MARIO FUENTES

💪 Ayudo a hombres ocupados a perder 10-20 kg
🩺 Sin que su hernia o dolor lumbar les frene
🎓 Fisio | Dietista | CAFYD

[MARIO FUENTES @Marioffit]

“Descansa hasta que se te pase”
Pasan 3 meses y te sigue doliendo. Pasan 6 y sigues sin entrenar.
En muchos casos tu espalda no necesita más reposo, necesita volver a moverse y ganar fuerza de forma adaptada.
Esperar indefinidamente tampoco es avanzar.

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El entrenamiento de fuerza no te destroza la espalda. Al contrario.
Muchos hombres con hernia dejan de entrenar por miedo, se mueven menos, pierden fuerza y cada vez confían menos en su cuerpo.
No necesitas dejar de entrenar. Necesitas adaptarlo y volver a avanzar.

[MARIO FUENTES @Marioffit]

Si has ganado 15 kg desde que empezaron tus problemas de espalda es fácil entrar en un círculo malo: te duele, te mueves menos, ganas peso y cada vez cuesta más empezar. La clave no es hacer todo lo que hacías antes, sino empezar a recuperar hábitos que te acerquen a estar mejor

[MARIO FUENTES @Marioffit]

Aparece el dolor lumbar, dejas de entrenar, te mueves menos y unos años después has ganado 10-15 kg. No tienes que solucionarlo todo de golpe, tienes que adaptar desde donde estás y conseguir que poco a poco vuelvas a moverte, entrenar y perder grasa

[MARIO FUENTES @Marioffit]

Tener 40 o 50 años no significa que tengas que tener barriga, dolor de espalda y levantarte cansado todos los días. Hay cosas que cambian con la edad, claro, pero muchas otras llevan años empeorando simplemente porque has dejado de cuidarlas

[MARIO FUENTES @Marioffit]

Mucha gente está esperando a tener menos trabajo, menos estrés o más tiempo para empezar a cuidarse, pero seguramente ese momento nunca llegue. La solución no es esperar a que tu vida sea perfecta, es aprender a entrenar y comer bien dentro del "caos" de tu día a día

[MARIO FUENTES @Marioffit]

¿Hace cuánto que no te sientes realmente en forma? Y no digo pesar menos, digo sentirte fuerte, poder correr, moverte sin dolores, tener energía y mirarte al espejo estando orgulloso de lo que ves. A veces nos acostumbramos tanto a estar mal que olvidamos cómo era sentirnos bien