Marc Bañuls

Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ✌️
Autor: 📘Correr por montaña. Manual practico.

[Marc Bañuls @Marcbanyuls]

@profeclaudioni1 La perdida de sodio es clave en los deportes de resistencia pero a día de hoy es muy complejo saber con exactitud la perdida individualizada para ajustarlo. ¿Conoces algún formato valido? Gracias, profe!

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¿Maratón a la vista? 🏃‍♀️🏃‍♂️ No subestimes la Tirada XXL. Es el ensayo general que te dará la confianza para dominar la distancia. ¡Pruébalo TODO: equipamiento, nutrición, hidratación!
#Maratón #TiradaXXL #Running

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He publicado un episodio en @ivoox: "244. Rompiendo mitos. Fuerza para runners por @therunningcoachh #podcast https://t.co/SpPcWlwbaF

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¿Quieres tener una visión de halcón? 🦅 El trail running mejora tu visión periférica y la sensibilidad a los contrastes. ¡Verás el mundo con otros ojos! 👀

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8 DATOS alucinantes del TRAIL RUNNING 🏔️⛰️ que es probable que no sepas.
HILO:
¿Alucinaciones en la montaña? 👻 No es broma, el 40% de los ultrarunners las experimentan por la fatiga y la falta de sueño. ¡La mente es poderosa! 🧠

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¿Te gusta la naturaleza? 🌳 El trail running te conecta con ella y enriquece tu microbioma intestinal. ¡Corre por el bosque y mejora tu salud! 🌲🏃‍♂️

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En este primer episodio. Hablamos de peso, de composición corporal pero siempre desde el punto de vista runner.

Ya disponible en Spotify y Ivoox

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Empieza una nueva etapa en MANUAL DEL CORREDOR Tenemos nueva colaboradora del programa. Un autentico lujo escucharla y aprender de ella. Con sentido común y siempre con base científica detrás. Un honor.
@annagrifols

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Lo que dicen que mejora y mola decir en redes:
El carbono de las zapatillas
El nitrato del suplemento X
La posición en un segmento

Lo que realmente mejora y no mola decir en redes:
La adherencia a una vida activa
La mentalidad a largo plazo
Esforzarse por dormir lo máximo

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Recuerda que la competición es el camino no el final.

Sirve para sumar y nunca para restar.

[Marc Bañuls @Marcbanyuls]

Corre por llegar a la cumbre de aquella montaña

Corre por verte mejor

Corre para tener mejor calidad de vida

Corre para cruzar la linea de meta

No importa cual es tu objetivo.
CORRE

Sea cual sea tu motivación.
ES BUENA

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Entrenar en ayunas no es mejor ni peor, pero que te quede claro:

Si no cumples con el objetivo del entrenamiento por estar bajo de energía. No has cumplido.

Si te encuentras bien en ayunas. Sigue.
Si te encuentras débil. Come

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LOS 7 PECADOS DEL CORREDOR:

La Pereza del sofá
La Envidia del nuevo material
La Gula de los suplementos
La Ira de las lesiones
La Lujuria de la competencia
La Avaricia del calendario
La Soberbia de las marcas

[Marc Bañuls @Marcbanyuls]

¿Quieres cumplir tu sueño?

No se lo digas a nadie
No lo demuestres a nadie
No busques la aprobación de nadie.

No busques elogios, no te quejes, no esperes que otros te entiendan por completo.
Haz tu trabajo y luego, si es necesario, alguien lo notará.

Epicteto

[Marc Bañuls @Marcbanyuls]

Cuando hagas un entrenamiento de cambios de ritmo o un fartlek. Que te quede claro.

El objetivo no es correr rapido en la parte intensa. Esto es fácil.

El objetivo es recuperar de forma optima para sin que tus pulsaciones y ritmos se disparen. Esto no es tan fácil

[Marc Bañuls @Marcbanyuls]

La mayoria de dias deben de ser fáciles en tu semana.

Si no lo son.

Toma estas decisiones:

Descansa o baja la intensidad

Vuelve a empezar hasta que lo logres