MasatoShima

Marathon & Trail runner | Data Engineer @ Nowcast Inc
全国色々なところを走っています
#まるお製作所RC
#Gemini3
Next race: MxK ディスタンス

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@otkimuriha トレイルランニングの練習も兼ねてやっているんですけど、毎回死にそうです😇
ちょくちょく歩いちゃっていますけど💦

[MasatoShima @MasatoShima1618]

トレーニング記録（2026-07-06 〜 2026-07-12）

月曜日：10km テンポラン
火曜日：低酸素ジムにてトレッドミル(Speed：5.0~7.5km/h、Grade：12~16%、75mins、D+1136m）
水曜日：1600m × 6 interval
木曜日：10km RP 走
金曜日：11km テンポラン
土曜日：Team100mile 練習会 @ 富士山
・2km/D+400m × 3 repetition（実際は 1.95km/D+300m 前半）
・14lm/D+1300m トレイル
日曜日：レース（MxK ディスタンス 1500m）

走行距離は短めだったけど、週末がちょっとアレなスケジュール😈

土曜日は富士山での練習会に参加
キツいって聞いていたけど、実際なかなかにハードだった…
ただでさえ、登りの脚持久力が課題なのにサーフェスが砂地の影響で脚を踏み込んでも沈む ＆ 滑るで 5割増でキツかった
富士山、嫌いになりそう

日曜日は MxK ディスタンスに 1500m で参加
04:36:2 で PB を 9秒ほど更新🙌
ペーサーから逃げ切る作戦でなんとか押し切っていきました（最後、ペーサーには追いつかれましたが）
夏から秋にかけて 4分半を切れるように頑張っていきます🔥

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@n_14_i ありがとうございます！
まぁ、最後はちょっと追いつかれちゃったんですけどね…
引き続き頑張ります💪

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@otkimuriha なんか位置取りとか色々と考えたら、これが良いかなぁ、と思ってしまったんですよね😂
頑張ってついて行くより、追いつかれないようにする方が頑張れる感もあり（笑）

[MasatoShima @MasatoShima1618]

トレーニング記録（2026-06-29 〜 2026-07-05）

月曜日：10km テンポラン
火曜日：低酸素ジムにてトレッドミル(Speed：5.0~7.5km/h、Grade：12~16%、75mins、D+1105m）
水曜日：200km × 5、5km jog
木曜日：20km テンポラン
金曜日：1000m × 10 interval
土曜日：坂ダッシュ（100m × 10）、5km テンポラン、5km jog
日曜日：23km jog

日曜日は距離 & 起伏走をしようと思ったのだが、身体が重く、開始 30秒で jog に切り替え…🫠
なんか水曜日あたりから調子が微妙だな…
湿度の高さかな？、と思っていただが、それだけではなさそう

[MasatoShima @MasatoShima1618]

土曜日は #GeminiRunners 土曜日組との合同練習会 ＠ 彩湖
メニュー：
・坂ダッシュ 100m × 10
・5km テンポラン（おまけで +5km jog）

坂ダッシュはたまにやるようにしているけど、キツかったー
なるべく前傾に、フォームは意識して走るようにした

おまけで 5km jog をしたのだが、なんだか全く力が入らなかった…
気候要因か、疲れか、ハンガーノック的な感じもあったかも

練習後は浅海コーチのパーソナルコンディショニング
事前に自分の走り方も見ていただいていたようで自身にフォーカスしたアドバイスなどをいただいた
自分の場合は特に可動域の課題がある（自分でも身体が硬いなぁ、と感じることなどもあった）
ぼんやりと感じていた課題がおかげさまで言語化されクリアになりました🙌
これは継続的に受けていきたい
まずは教えていただいたストレッチを頑張ろう💪

#GeminiRunners
#まるお製作所RC
#ジェミラン
#Gemini3

[MasatoShima @MasatoShima1618]

毎週水曜日の #Gemini3 練習会はお休みだったため自主練 ＠　夢の島陸上競技場
メニュー：
・200m × 5
・5km テンポラン

前回よりちょっとだけ速くなった…？
誤差な気もするけど
なんか休めていないのか、テンポラン（とうよりもはや jog）は全然スピードが出なかった…

#GeminiRunners
#まるお製作所RC
#ジェミラン

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@TETSUSHI_RUN @ksakuma1 今日はありがとうございましたー！
ナイスランです👍
心強さを感じますし、引き締まる感じがしますね
お疲れさまでした！

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@ksakuma1 正直内心ちょっと戸惑っていました（笑）
ここ入るのかぁ…、と😧
すぐに着替えてそそくさと退散しました

[MasatoShima @MasatoShima1618]

はじめて代々木の Runtrip BASE に行ったのだけど、なにかのイベント中だったのかキラキラ感が強く、場違い感がすごかった…🙂‍↕️
代々木公園、はじめて走ったけど、比較的フラットで良かった
周回コースで見た場合はもうちょっと距離が欲しいけど

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@n_14_i それなりの頻度で開催されているのかもですね
生きる世界が違い過ぎました…😇

[MasatoShima @MasatoShima1618]

さいたまマラソン、今年天候要因で中止になった都合で、2026年大会にエントリーしていた選手は 2027年大会で優先エントリーが可能になる模様
そして、02:45 切りの記録を持つ選手向けに S ブロックが新設
https://t.co/aCH2WzQ5Q4

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@otkimuriha 実は途中で停止しているので言うほど質は高くないです…🤫

[MasatoShima @MasatoShima1618]

トレーニング記録（2026-06-22 〜 2026-06-28）

月曜日：Run off
火曜日：8km リカバリー jog
水曜日：200m × 5、6km テンポラン
木曜日：低酸素ジムにてトレッドミル(Speed：5.0~7.5km/h、Grade：12~16%、70mins、D+1076m）
金曜日：トレッドミル（12km、avg pace 04:17 / km）
土曜日：17km RP 走
日曜日：40km 距離走

先週末はレースだったので平日は控えめに
週末は気合を入れて RP 走と多摩湖まで距離走
ちょっとぐだったけど…
台風がどうなるか微妙だったけどなんだかんだ走れて良かった

[MasatoShima @MasatoShima1618]

毎週水曜日の #Gemini3 練習会
メニュー：
・200m × 5（計測ミスで記録上は 4本）
・6km テンポラン

フルマラソンに向けた基礎練習を開始
結果はいずれも 32秒台…
もう少しスピードを出せるようにしたい
次のフルマラソンまで残り 4か月を切っている…！

#GeminiRunners
#まるお製作所RC
#ジェミラン

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@otkimuriha 美味しいですよね😋
先週末のレースでもその 3種類持って行きました！

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@otkimuriha ありがとうございます！
身体は少しは丈夫なかもですね（そこまで速いわけでもないですが💦）

[MasatoShima @MasatoShima1618]

トレーニング記録（2026-06-15 〜 2026-06-21）

月曜日：10km テンポラン
火曜日：15km RP走
水曜日：6km build up 走
木曜日：10km 閾値走
金曜日：Run off
土曜日 & 日曜日：レース（KAGA SPA TRAIL 100km）

週末は KAGA SPA TRAIL 100km に参加
昨年の猛暑から変わって雨と泥塗れのレース☔️
結果はなかなか厳しいもの…
50km 辺りの大日山の頂上まではある程度良かったのだが（1時間ぐらいの貯金まであった）、その後のスリッピー & テクニカルな下りに対応出来ず…
頂上からの 10km ぐらい？の下りに 3時間ぐらいかかっていた…
その後、立て直せずにグダグダな展開
終盤は歩き倒してました
自分の場合、登り以上に下りが課題だな、と改めて痛感

レース翌日は金沢をぶらぶら
金沢ははじめて行きました
持っていた食べ物をトンビに獲られるという経験をした（笑）（ちょっとだけ感動）

[MasatoShima @MasatoShima1618]

@morphine_gark ありがとうございます！
結構はアレでしたが、引き続き頑張ります💪