まる💛腸活でくびれ革命！美腹スタイリスト

ー腸活でおなかすっきりくびれ美人ー＊たった10分！体質変わるやせレシピ🍽️＊便秘薬に頼らないくびれ作り＊30代でも20代のくびれを＊中学から便秘薬に頼りきり、自分で出す力を失ったお腹ぽんぽこOLがお通じ習慣を手に入れクビれて垢抜け♡一生使える美・くびれメソッド✨公式LINEで無料プレゼント配信中 👇『食後に摂る

[まる💛腸活でくびれ革命！美腹スタイリスト @Maru_diet62]

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ー第2弾ー
『やせ体質を作る7つの習慣』

✅何をしてもやせない…
✅運動も食事も頑張ってる…
✅ダイエットせずにやせたい
✅スッキリお通じで快適に過ごしたい

心当たりある方は必見👀⭐︎✨

食べてないのに
右肩上がり上がりに
体重が増えていく…

そんな恐怖から卒業できた
7つの習慣をまとめました🌱

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@terashi_life そうなんです😵年末年始はお酒の機会が増えがちですよね😅お酒も楽しみつつ、一刻も早くカラダの外に出してあげることを意識していきたいですね😊

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衝撃でした！『お酒は太る』本当の理由はカロリーでも糖質でもなく、“脂肪燃焼がストップ”することなんです。

お酒で脂肪燃焼がストップ💦
“本当の理由4つ”

①体がアルコールを最優先で処理するから
体はアルコールを最優先で分解するため、
脂肪や糖の代謝が後回しになる
👉 「脂肪燃焼エンジンを止めて、アルコール処理に全力」 という状態になる
②酢酸がエネルギー源として優先され、脂肪が使われなくなる
アルコールが分解されてできる 酢酸（アセテート） は、体がすぐに使いたがる“最優先エネルギー”になる
• 酢酸が燃える
• 脂肪は燃えずに待機 → 蓄積されやすくなる
👉これが「脂肪燃焼が止まる」の直接的なメカニズム。
③ホルモンが乱れ、脂肪が燃えにくい体になる
• インスリンが上がりやすい → 脂肪が溜まりやすい
• グルカゴン（脂肪を動員するホルモン）が低下
• レプチン低下 → 食欲増加
👉 飲酒後にラーメンや揚げ物が食べたくなるのは、このホルモン変化が原因。
④脂肪燃焼停止は「数時間〜半日」続く
飲酒後は 数時間〜半日 脂肪燃焼が抑制されることがある
特に夜に飲むと：
• 寝ている間ずっと脂肪燃焼が止まる
• 翌朝まで影響が残ることも
👉 夜の飲酒が太りやすい最大の理由。

✅ まとめ
お酒はカロリーだけが問題じゃなく、「代謝の優先順位を奪う」 のが最大のデメリット。

今日は飲み会！そんな日の対策は、カロリーを減らすために食事を抜くでも、炭水化物を抜くでもなくて…リプ欄にまとめたよ👇

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@4050healthlife ですね〜💦実は、今日忘年会なので飲み過ぎに気をつけて行ってきます！！😆

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〈太りにくいお酒の飲み方〉

✔️濃いあじのおつまみに注意
✔️脂質の取りすぎに注意（チーズや揚げ物）
✔️糖質ではなく、アルコール濃度に注意
✔️チェイサーで水も飲んどく、お酒の飲み過ぎに注意
✔️翌日も緑茶やコーヒーなどのカフェインで外に排出しやすくする

できるだけ早くカラダの外に出してあげる、デトックスが何より大切⁎⁺˳✧༚

週末の忘年会、お酒を飲む予定があったらこれで対策🌿✨

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ただいま配布中の『痩せ体質をつくる7つの習慣』‼️続々コメント届いています！ありがとうございます🥹✨嬉しいお声を一部ご紹介させて下さい！！受け取りまだの方は固ポスをチェック✅✨配布は明日まで♪

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@green_papa45 ぐりぱぱさん、睡眠ってめちゃめちゃ大事ですよね！！私も夜に筋トレ時間を増やすより、リラックスできるストレッチ、睡眠時間を増やしたほうが痩せていきました！😳✨

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けいさんからの嬉しい🎁✨1日たった1分でカラダが変わる！これで年末の食べすぎも怖くない‼️✨食べても戻せるカラダ、今から作ったもん勝ち！！

[けい@ズボラママが夜の自分時間1分で出来る痩せ体質作り @keimama_beauty]

クリスマスまであと16日🎄
大晦日まであと22日🛎️

イベントの時は食べるよね？
私は楽しむのが1番だと思ってる😋

だからこそ、日々の習慣で
痩せやすい体にしておいて

″食べ過ぎても元に戻る″
状態にしておく必要がある💪

だから
痩せやすい体作りができる場所を
作ったよ✨

みんなでやろう✊
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https://t.co/sfpQhxVqES

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@green_papa45 ぐりぱぱさん、コーヒー好きはやりがちですよね〜😂季節の果物や野菜も楽しみながら整えていきたいですね✨☺️

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コレ注意！今だからわかるけど、便秘に悩んでいた時にやっちゃってた、実は腸を汚していた習慣が…

【便秘が悪化する！？やりがちな習慣】
・朝ごはんはさくっとプロテインバー
・食後のトイレタイムなし
・水分はコーヒー、紅茶を水代わり
・カロリー控えめなうどんと食後のアイス
・常にちょこちょこクッキーやチョコ🍫
・空腹時間なし
・夜はサラダと子供の残したおかずだけ
・野菜は淡色のキャベツやレタス多め

ご飯のカロリーを減らしておやつを優先した生活は腸を汚しやすく、栄養不足に💦3食の栄養バランスを整え、リズムをつけてあげることが食欲の安定、スムーズなお通じに役立ち、自然と痩せやすいカラダづくりに役立ちます🙌お通じやカラダが変わる習慣は👇

『不足しがちな緑黄色野菜や果物を意識して摂る』🥦🎃🍎🍊

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@keimama_beauty けいさん！ですね😊✨いろんな種類の野菜や果物で善玉菌のエサも豊富になるので、腸も喜びますねっ🫶

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@makki_linola まさに、おっしゃる通りです☺️味覚も変わってきますよね😊✨

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@keimama_beauty けいさん！ありがとうございます🙏✨

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@makki_linola まっきーさん、リプありがとうございます😊✨はい！栄養不足は食欲の乱れやカラダの不調にもつながりますもんね💦私もごはんよりお菓子を優先していた頃は満足感がなく、間食が止まりませんでした😵

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@terashi_life そうなんですよね！腸を休めるためにも、脂肪燃焼しやすくするためにも適度な空腹時間があるといいですよね☺️おっしゃる通りついついあると食べちゃうんですよねぇ〜😂甘いお菓子のストックには気をつけたいですねー！！💦

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@4050healthlife 私もコーヒー好きなのでわかります！😂笑
カフェインの影響で腸が水分不足にならないように、飲み過ぎにだけ注意ですね！！✨

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習慣の落とし穴は他にもたくさん💦
『やせ体質を作る7つの習慣』は固ポスで詳しく解説📝✨

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@rie_keanacare りえさん❣️ありがとうございます🙏✨ご感想嬉しいです🥹💕

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✅運動も食事も頑張ってる…
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@terashi_life てらしーさん
確かに！寝過ぎると逆にカラダがだるくなる感じあります😳リスクが増えるとは知りませんでした‼️休日と平日の差があまりないように気をつけます✨