Matias Portela

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🏃‍♂️🧬 ¿Puede el ejercicio físico convertirse en una terapia contra el cáncer?

🔹 Menor riesgo de varios tipos de cáncer
🔹 Mejor supervivencia tras el diagnóstico
🔹 Evidencia creciente sobre mecanismos metabólicos, inflamatorios e inmunológicos

🔗 https://t.co/iCx35wPT2C

[Fissac @Fissac_es]

🔴 La paradoja de la obesidad: las limitaciones del IMC para evaluar el riesgo de mortalidad

El exceso de peso se ha convertido en una de las grandes epidemias del siglo XXI. Sin embargo, hace ya más de una década los investigadores comenzaron a observar una tendencia extraña en algunos pacientes: las personas con sobrepeso u obesidad parecían presentar un menor riesgo de mortalidad.

Es lo que se conoce como la paradoja de la obesidad.

¿Puede realmente el exceso de peso ejercer un efecto protector o existen otros factores que explican esta aparente contradicción?

Veamos un ejemplo claro.

Un estudio realizado en casi 50.000 pacientes con fracción de eyección preservada volvió a reflejar la conocida «paradoja de la obesidad»: quienes presentaban obesidad de grado I según su IMC tuvieron un 27% menos de riesgo de mortalidad durante un seguimiento medio de tres años que quienes ten��an normopeso. Por el contrario, el bajo peso se asoció con un riesgo de muerte un 94% mayor.

Pero al estimar la composición corporal, la imagen se volvió mucho más clara:

▪️ Una mayor masa magra se asoció de forma independiente con menor mortalidad, mientras que, entre los pacientes con un IMC elevado, una mayor cantidad de grasa se relacionó con más mortalidad.

▪️De hecho, la mayor mortalidad se observó en quienes combinaban un IMC bajo con un porcentaje de grasa elevado, y la menor, en quienes tenían un IMC elevado pero poca grasa corporal.

Estos hallazgos sugieren que considerar la masa magra y la grasa corporal ayuda a interpretar el riesgo de mortalidad mejor que basarnos únicamente en el IMC.

✍️ En este artículo, el Dr. Pedro L. Valenzuela, investigador Ramón y Cajal y uno de los mayores referentes en esta área, analiza en profundidad qué hay detrás de este fenómeno y qué nos dice realmente la evidencia.

Puedes leerlo pinchando en el enlace 👇
https://t.co/cs7ZRsxhsq

[Marco @maarcoofdezz]

Sam Altman, CEO de OpenAI:

"Ya no hace falta escribir prompts."

En 38 minutos explica cómo usar ChatGPT a un nivel que la mayoría ni se imagina.

Es una charla que dio a estudiantes de Stanford. Un amigo me pasó la grabación anoche.

Cuando terminé de verla me di cuenta de que solo le estaba sacando como un 15% de lo que puede hacer.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨💪 ¿Y si la debilidad muscular fuese un marcador clínico de riesgo?

Nuevo editorial en BJSM propone el “continuo fuerza–riesgo”: dejar de ver la fuerza solo como rendimiento y considerarla también una señal relevante para la salud 🏋️‍♂️🩺

https://t.co/pLE1uXna38

[Ministerio de Sanidad @sanidadgob]

Acércate, escucha, acompaña... repara.

Publicamos un Manual de Reparación con herramientas sencillas para acompañar a las personas que atraviesan situaciones de intenso sufrimiento psíquico.

📲 https://t.co/knbm33x1Na

[Christoph Burch @ChristophBurch]

The Health Benefits of Exercise: Molecular and Cellular Mechanisms
https://t.co/U8EBe0yEcE

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨 ¿Sin tiempo para entrenar? Las “microdosis” de ejercicio pueden ser una gran opción ⏱️💪

📈 Meta-análisis de 21 estudios: los exercise snacks mejoraron claramente el VO₂max y la potencia

👉 Poco tiempo, varias veces al día, también suma

https://t.co/Njn8rm4cmS

[Christoph Burch @ChristophBurch]

Reframing sarcopenia as a disease of the ageing motor system
https://t.co/F1Lw3KGUeL

[OPS/OMS @opsoms]

📘 La OPS presenta una nueva guía para apoyar la aplicación de la vigilancia de eventos basada en la comunidad y fortalecer los sistemas de alerta temprana y respuesta ante eventos agudos y emergencias de salud pública.

📥 https://t.co/bgraSjXlNJ

#PublicacionesOPS

[European Society of Cardiology @escardio]

NEW 2026 #ESCGuidelines - Fifth Universal Definition of Myocardial Infarction (2026) 👇
https://t.co/EzBQZfDp0W

#ESCCongress

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨 Tu fitness cardiorrespiratorio NO es un dato fijo: mejorarlo puede reducir tu riesgo cardiovascular ❤️

En >11.500 adultos 🇬🇧, ↑1 mL/kg/min/año de VO₂max se asoció con:

🫀 ↓15% riesgo de ECV
⚰️ ↓34% mortalidad cardiovascular

💪 Mejorar importa

https://t.co/EWMf1l9F6Z

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨 Moverse también “activa” el cerebro 🧠🏃‍♂️

En niños con y sin #TDAH, una breve sesión de actividad física moduló marcadores conductuales y cerebrales relacionados con el control inhibitorio ⚡

Kudos to @Adria_MMas and team! 👏

https://t.co/eHrNLwm9Xo

[David Bishop (🦋 also bluespotscience.bsky.social) @BlueSpotScience]

Exercise as a therapeutic intervention for long-lasting and chronic diseases
https://t.co/JCyA6E26yV

[Santiago Oquendo MD @rksanti]

🩺 Resistencia a la insulina ≠ prediabetes ≠ diabetes.
Aunque forman parte de un continuo metabólico, no son diagnósticos equivalentes. La resistencia a la insulina es un mecanismo fisiopatológico que puede existir durante años sin hiperglucemia. La prediabetes representa una alteración de la glucemia con alto riesgo de progresión, mientras que la diabetes implica hiperglucemia persistente y criterios diagnósticos establecidos.
📌 Punto clave: la ADA no recomienda HOMA-IR ni la insulina en ayunas para diagnosticar “resistencia a la insulina”. El diagnóstico de prediabetes y diabetes se establece mediante pruebas de glucemia y HbA1c.
🥗 El abordaje comienza con alimentación saludable, actividad física, pérdida de peso cuando está indicada, sueño adecuado y reducción del riesgo cardiovascular. En pacientes seleccionados pueden considerarse tratamientos farmacológicos según el riesgo metabólico y las comorbilidades.
🎯 Identificar correctamente cada etapa permite intervenir antes, prevenir la progresión a diabetes tipo 2 y reducir complicaciones.

#Diabetes #Prediabetes #ResistenciaALaInsulina #MedicinaInterna #Endocrinología #ADA #MedicinaBasadaEnEvidencia #DrSoquendo

[Dr Alexey Kulikov @KulikovUNIATF]

New study reveals an uncomfortable truth about our longer lives: we're spending more years in poor health.

According to the latest Global Burden of Disease analysis @TheLancetPH, the global "morbidity gap" - difference between life expectancy and healthy life expectancy - has increased from 8.8 years in 1990 to 10.7 years in 2023.

That means the average person now spends over a decade of life with disability or illness. This trend was observed in 203 of 204 countries studied, with the United States, Australia, and Canada showing the largest gaps.

Musculoskeletal disorders (particularly low back pain), #mentalhealth conditions (depression and anxiety), and #age-related hearing loss are the top contributors globally, driven by risk factors like high blood sugar, #obesity, and tobacco use.

While remarkable progress in extending lifespan has been made, we haven't kept pace with extending healthspan. The findings suggest that future #health priorities must shift from simply keeping people alive to keeping them healthy through better prevention, rehabilitation, and management of chronic conditions.

https://t.co/SUZbIOr97j

[Dr Alexey Kulikov @KulikovUNIATF]

New evidence suggests that 🏊‍♀️exercise may enhance glymphatic function - #brain🧠waste-clearance pathway that removes neurotoxic proteins like amyloid-β and tau.

By improving cardiovascular #health, promoting #sleep quality, and supporting AQP4 water channel function, regular physical activity may help preserve brain resilience, reduce #dementia risk, and maintain healthy aging.

While most mechanistic insights come from rodent models and human data remains limited, this work provides a compelling framework linking lifestyle interventions directly to neurodegenerative risk reduction, with #exercise intensity, timing, and type emerging as critical factors for maximizing these neuroprotective benefits.

https://t.co/0CmlDpzxZY

[Dr Alexey Kulikov @KulikovUNIATF]

New research analyzing data from over 8,200 people across 67 studies shows that #physicalactivity and emotional well-being are closely linked in our daily lives, but not in the way you might think.

The study, published in @NatureHumBehav, found that being more active than usual is associated with feeling more energized, happier, and in a better mood afterward.

However, feeling more energetic also leads to more movement later. Interestingly, while activity boosts energy and positive feelings, it actually reduces #calmness. The effects are comparable to listening to music or talking with friends.

https://t.co/kmbhzOZ0bV

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

El ejercicio es la intervención más poderosa sobre nuestra vitalidad.

Una persona entrenada de 80 años puede tener la misma fuerza o resistencia que una persona sedentaria 25-30 años más joven.

Ninguna dieta ni protocolo de sueño puede lograr eso.

En resumen, para mantener tu funcionalidad... entrena.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🏃‍♂️🛡️ El ejercicio también entrena al sistema inmunitario: una dosis adecuada fortalece las defensas y reduce la inflamación

🔑La clave: intensidad, duración y recuperación ⚖️

https://t.co/Hvjs5Lt6HN

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

La nueva era antiobesidad no va solo de perder peso 💊⚖️

💡 La clave es perder grasa preservando músculo y función 💪

🥇 Preparar
🥈 Combinar fármaco + ejercicio ➡️ fuerza + aeróbico
🥉 Mantener los resultados: peso, metabolismo y función 🏃‍♂️🔁

👇👇
https://t.co/f1jRMXD8kC