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#23Sep

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El sérum de niacinamida de La Roche Posay reduce manchas oscuras, mejora la textura de la piel y contiene ácido salicílico y lipo-hidroxiácido para exfoliar y eliminar células muertas. 📷📷 Obtén una piel suave, uniforme y radiante. 📷

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Las olas de calor pueden ser peligrosas y potencialmente mortales. 🌡️😓 Las altas temperaturas pueden causar estrés en el cuerpo, deshidratación y problemas de salud. Es importante tomar precauciones y mantenerse hidratado durante estos eventos climáticos extremos. 💦🧊

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Algunos estudios también sugieren que la vitamina C puede ayudar a prevenir y tratar el daño solar. En resumen, consumir suficiente vitamina C puede tener un efecto positivo en la salud y apariencia de la piel.

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La vitamina C tiene múltiples beneficios para la piel. Su poder antioxidante ayuda a combatir los radicales libres que causan estrés oxidativo en la piel y provocan su envejecimiento prematuro.

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Además, la vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel firme y elástica. También puede ayudar a reducir la inflamación de la piel y a mejorar su textura y tono.

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Síntomas comunes de la #anemia

✅Fatiga
✅Debilidad
✅Piel pálida o amarillenta
✅Latidos del corazón irregulares
✅Dificultad para respirar
✅Mareos o aturdimiento
✅Dolor en el pecho
✅Manos y pies fríos

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Los investigadores encontraron que las personas que consumían más de cuatro porciones de alimentos ultraprocesados al día tenían un 58% más de riesgo de desarrollar síntomas de depresión en comparación con aquellos que consumían menos de dos porciones al día.

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Un estudio encontró que las personas que consumen grandes cantidades de alimentos ultraprocesados tienen un mayor riesgo de desarrollar síntomas de depresión 🙁

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Los alimentos ultraprocesados son aquellos que contienen ingredientes artificiales y aditivos 🍭

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¿Sabías que no es recomendable despertar con alarma? Esto permite qu tu cuerpo se ajuste a su ritmo circadiano natural, puedes mejorar la calidad de tu sueño y reducir los niveles de estrés.

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¿Cuales son las urgencias dentales más comunes?
✅Dolores
✅Infecciones
✅Fractura dental
✅Pérdida o caída de un diente
✅Aflojamiento
✅Lesiones en encía
✅Cuerpos extraños

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Estos son los 10 alimentos ricos en colágeno
🥩Carne
🎣Pescado azul
🥚Huevo
🍋Limón
🧅Cebolla
🥜Frutos secos
🍅Pimientos y tomates
🥛Leche, quesos y yogures

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Estos son los alimentos que los gastroenterólogos no recomiendan:
-Barras de proteína
-Salchichas o carnes procesadas
-Pollo frito
-Pan blanco
-Refrescos o bebidas carbonatadas

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Otra forma de fortalecer la memoria es a través del sueño. Durante el sueño, el cerebro procesa la información y la consolida en la memoria a largo plazo. Por lo tanto, es importante dormir entre 7 y 9 h al día.

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La memoria es una habilidad fundamental para el desarrollo personal y profesional, y existen diversas estrategias para fortalecerla. Una de las principales formas de mejorar la memoria es mediante la práctica regular de ejercicios mentales.

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Los ejercicios pueden incluir la resolución de crucigramas, sudokus, rompecabezas, juegos de memoria y lectura regular de libros. Además, también es importante mantener una dieta saludable rica en alimentos que contengan omega 3, antioxidantes y vitaminas del complejo B.

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Evita estos ingredientes si quieres que tus batidos sean más sanos:
💚Yogur reducido en grasa o sin grasa
💚Fruta enlatada en almíbar: la fruta fresca o congelada es una mejor opción
💚Edulcorantes: usa la fruta como endulzante natural de tu bebida

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Socializar: teniendo contacto social activo al menos dos veces por semana, incluidas actividades como visitar a familiares y amigos, asistir a reuniones o ir a fiestas.
No fumar: si no se ha fumado nunca, mejor.
No beber alcohol.

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Estos hábitos retrasan el deterioro de la memoria 🧠🧩
Comer bien: tomando como base un cumplimiento de la ingesta recomendada de al menos 7 de 12 alimentos (como frutas, verduras, pescado, carne, lácteos, sal, aceite, huevos, cereales, legumbres, nueces y té).

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Jugar a las cartas: cualquier actividad cognitiva activa, como jugar al ajedrez, a las cartas (o a cualquier otro juego) o leer un libro, al menos dos veces por semana.