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どんな気持ちなんだろ？
奈良は少年刑務所。

また明日も1日頑張ろう！
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[m @MatsuKen0405]

高槻市にある、過書の浜ファームのいちご園は、アットホームないちご園です🍓
いちご栽培の他には、春先には田植えの準備をして秋には田植えをします🌾

「農業を通じて、今以上に豊かな生活を実現していきたいと考えています。」
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[Machiko Ushio┊︎スポーツファーマシスト @NINKATSUmasterM]

プロテインの話をすると
「タイミングはいつ？」ってよく聞かれる👀

有名なのは「タイミングより総タンパク質量が大事」という説。基本的には、合ってる。

ただ、あまり知られていないんだけど、現時点で最大級とされるメタアナ（116研究・4,711人）では11種類の摂取タイミングを同時に比較した結果、少し違う傾向が報告されている。

それぞれの効果が大きいタイミングは↓↓
◉ 筋肉量アップ→ 運動後プロテイン
・除脂肪体重：+0.54kg
・骨格筋量：+0.34kg

◉ 筋力アップ→ 夜（就寝前）プロテイン
・握力：+2.85kg
・レッグプレス：+12.1kg

さらにこの研究では、タンパク質の種類も14種類比較してる👀安定して効果が見られたのは、王道の乳タンパク質（ホエイ・カゼインなど）と赤身肉、そして、混合タンパク質。

◉結論：「運動後＋寝る前」は筋トレ民のベストタイミングといえる。💪
※繰り返しますが、研究全体で見ると、タイミングより1日の総タンパク質量が重要という点は変わらない。異論は・・・認めます。プロテインは、これからの研究にも注目👀

[レアル・ソシエダ 🇯🇵 @RealSociedad_JP]

🎏GWプレゼント企画🎏

ゴールデンウィークもいよいよ終盤…
久保建英の直筆サイン入りユニを1名様にプレゼント！🎁

応募方法👇
①この投稿をリポスト
② @RealSociedad_JP をフォロー。

※応募期限は5月7日まで。

[Machiko Ushio┊︎スポーツファーマシスト @NINKATSUmasterM]

「 椅子から“5回”立ち上がるスピードが速い 」「 握力が強い 」たった数分で測れるこの2つは「 将来の健康 」と相関する。以前から言われてたけど、155研究（24人～502,293人まで）を統合したビッグデータが今月リリースされた。

驚くほどリスクがガッツリ減ることがわかった↓↓

◉結果１
椅子から立ち上がるのが速い人は遅い人に比べて：糖尿病 20%・認知症 32%・うつ病 37%・筋骨格トラブル 48%リスク減少↓

📎しかも👀1秒速くなるごとに“将来ちゃんと動けるか”に関わる、筋骨格リスクは約6%も低下する

◉結果２
握力が強い人ほど・2型糖尿病 21%・心血管疾患 27%・うつ 30%・筋骨格トラブル 35%・認知症 38%・認知機能低下 43%・パーキンソン病 47%リスク減少↓

📎さらに👀握力「 +5kg 」で多くの病気リスクがさらに低下する。

※エビデンスは低〜中程度なので過信はNG
（でも方向性はかなり一貫してる）

もはや細かい数字は見なくてもいい。シンプルに答えはひとつ。筋トレしよう。

[TSP SPORTS @tspspo]

【#U20女子アジアカップ】
日本6ゴール快勝発進❗#田子夏海 がディフェンスを背負いながら20メートル弾を叩きこむ🌟
https://t.co/E19iYke8jI

日本 6-0 インド
🔹12分 オウンゴール
🔹54分 #木村未来
🔹57分 #福島望愛
🔹75分 田子夏海
🔹81分 #松永未夢
🔹87分 #本田悠良

[自民党広報 @jimin_koho]

【演説動画】#高市早苗 総裁
総集編
￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

力強い経済成長を実現したい。
日本列島を、強く豊かに。

政策がガラッと変わった。
連立の枠組みが変わった。
いいよって言ってくださったら、力強く進めてまいります。
挑戦しない国に未来はない。

一緒に歩んでください。
物価高対策、急がないかん。
責任ある積極財政に自民党が大転換した。

今と未来の命を守りたい。
しっかりと防災対策しとかなきゃいかんです。
今のうちにやっておかな間に合わんです。
危機管理投資と成長投資です。

日本はまだまだ強くなれる。
日本はまだまだ豊かになれる。
それによって私たちの未来への不安を希望に変える。
日本人でよかった。そう思える日本。
今つくんなかったらどうしますか。

47都道府県、どこに住んどっても安全に生活できるように。
政策を前に進めるためには、
皆様の力が必要です。

今やんなきゃ間に合わない。
今やんなきゃほんとに間に合わなくなってしまう。
だから私は必死です。
だから私は真剣です。

力を貸してください。
どうかお願いします。

〇自民党候補者情報はこちら
https://t.co/8jP63b4Deo
〇自民党の公約はこちら
https://t.co/fgAemSnTqs

@takaichi_sanae
#衆院選2026 #日本列島を強く豊かに

[自民党広報 @jimin_koho]

【緊急メッセージ】※拡散希望

高市早苗総裁より皆さまへの心からお願いです。
ぜひご覧いただき、自民党候補者へのご支援をお願いいたします！

#高市早苗 #衆院選2026 #日本列島を強く豊かに
@takaichi_sanae

[m @MatsuKen0405]

@9fhPjwicKpvI0vb 👍

[m @MatsuKen0405]

@hiroyoshimura 医療の補完的な役割を持つ、開業している鍼灸師や柔道整復師への地域住民への貢献も考慮いただければ幸いです。

[m @MatsuKen0405]

@takaichi_sanae 服のレンタルとかありそうですが、そういう公務用のレンタル無いんですか？

[m @MatsuKen0405]

初観戦！
初優勝をこの目で見て帰る！
中野選手の様になるぞ！
#虎エール

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[高槻つーしん @taka2ki2shin]

唐崎中に「過書の浜ファームのいちご園」ができてる
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[高槻新聞 @takatsukinews]

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