iamnotperfect

ชอบคาปูชิโน่ อเมริกาโน่
หลงรักพระอาทิตย์ขึ้นและตก

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

10 Exercises for Stronger Knees

These 10 exercises are designed to support knee strength, stability, mobility, and control while also strengthening the muscles around the knee, ankle, and hip

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

Try this to Actívate your hips and core

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

Your hips play a huge role in how you run, squat, jump, and move every day. Adding mobility work to your routine can help improve range of motion, movement quality, and overall performance.

[Daily Fitness @DailyFitHQ]

THIS ROUTINE IS WORTH A MILLION DOLLARS

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

太ったんじゃない。広がったんです。

くびれが消えて
お尻が下がると

実年齢より老けて見える。

この4つの動き
20回×2セット。

若く見られたい人は保存して今日から🔥

[Muscle Hub @MusclezHub]

30 min full body workout

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

Top 5 Mobility flow routine
Which one is your favorite?
👇

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

Tight hip flexors, rib flare, lower belly pooch, and a low back that always takes over during your workouts? 👀

Stretching and strengthening harder might not be the missing piece…

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

Okay hot take, stretching isn’t the problem but stretching alone likely won’t SOLVE the problem if your back is constantly tight.

What’s often missing is strength.
So here my cheat sheet for a flexible spine.

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

Full-Body Control Flow. ☀️

Strength, mobility, balance and control, all together in one continuous full-body flow.

The challenge isn’t simply reaching each shape.

It’s understanding how every position leads into the next and keeping the movement connected from beginning to end

[Muscle Hub @MusclezHub]

Lazy home core workout

[ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว @fortunelovedog]

2 ท่าที่แนะนำให้ทำ จูนทำบ่อยมากกกกก เหมาะกับคนทีอยากไหล่สวย แล้วมีปัญหาเนื้อปลิ้นตามลำตัว
เยอะ ต้นขาไม่กระชับ

ถ้าไม่มีดรัมเบลใช้ขวดน้ำแทน ท่าละ25*4เซต

#ฟิตกับฟอร์จูน

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

Six hip openers, ten minutes, done from the floor. supine spinal twist, seated active pigeon, pigeon fold, active pigeon pulse, deep squat hold, butterfly. each one targets a different part of the hip that a desk chair never asks anything of.

[이진 🐱🐱🐈🐈 @Bear3319]

ท่านี้ทำบ่อยมา เกือบทุกวันก่อนนอน มันตึงแต่รู้สึกเหมือนปลดล็อกร่าง โคตรดี ตอนมีรอบเดือนเลือดไหลเวียนดี

[แมวพาไปส่องง @Thanaphol098]

พ่อเป็นคนชอบมันฝรั่งมาก… เลยลองทำเมนูนี้ให้กิน

คำแรกยังไม่ทันหมด พ่อพูดว่า
“ลาออกจากงาน แล้วมาขายอันนี้เถอะ!” ด้านนอกกรอบหอม ๆ
กัดเข้าไปคือชีสยืดสะใจมากกก หลานเห็นเท่านั้นแหละ ตาโตเลย กินเพลินจนขอ ห่อกลับบ้าน 555
สรุป…ทำครั้งเดียว บ้านนี้มีแต่คนสั่งเพิ่ม

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

お尻だけ狙うつもりだったのに、太もも裏と下腹までﾌﾟﾙﾌﾟﾙで笑ったwww🍑
スクワットよりこっちの方が好きかも。下半身まとめて追い込みたい日にちょうどいい🥹🔥

[Muscle Forge @LearnLoopz]

Side lean, reduce belly, tighten underarms, slim legs 15 reps x 3 sets

[D🎭🐉🪬 @vantee_spartaa]

Honestly this changed my life. I haven’t had an injury in months

[- P - @control4800]

อยากให้หมอช่องนี้แมสอะ เค้าทำคอนเท้นดีมาก
ถูกใจป้า ทำตามแล้วรู้สึกสบายจริงด้วย
ยืดเส้น ยืดคอ 555555 เซฟแล้วเซฟอีกคลิป ทำตามไม่ทัน555555555

ลุกก่โอย นั่งกะโอยยยย555555555555

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

님들 유명한 필테샘이라고함
목 어깨 등 3종을 잡아 주는 운동임
하루 3분만 1번,2번,3번 동작을 각 1분씩 유지하면 됨
1번=어깨 2번=등 3번=목
자기전 3분 투자로 자세 교정쌉가능

교정안되면 김장꾸 부르셈 강제로라도 교정시켜드림