Marta Contreras

👙👖 Controlo tu peso
🚴💪 Mejoro tu rendimiento deportivo
🥛🍊 Mejoro tu nutrición
🌍 [phone]
🆓 Rellena el Cuestionario para ver tus hábitos🎁

[Marta Contreras @MartaFit24h]

Me llamo Marta y este es mi vídeo presentación
Soy Licenciada en CCAFYD (INEF), Master en Entrenamiento Personal en UGR y Asesora Nutricional
¡Estaré encantada de ayudarte!
¿Cómo de saludables son tus hábitos? 🥖🍗🍑🍏🥜
Averígualo aquí -> https://t.co/CBhZqbg4OI

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🤸‍♀️Si eres deportista... El sábado a las 23.00 tenemos una Charla online que no te puedes perder con el doctor Julián Álvarez (de nutrición general y nutrición deportiva)
💃Si eres mujer, esta tarde a las 17.00 tenemos una charla de empoderamiento de la … https://t.co/cXJU2UUnyM

[Marta Contreras @MartaFit24h]

¿Qué es para ti ser empresari@ o tener tu propio negocio? Yo tengo el mío y una OPORTUNIDAD PARA TI también para que utilices la palabra empresario en base a tus principios.
Personalmente, tuve que romper una creencia limitante acerca de qué era ser emp… https://t.co/KyE7WsxI0B

[Marta Contreras @MartaFit24h]

"La vida no está hecha de deseos y sí de los actos de cada uno" - Paulo Coehlo.
Defiendo valores para aportarte experiencias nuevas de salud, bienestar y confianza🤗❤️ Y convierto esos valores en virtudes de generosidad, amistad, valentía a defender a… https://t.co/yWJYWDSZue

[Marta Contreras @MartaFit24h]

Os propongo este reto
❤️ ¿Cumples al menos la mitad?
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Haz ☑️ en los que estés consiguiendo 😃
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#estilodevida #bienestar #siembratucambio #cuarentena #confinamiento #quedateencasa #pazinterior https://t.co/qfVaxdi5SI

[Marta Contreras @MartaFit24h]

¿Sabéis lo positivo de esto? Que muchísimas personas están aprovechando para empezar a cuidarse un poco más; porque cuidarse va más allá de verte delgad@ o con abdominales... Se trata de adoptar un estilo de vida activo y saludable, de tomar pequeñas dec… https://t.co/0fOIlvCiaM

[Marta Contreras @MartaFit24h]

#COMPARTIR
Muy buenas a todos❣️
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Debido a las circunstancias que estamos pasando en la actualidad, quería informar que hemos habilitado una AGENDA ONLINE GRATUITA para todos📓📓 .
Nos quedamos en casa🤗 pero queremos apoyaros para que podáis tener di… https://t.co/BnOor9C5pF

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🍹Chin chin por todas esas personas que gratuitamente estuvieron entrenando conmigo:
✔️en DIRECTO, porque me hicieron sentir que entrenaba con ellos con sus fotos, palabras y motivación ✔️los que no pudieron en directo, pero en el Chat de TELEGRAM hab… https://t.co/eCZMst6die

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🥤Coge agua y si tienes alguna bebida hipotónica o isotónica porque hoy vamos a sudar en nuestro directo👇
https://t.co/M940iFQZsE
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Mi bebida durante el entrenamiento se llama Cr7drive que es una solución a base de hidratos de carbono y electrolitos … https://t.co/uS7ZonmBVA

[Marta Contreras @MartaFit24h]

Meriendas sanas a compartir
Batir:
✔️ 1 manzana 🍏 ✔️200ml aprox de leche Leche
✔️1 cucharada de Cacao desgrasado ✔️1 de crema de cacahuete 🥜
✔️1 huevo
✔️3 cucharadas de triblend (si no tienes este producto en casa, porque es un complemento nutricion… https://t.co/ttV1eoAqd8

[Marta Contreras @MartaFit24h]

DISCIPLINAS Y HÁBITOS
¿Pagas el precio de la disciplina o del pesar?
Lo que deseamos haber hecho es la voz del pesar hablándonos en un tono doloroso. Si ahora te has dado cuenta de algo que podrías mejorar, ¡hazlo!
Las recompensa futura vale la pena.
L… https://t.co/vHH5feYBpg

[Marta Contreras @MartaFit24h]

Directo en YouTube de entrenamiento gratuito en casa. Hoy le damos movilidad, respiraciones conscientes al cuerpo, estiramientos y posturas 🧘‍♀️
Dale a like ❤️ si te está gustando, si te está sumando y comparte para llegar a más personas.
YouTube: (día … https://t.co/nFvBQnjMdg

[Marta Contreras @MartaFit24h]

Así fue m día 3 en casa.
Seguimos activos, poniendo vida a los años de otras personas, formaciones para seguir aprendiendo, y planificando una agenda 10 con otros asesores de bienestar para poner nuestro granito de arena y sumar a los niñ@s, adult@s, an… https://t.co/tXELtmmJr1

[Marta Contreras @MartaFit24h]

🌏📢Ya tenemos el primer entrenamiento gratuito.
Únete a mi chat de Telegram (#quedateencasa y entrena con Martafit24h) y por ahí compartimos fotos, dudas, adaptaciones... 💃
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📲Comparte. La unión hace la fuerza💪
https://t.co/3nCwSC9QTC
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#entrenamien… https://t.co/FoLFDqppMm

[Marta Contreras @MartaFit24h]

La última vez que me quedé en casa más horas que en ma calle fue en Polonia, en mi Erasmus y engordé 9kg... A ver qué ocurre en esta ocasión 🤔🙈🙉🙊 por lo pronto mañana entrenamos gratis por el chat de Telegram y ek un directo de Youtube.
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En estos dí… https://t.co/7VKK4ypOET

[Marta Contreras @MartaFit24h]

Familia!! Aprovechando un zoom que hemos considerado muy importante...A las 21.00 tendremos una conexión internacional con líderes de nuestra empresa por zoom. Si estás interesado escríbeme por privado y te paso el ID que tendrás que introducir en la app… https://t.co/KDwu6jB8Ul

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ENTRENA GRATIS CONMIGO DESDE CASA
Con el objetivo de no descuidar nuestra salud durante estos días de cuarentena, anunciaré por un grupo de Telegram (descárgate la app y escríbeme al WhatsApp [phone] para añadirte), todos los días a las 10.00h de la ma… https://t.co/T0McpPLXfa

[Marta Contreras @MartaFit24h]

📢No puedes ir al gym, pero necesitas mantenerte fuerte y no descuidar tu salud
En esta situación de #yomequedoencasa ENTRENA EN CASA ONLINE CONMIGO📲🤗🏠🏋🏼‍♀
Opciones:
👉1º Entrenamientos online: entrenamos junt@s y hacemos un grupo de WhatsApp o Tel… https://t.co/RsiUP5kLkR

[Marta Contreras @MartaFit24h]

#quedateencasa 🏡
Tengo posibilidad de ayudarte con: estar más saludable, vivir mejor y un ingreso extra.
Yo he conseguido:
💚 Mejorar mi salud. 👩‍🏫No tener jefes, y sí tener mentores que me ayudan en el camino. 👣Conocer personas extraordinarias como s… https://t.co/lE0uWYzOlI

[Marta Contreras @MartaFit24h]

Ante una crisis siempre vienen pensamientos: ¿de por qué a mí? O ¿de por qué ahora? Pero también vienen oportunidades diferentes: ¿Qué puedo aprender nuevo? ¿Qué cambios debo hacer? ¿Ahora qué?
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Si estás planteándote cambios, lo mismo es el momento de n… https://t.co/PqOHtkxHxV

[Marta Contreras @MartaFit24h]

⚖️ Y es que en la mayoría de los casos no se trata de mantener el #equilibrio, sino INTEGRAR los cambios, abrir la mente a nuevos frentes o posibilidades y poner de nuestra parte en lo que esté en nuestro control.
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Tomar medidas preventivas para el #cor… https://t.co/tBRkN9GCDA