo Bertomeu @ManuduManuel]

Muchas gracias a mis 1 nuevos seguidores desde Japón ayer. https://t.co/PUoGIXMez2

[Lorenzo Bertomeu @ManuduManuel]

Tengo 1 nuevos seguidores, desde Japón ayer https://t.co/PUoGIXMez2