§ÏƁ+Ň

🧡🧡

[น้องออยอยากดูดูนสามมาก ๆ @redboyforgood]

ไม่ใช่หนัง แต่เป็นทีเซอร์ของ 'ชัตเตอร์ กดติดวิญญาณ (2547)' คือมันไม่ได้โชว์เนื้อเรื่อง ไม่ได้โชว์ฉากผีอะไรเลย มีแค่สไลด์โชว์รูปไปเรื่อย ๆ

แต่.. มัน น่า กลัว มากกก !!!

[§ÏƁ+Ň @Matty47720206]

ไอจีค่าาาา success rate 80-90%

[EnOun @en_ounn]

ขอมาเก็บข้อมูลครับ🫣

[เฮียนัทแม่เรียกไปล้างจาน @fennik_th]

อันนี้ไม่ฮา ให้เตะ 5555

[Suchada💋 @_Suchada_Fa]

ชอบจังเวลาเห็นศิลปินมีความสุขกับการร้องเพลง ฮวาซาเป็นคนที่เกิดมาเพื่ออยู่บนสเตจจริง ๆ นี่ไม่มีแดนเซอร์ ไม่มีท่าเต้นหวือหวา มีแค่ไมค์ตัวเดียว แต่สะกดคนดูอยู่หมัด

สิ้นปีนี้ SOTY เข้าแน่🥹

[Linglearm Tune @LingLearm]

อยากเล่นอกให้ขึ้น ลองทำตามนี้ดู

เล่นให้หลากหลาย อย่าเล่นแต่ท่าดันราบอย่างเดียว อกเลยแบนด้านบนก็ต้องเล่นเยอะๆ ลอง incline ก่อนตอนที่ยังมีแรงเต็มที่ เพราะอกส่วนบนคือส่วนที่คนพัฒนาไม่พอกันมากที่สุด

เรื่องฟอร์มที่ห้ามพลาดคือการจัดสะบัก ดึงสะบักเข้าหากันแล้วกดลงมาให้มั่นคงทุกครั้งที่ดัน อกจะได้รับแรงแทนไหล่ ป้องกันบาดเจ็บไหบ่ด้วย

เล่นให้เต็มช่วง อย่ายกครึ่งทาง ยกให้เต็ม range of motion อย่าใส่น้ำหนักเยอะจนประคองไม่ได้ ตอนยกลงให้ช้าและคุมจังหวะไว้ ช่วงระยะยืดกล้ามออกคือช่วงกระตุ้นกล้ามได้ดีที่สุด

ที่สำคัญต้องค่อยๆเพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งขึ้นเรื่อยๆ จดไว้หน่อยจะได้รู้ว่าไปถึงไหนแล้ว แต่น่ำหนักและ จำนวนครั้งของทุกเซ็ตที่เล่นต้องเฟลนะ

เล่นอกอาทิตย์ละ 2 วันได้ผลดีกว่าอัดหนักวันเดียว

กล้ามโตตอนพัก ไม่ใช่ตอนอยู่ในยิม ฉะนั้นกินโปรตีนให้พอแล้วนอนให้พอด้วย

ท่าที่แนะนำ Incline DB press, Barbel Press, Dip, Chest Fly

ทำสม่ำเสมอสัก 2 ถึง 3 เดือน รับรองเห็นความแตกต่างแน่นอน

[คุณนักล่า🖇✨️ @wheesa_mumi]

พี่เอมอยากหุ่นดีเป็นนางแบบเลยกินแค่ผลไม้ ตัดภาพไปที่พี่บีหิวข้าวกินเหมือนพระ ล่าสุดเหมือนพระวัดป่าด้วย 55555555555555

#TakeHormones
#TakeHormonesThailand

[ByyOCha @Boyychaaa]

ว้าว‼️สุดยอดเทคนิค 😲
การแสดงนารูโตะแบบคนแสดงจริงในโรงละครประเทศญี่ปุ่น

ขอบคุณเจ้าของคลิปด้วยครับ

[K-POPIT @tenasia_]

영원히 '다죽자' 파트 하는 에이티즈 산ㅋㅋㅋ
#ATEEZ #SAN

[dimplesan @sannasws]

ม่ายหวายพึ่งเปิดฟังเสียง แล้วยัยน้องซานทำเสียงเล็กเสียงน้อยใส่ ใครจะไม่เอ็นดูหนูอะฮืออ ไม่ไหวๆๆๆ น่ารักเท่าโลก😭😭🫳🏻🫳🏻🫳🏻

[のつも @yaklaao]

รูปน้อยหน่อย

- Amazon experienced ดีมากก ห้องน้ำสะอาดสุด ๆ มีที่ฉีดตูดใกล้ BTS อารีย์

- Oasis rangnam ปลั้กมีทุกจุดใกล้ BTS เหมือนกัน ห้องน้ำพอใช้ เปิด 24 hr.

- Stonegoat gym ยิมปีนผา ไม่ร้อนมีห้องน้ำ ห้องอาบน้ำ หนุ่มตี๋ สาวหมวย เต็ม

[🎱 @only_san0710]

⊹🖤 #최산 #CHOISAN

[MNC @silkymonica]

ชอบแคปชั่นของแบรนด์มากกกกกกกกกกกกกก ดยุกแห่งแดนเหนือมาเยือน โคตรเริ่ด และไม่ลืมที่จะเต้นท่าทำมาหากิน โคตรจะซิกเนอเจอเลเย่อคัสต้อม ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าลืมเด้งอก

[MNC @silkymonica]

แต่พูดจริงน่ะ ท่านี้ยังไงก้ต้องเป้นไอ่สานจริงๆ การจัดระเบียบร่างกาย คาริสม่า stage presence ต่างๆนานา ก้ต้องให้อ่ะ คือดึงดูดสายตาจริงๆ สมแล้วที่โด่งดัง

[Twilight @twilighteez]

ซานนอนตะแคงไม่ได้ไหล่กว้างเกิน ละบ่นใหญ่เลย นอนตะแคงข้างไม่ได้อะคับ ไหล่ผมกว้างง่ะ เอ็นดูชะมัด เป็นแมวรถถังมันลำบากจริงๆ

[三 @hualippy]

ชื่อ เชซาน
อาชีพหลัก ตำรวจ
อาชีพเสริม ดาราศิลปิน
อายุ 27
ไหล่ 62 นอนตะแคงไม่ได้ หัวลอย

[ไปตามรอยหนังด้วยกันมั้ย @tamroyfilm]

บูรพา Meccha Chameleon

[คุณนักล่า🖇✨️ @wheesa_mumi]

: พี่บีโหดกว่าเดิม
พี่เกด : โหย เป็นเวอร์ชั่นที่ทุกคนยังไม่เคยเห็น สะดุ้งเลย!!! อีพีเมื่อวาน ep 7 ที่เพิ่งถ่ายไป ลูกเกดยังสะดุ้งเลยค่ะ เป็นป้าข้างบ้านเลยค่ะ มองดูเขาแบบนี้เลย บีน้ำทิพย์คือสับๆๆๆๆๆๆ อร๊ายยยยยยยย!!!!

Ep6 ว่าตะลึงแล้ว Ep7 ตาแตกไปเลย 💥
#TakeHormones
#TakeHormonesThailand

[Ultra Rich @agentRichTh]

คนที่มีข้ออ้างเยอะ สังเกตได้เลยจะไม่ค่อยประสบความสำเร็จในชีวิต ภาษาโบราณเขาเรียกว่าเหยียบขี้ไก่ไม่ฝ่อ คือเวลาเจออะไรก็จะมีเหตุผลมาสนับสนุนตัวเองให้เลิกทำเสมอ แม้กระทั่งในสายการเงินเองก็เหมือนกัน ไม่ตั้งใจจริงไม่มีทางรวย

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

โอ๊ยยยยย กูขำคนไทยไปเรื่อยจนเยี่ยวแตก

[Mara @mara78x]

โดนสแกม โดนแอบอ้าง
อวสาน CK
อวสาน Fastwork