Psicóloga Mar

Terapeuta Cognitivo Conductual 🧠🤍
Salud Mental • Q&A en vivo

[Psicóloga Mar @MaraMeEscucha]

Si tú invalidas una emoción, esta se hace más intensa y desregulada -Schenk y Fetti

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En terapia solo te desahogas? 👀🧠❓#terapia #saludmental #terapiatcc #ansiedad #depresion

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Qué hacer cuando no sabes lo que sientes👀🧠❓#terapia #tcc #tipssaludmental #ansiedad #depresion #emocion

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5 razones por las que te recomiendo tomar la terapia cognitivo conductual 👀🧠🫣 #terapia #terapiatcc #ansiedad #depresion

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Sabes qué es la Terapia Cognitivo Conductual? 👀🧠 #terapia #saludmental

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La corrección de las malinterpretaciones de los síntomas ansiosos es otro componente importante de la terapia cognitiva para los trastornos de ansiedad🧠

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La terapia cognitivo conductual trata de mejorar el acceso y la efectividad del pensamiento reflexivo para contrarrestar las valoraciones inmediatas falsas de la amenaza 👀

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La percepción de peligro acciona un "sistema de alarma" que conlleva procesos conductuales, fisiológicos y cognitivos primales que evolucionaron a fin de proteger nuestra especia de daños y peligros - Beck y Greenberg 1988⚡

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La esencia de la ansiedad se encuentra en la interpretación errónea o exagerada de la amenaza ante una situación anticipada⚡

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Las personas tienden a asumir que las situaciones y no las cogniciones son responsables de su ansiedad 👀

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En la terapia cognitiva conductual para la ansiedad y la depresión, se le enseña a los pacientes la siguiente máxima: "el modo en que pienso afecta sobre el modo en que siento" 🧠💖

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El miedo presenta una función adaptativa que es crítica para la supervivencia de la especie humana; el miedo advierte y prepara al organismo para la respuesta contra los peligros que amenazan la vida y ante las emergencias -Barlow 2002

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La ansiedad es un sistema complejo de respuesta conductual, fisiológico, afectiva y cognitiva a una posible amenaza y que se activa al anticipar sucesos que se juzgan como muy aversivas porque se perciben como acontecimientos impredecibles e incontrolables 😟

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El miedo es un estado neurofisiológico automático primitivo de alarma que conlleva la valoración cognitiva de una amenaza o peligro inminente para la seguridad física o psíquica de un individuo😰🫣

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El amor mira hacia el futuro, el odio hacia el pasado, la ansiedad tiene ojos en todas direcciones -Mignon McLaughlin

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La preocupación puede ser constructiva si se mantiene enfocado a la resolución del problema -Eysenck

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Muchas veces el proceso de encontrar un propósito en la vida se puede realizar por medio de vivir una vida basada en las fortalezas y guiada por valores personales-Seligman y Hayes

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Escribir cartas de gratitud es una estrategia muy poderosa para disminuir depresión e incrementar niveles de felicidad-Seligman

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Aceptemos con serenidad la realidad de que la injusticia forma parte de la vida de todo el mundo.
Describamos de forma realista las situaciones y a las personas desagradables. Diferenciamos entre lo que las personas hacen (sus actos) y lo que las personas son

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Estudios de laboratorio demuestran que el perdonar por medio de imaginería disminuye El ritmo cardíaco e incrementa sentimientos positivos como empatía y gratitud -Wivliet, 2008

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Todo aquello que concuerda con nuestros deseos personales nos parece cierto punto y todo aquello que no concuerda con los mismos nos pone furiosos- André Maurois