Manuel Bustos W.

Lic. Nutrición & Dietética, Dip. Microbiota en la Práctica Clínica, Muscle-Centric Nutrition. Por un 🇨🇱 con más evidencia aplicada a salud pública.

[Manuel Bustos W. @ManuelBustosW1]

@carmen_hertz @USAmbCL @Uber Sra. @carmen_hertz conceda su cargo a la dignidad que le corresponde,usted no tiene nada que opinar sobre temas que no maneja: economía, innovación y educación. Usted sólo sirve para usar su pasado como arma política, ya han pasado más de 50 años. Abúrrase deje al país avanzar

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@T13 @camila_vallejo un poco de pudor

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@cleporati Pero y qué pasó con el apruebo Leporati? no era que querías cambiar el modelo? ahora no solo lo defiendes, lo glorificas.

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@danimanouchehri

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El té verde mejora la resistencia y la oxidación de grasas en amb. normotérmicos, y su combinación c/ jengibre puede optimizar el rendimiento y T° en amb. fríos. Recuerda que la nutrición puede modular la expresión génica por lo mismo direccionar nuestra salud, tú decides como 🧠

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La distribución de ~ 2 billones de células inmunes en el cuerpo humano. Fascinante

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El mejor antidepresivo?

El entrenamiento de fuerza‼️

Al reducir la inflamación y aumentar la transmisión de dopamina, el entrenamiento puede mejorar los síntomas depresivos, como la fatiga y el deterioro cognitivo. No dejes nunca de hacerlo y nunca es tarde para comenzar 🧠📈

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La creatina + ácido guanidinoacético (GAA) aumenta la creatina muscular y cerebral significativamente más q la creatina sola, lo q podría conducir a q la mezcla de GAA + creatina podría ser una alternativa más eficiente, mostrando una significativa diferencia de 17% versus un 2%

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El entrenamiento de fuerza, en mi humilde opinión, es la actividad más importante que puedes realizar por tu salud en el corto, mediano y largo plazo. No solo para verte bien, sino también por la relación calidad de vida-longevidad. Créditos a @AFaigenbaum por la imagen 🧠💪🏽

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La absorción de nutrientes es un proceso logístico de alta precisión. Cada nutriente tiene su puerto de entrada específico: Na+ para la hidratación, hierro para los glóbulos rojos, triglicéridos para las mitocondrias, factor intrínseco-B12 y mucho más #NutriciónClinicaDeportiva

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@DrRamonKong EXCELENTE al fin un médico que deja de lado su propia ideología política para hacer frente a una de las acciones más
violenta e irresponsable que ha hecho la política chilena. Con la salud de los niños NO SE JUEGA y eso debería ser transversal más allá de ideologías políticas.

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Ref: “Gut microbiota regulates stress responsivity via the circadian system” ➡️ https://t.co/Crs7mBzogW

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¿Sabías que el equilibrio de tu microbiota influye en tu respuesta al estrés? 🧠🦠 esta investigación revela que nuestras bacterias regulan cómo enfrentamos el estrés mediante el sistema circadiano, afectando incluso nuestra regulación hormonal

Fascinante trabajo @jfcryan

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Mecanismos por los cuales el estrés afecta el eje cerebro-inmuno-arterial lo que lleva a un mayor riesgo de eventos cardiovasculares🫀 por lo mismo es relevante considerar la salud mental como un factor importante dentro del estilo de vida saludable ➡️Ref: https://t.co/nVNSjNz9OD

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Mecanismos sistémicos y centrales de los efectos neuroprotectores del ejercicio: 🦾 -> 🧠 ¡a entrenar!

Ref: https://t.co/6wBsACz3Pw

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Se ha propuesto q los músculos deben entrenarse según el tipo de fibra, c/ cargas más pesadas para los músculos dominantes tipo 2 y cargas + ligeras para los músculos dom. tipo 1. Este nuevo estudio refuta esa teoría mostrando cambios similares independiente de la carga 🧠💬

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Efecto del entrenamiento físico sobre la vía de señalización del óxido nítrico (NO) en la microvasculatura ➡️ ¡entrena! 🩸🧠

[Manuel Bustos W. @ManuelBustosW1]

El ejercicio aeróbico y de fuerza (pesas/musculación) inducen la neurogénesis del hipocampo y un aumento de la sangre cerebral, lo que potencialmente conduce a una mejora de la memoria ➡️ Entrenamiento como medicina 🧠

https://t.co/AjpzdbIlxV

[Shruti @heyshrutimishra]

MIT University just released free online courses.

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Frutas altas en polifenoles para incluir constantemente y mejorar tu salud cerebral:

- Granadas
- Manzanas
- Arándanos
- Cacao
- Café
- Naranjas
- Frambuesas
- Frutillas
- Uvas

✍🏽🧠

Ref: Dietary Polyphenols as Modulators of Brain Functions PMID: 22701758