Mark Wert

Many years to realize I control little,friendly to everyone, disabled but capable,heart on sleeve guy,doggy momma,prior Board/Director Several Theaters,Veteran

[Lezzet Rotası @LezzetRotasi_]

🌯🔥 Çıtır Tavuk Shawarma!

Dışı çıtır çıtır, içi yumuşacık ve bol aromalı…

Evde shawarma keyfi yapmak isteyenler bu tarifi mutlaka kaydetsin! 😋

[Health Nest @OurHealthNest]

It's one of the best Pastaz😋

[Pratik Dünya @pratikdunya]

Kenarları tamamen temiz ve düzgün bitirilmiş bir el çantası dikmek için kolayca uygulayabileceğiniz pratik yöntem.

[Brian4new @GustBrian]

These guys are absolutely amazing and is not AI 🤩

[Masculine Path @masculinepath04]

Remove your side fat now👇

[ajisafeolumuyiwa @ajisafeolumuyi2]

Thought full corner shelve.

[Craft Gallery @5min__crafts]

Cut out a 3D five-pointed star with one cut!

[BuildLapse @aasley_]

Diy crafts of unique lanterns made for paper plates and used bottles 🧻

[☆『𝐄𝐦𝐫𝐞』☆ @EmreFdnn1]

“Bir kâğıttan bunu yapabileceğine inanamayacaksın! 😱🎁”

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Beginner vs Advanced

[Tamir & Tadilat @TamirveTadilat]

Kolay köşe yapım işlemi.

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Most people never train their hips through their full range of motion.

[Sofia Arami Melgarejo Cañiza @aramiugxn]

Ensalada antipasti.
Mojas el pan y no puedes parar 😱🔥

[Ngan Thanh @NThanh86518]

Cremige Champignon-Suppe – perfekt!
🌷 Ingredients:
• 20 g Butter
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 400 g braune Champignons
• 600 ml Hühnerbrühe
• 200 ml Sahne
• 1 EL Mehl
• Salz & Pfeffer
• Paprikapulver
• Oregano
• Frische Petersilie
👇 Instructions:
1️⃣ Champignons ohne Fett in der Pfanne anrösten, bis sie leicht Farbe bekommen – das gibt extra Aroma!
2️⃣ Butter dazugeben, dann Zwiebel & Knoblauch glasig anbraten.
3️⃣ Gewürze unterrühren.
4️⃣ Mehl darüberstreuen und kurz mitrösten.
5️⃣ Mit Hühnerbrühe ablöschen, Sahne hinzufügen und gut verrühren.
6️⃣ Einige Minuten köcheln lassen, bis die Suppe schön cremig wird.
7️⃣ Mit frischer Petersilie bestreuen und heiß servieren.🤍
#easyrecipes #souprecipe #çorba #iftar #ramadan

[صحة و لياقة @History_qq]

طبيب مختص بالعلاج الطبيعي يشرح :

3 تمارين لتحسين وضعية الجسم 🎥

[Tehxi @yajnshri]

See The Changes In Your Belly When You Do This

[Craft Gallery @5min__crafts]

Stop wrapping gifts the boring way. Save these 5 creative ideas for later! 🎁

[وفر فلوسك بذكاء @Sales1_28M]

🚨تعبت من ألم الركبة اللي يزيد مع كل تمرين؟ 😤 جبت لكم الطريقة الصح بدون ألم ولا إصابة 💪

مو التمرين اللي يعورك…
الطريقة الغلط هي اللي تدمر ركبتك. الضغط المباشر، الثني الزايد، والأرض القاسية هم السبب. لو ركبتك ضعيفة، الألم يجي من أول مجموعة ويوقفك عن الحياة 😡

هذي الحركات البسيطة اللي تشوفها؟
٣ مجموعات × ١٥ تكرار بس ⚡️

جسر الحوض يقوّي الفخذ الخلفي ويخفف الضغط عن الركبة 🍑
القرفصاء على الحائط يثبت المفصل بدون حمل زائد 🧱
تمديد الساق وأنت جالس يقوّي العضلة الرباعية بلطف 🦵
رفع الساق المستقيمة وهو مستلقي يحمي الغضروف 🔥

كل تكرار تبني فيه ركبة أقوى. كل مجموعة تودّع فيها جزء من الألم. ما في عذر. الركبة تتصلح بالطريقة الصح، والصح اليوم يبدأ 💥

ابدأ الحين وخلّ الألم يعرف إنك أقوى منه 👑
🚨ولأن الأرض القاسية أكبر عدو لركبتك وفرنا لك أفضل مات وبسعر خرافي 🚨
[https://t.co/0mIOBhsxnO] 👈

سؤالي لك:
كم يوم تقدر تلتزم فيها بهذي التمارين هذا الأسبوع؟ اكتب الرقم تحت 👇

#ألم_الركبة
#تمارين_آمنة
#بدون_إصابة
#قوّ_ركبتك
#حياة_صحية

[Kigali FinestFantasy™ @Iamthatfrank]

Puff pastry with minced meat tastier than at the restaurant!